文 | 竹西
来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）
纽约大学神经系统科学家温迪说过：
“运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更强的专注力。”
千万别小看一个坚持运动的人，因为他们在运动过程中，流下的每滴汗，迈开的每一步，都是在为更好的人生助力。
这段时间，相信很多人都有同样的感触：
一个人的身体免疫力，实在是太重要了。
疾病来势汹汹，身体倒下时，连声招呼都不会打。
这时，提前筑牢免疫的高墙，就显得尤为重要。
相比起那些平常懒得动的人，运动爱好者的身体，在平日里就已经做好了准备。
邻居50多岁的阿姨，就是个运动健将。
和我们聊天时，说到了她的生活习惯：
每天晚上去公园散步，经常玩引体向上、单双杠之类的健身器材。
阿姨说，退休以前，她不爱运动，经常没精神，在小区走一圈就双腿乏力；
但退休后这几年，她坚持运动，不仅从没感过冒，而且冬天穿件毛衣出门，也不会感到冷。
想起周国平说的：
“我在物质上的最高奢望就是：有一个健康的身体，过一种小康的日子。”
强健的体魄，是好好生活的基础，让我们从容应对世事的刁难，扛住病痛的打击。
多运动，你燃烧的每千卡能量，都在增加你抗风险的能力；
你花费的每一分时间，都能转化成你健康账户上的储蓄。
养成运动的习惯，你才能更好地未雨绸缪，用充沛的精力，面对人生的风雨。
周润发曾说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”
人到中年，眼角开始有了岁月的褶皱，两鬓也渐染风霜。
但运动却能激活身体的元气，让你重新焕发年轻。
知乎网友@我是鲁阿姨，曾在网上分享自己的经历。
鲁阿姨从13年前，开始尝试各项运动，包括有氧操、普拉提、瑜伽、肚皮舞、拳击等。
她一般六点半起来，运动到七点半，然后洗澡吃早餐，出门工作。
13年来，她经历了怀孕、生子，但年过30，却依然肌肤紧致、体态匀称，和20岁时相差无几。
鲁阿姨说：
“运动，能最大限度的防止身材走形。”
一个人饿瘦的，和练瘦的，状态是完全不一样的。
体态适中、精神饱满的人，哪怕有五官和身材的硬伤，但是总体看上去，真的很不错，干干净净有活力。
是啊，运动或许不像抽脂手术，能那么快见效。
但它却能让肌肤清透，给你带来更持久，更健康的改变。
一个人运动前后的差别可以有多大？
来看网友分享的几组对比照片：

是不是发现：不运动，你都不知道一个人可以有多美。
正如有人说的：保持锻炼，照镜子都会忍不住爱上自己。
想要拥有更棒的身材、更美的容颜，没有比运动性价比更高的方法了。
坚持运动一个月，腰间赘肉会减少；
坚持运动一年，脸上皮肤会更弹润；
坚持运动十年，身体形态会更年轻。
长期运动，身体才能传达出你想要的精神美学。
当你把运动坚持成习惯，你就会发现，自己早在不知不觉间，比同龄人修炼出了更美的模样。
你有没有过这样的体验？
情绪低落的时候，去外面散个步、跑几圈，瞬间神清气爽、心情舒畅。
《运动改造大脑》里曾说：
“运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。”
有空多运动，情绪便可以轻而易举，达到快乐的状态。
商界大佬潘石屹，经常在社交平台晒跑步照片。
从北京的天坛、后海，到国外的巴黎、纽约，他跑步的身影，从不止息。
在巴黎，他完成了人生中的第一个马拉松，欣喜之情溢于言表。
潘石屹说：
“跑步给我带来的最明显的变化，就是情绪。
成年人的工作压力都很大，有时候难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。”
是啊，人生在世，难免有为琐事困扰、为压力焦虑的时刻。
这时去外面动一动、跑一跑，一切烦恼都可以随着汗水，蒸发到九霄云外。
有句话说得好：
“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
生活难免沉闷，但跑起来就会有风；日子难免颠簸，但动起来就有能量。
在练功房练到大汗淋漓，在绿茵场打得兴尽而归，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美冲个热水澡。
没事多运动，时间一定会回馈给你快乐的犒赏。
《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积增加了2%。
作为负责大脑记忆存储的重要器官，海马体的长大，意味着神经元数量的增多，和记忆力的提高。
运动，不仅能激活身体的元气，也能唤醒大脑的活力。

长期运动，不仅不会加重身体的劳累，还会让工作和学习效率翻倍，一直坚持下去，精神状态也会因此受益。
我曾在后台收到一些网友的留言。
有人说自己运动后再回去看书，思维会更加清晰；
也有人说自己早上晨跑过后，脑子就会变得格外好使。
那些爱运动的人，都在被这个世界悄悄奖励。
正如卢梭说的：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”
竞争日益激烈的当下，一个人想要提升脑力，运动是必不可少的助力。
千万别觉得运动浪费时间，也千万别觉得运动很累，瘫着玩手机，你的身体可能更加疲惫。
快节奏的社会里，舍得花时间锻炼身体，你才能最大程度开发你的大脑，让思维更加活跃。
很喜欢“医学之父”希波克拉底说的：
“人类最好的医生，就是空气、阳光和运动。”
运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时不刻，都在滋养身心。
它能给身体筑起免疫防线，也能让肌肤越来越好；
它能给坏情绪释放的空间，也能为大脑打开视角，激活思路。
运动，让我们焕发新生，也让我们在翻过人生的每一道坎时，都能有更从容的姿态去应对。
舍得花时间投资自己的身体，它一定会给你最丰盛的奖赏。
所以，趁着时光正好，身体未老，去运动吧！
相信我，不弛不倦，不惰不懈，你将从内至外，散发出更明媚的光芒。
点亮“在看”，与朋友们共勉！
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* 作者：竹西，爱读书，爱生活，来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。
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