韩国女团的身材管理，真的出了名的卷。
人均腹肌马甲线，身上没有一点多余的赘肉。
这个日本姐姐，到韩国出道以后，脸直接小了一圈儿。
怎么做到的？
我扒了几位韩国姐姐的分享，
发现在抑制食欲这事儿上。
女团有个三要三不要。
吃饭要规律

不要饥一顿饱一顿
早上鸡蛋清、中午鸡蛋黄、晚上鸡蛋妈。
这么减肥，非常容易养成暴食习惯，胖得更快。
普通人想减肥，你先做到早中晚正常吃饭，8 分饱。
实在时间不允许，也别直接照着女团姐姐学。
我做了适合普通人的 2 顿正餐 + 2 顿加餐的食谱。
里面还有麻辣烫、麦当劳啥的，吃着心情好、也能瘦。
保证你吃完了以后，撑得啥也不想吃，还能瘦。
如果你平时都是吃食堂，下一条很重要。
吃东西种类要丰富

不要各种断
现在有太多减肥法，都跟「营养均衡」这四个字儿对着干。
液断、蛋断、油断、馒头断。
光吃一样东西，营养跟不上，减完直接进医院。
别看女团姐姐工作忙，蔬菜、蛋白质、主食，一样都没落。
普通人不赚人家那个钱，咱得再多吃点。
每顿饭，对应的比例。
我做了一个餐盘，你在食堂里直接对着打饭就行。
零食要挑吃着累的

不要随便买
减肥吃零食，把它当成训练前后小加餐，完全没负担。
像女团姐姐吃的地瓜干，无糖无油的。
你锻炼、跳舞前来一个，嘎嘎有劲儿。
而且，嚼起来真的非常累。
吃完一个，保证你根本不想开第二袋。
除了地瓜干以外，低盐的牛肉干、鸡肉条，也都不错。我最近买了一大堆，挨个儿测评。
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