现在的父母大多都知道经常打压孩子、否定孩子会影响孩子的心理健康、人格的健全，可是面对孩子犯错时，否定的言语总是脱口而出。在孩子的心里，会觉得父母是天、父母是超人、父母是英雄，父母很伟大，这些都是我们对父母的刻板印象，甚至带着我们自己对美好的幻想。但是父母也是人呐，他们也是第一次为人父母，他们也不敢拍着胸脯坚定地承诺自己一定会是天底下最好的父母，一定能给孩子创造一个健康的成长环境。很多父母在养育孩子的过程中也会自我否定，总觉得自己什么都做不好，孩子也带不好，不知道该怎么办，特别是爸爸不能在情感上、精神上或者物质上给到妈妈支持，很多妈妈会陷入到一种无助的状态。爸爸在孩子很小的时候，对孩子最重要的支持就是支持妈妈去做一位有力量的妈妈。对于一位女性而言，从怀孕到生子，是她们生命中间很重要的一个阶段，她们会不断去确定自己能不能成为一位可以给到孩子足够爱意、足够支持的妈妈。所以你会发现有很多的妈妈特别焦虑，老是担心孩子保不住，会不会流产，会不会夭折，这些都是灾难化想象，归根结底，是女性对于自己作为妈妈的身份存在着自我怀疑，特别是有产前抑郁的女性，她们对于孩子的降临、对于自己是否能够成为一位好母亲感到不确定。前几天我在网上曾看到过一个视频，一位怀胎7月的妈妈，本职是一名健身教练，她经常会拍一些自己日常健身锻炼的短视频发布在网络上。怀孕期间，这位女士也一直在坚持锻炼跟更新自己的视频，然而评论区涌出了大量网友，纷纷指责这位女士不顾肚子里的孩子也要做一些危险动作，根本不配为人母。这位女士非常坚定地在短视频的评论区里回怼质疑她的网友们：“我现在感觉非常好，身体没有不适，孩子也很健康，我自己身为健身教练，有能力在保证自己与肚子里孩子的生命安全的前提下健身，你们无凭无据，一张嘴就认定我这么做对肚子里的孩子不好，简直笑掉大牙。”这位女士其实既有专业知识的支撑，又能够确定自己的身份、能力、身体状况，包括肚子里的孩子与自己产生的链接，她都非常确定，因此她不焦虑也不担忧。那些网友如此地杞人忧天，实际上在她们的内心中有非常多的想象，而想象的背后其实就是对自我的不确定性，或者说是自我否定。很多时候，他们就像处在一种不确定的虚无缥缈当中，找不到任何可以支撑自己的支点。因此，他们习惯去否定一切，从而获得一种虚假的确认感。习惯性否定自己与他人的人，恰恰是自我认知混乱、自我价值感不高、自我认同度较低的人。他们更需要去溯本求源，去给自己建立好对自己的框架性的认知。对自我的清晰认知，能帮助自己抵御来自外界的质疑声音。就像特别焦虑的妈妈，生怕孩子冻着冷着，磕到碰到。哪怕孩子只是轻微地被绊倒摔了一跤，妈妈一瞬间就会被害怕恐慌所淹没。本来孩子还不恐慌，但是当他看到妈妈特别恐慌的表情，一下子就被吓到了，以为自己正在遭遇自己未曾发觉的危险，惊得一哭，而非摔哭。仔细推敲，这种现象的背后是妈妈在否定自己孩子的感受与自我保护能力，好像这个孩子脆弱到就像是一个剥了壳的鸡蛋，他没有任何的自我保护能力；同时妈妈也在质疑与否定自己做妈妈的能力，又不断地要求自己要去成为自己想象中完美的妈妈。所以诞生了“有一种冷叫妈妈觉得你冷”的梗，所以无论孩子多大了，妈妈也一直在否定孩子自我照顾的能力。她们把自己的孩子当成废物来养，并且不允许孩子成长，剥削了孩子作为独立个体的权力，从孩子身上汲取自己想要的那些所谓的价值，以此来确定自我。从另一方面来讲，否定他人就是在否定自己，在人际关系中间，存在着投射效应，投射效应中最常见的一种情况便是将对自己的否定转换成对他人的否定。自我否定会引起自恋损伤，有的人不能接纳也无法承认真实的自己，就把不接纳的部分投射到其他人的身上，以此保护自己的自恋。同时，否定是特别伤人的，每个人对关系都有期待，比如期待一段亲密的关系能够疗愈自己曾经的一些创伤性体验，或者期待在这段关系中，对方能够好好地对待自己、弥补自己没有被爱过的感觉，或是对方作为一个欣赏者来支持自己。可是进入到关系中，不断地被对方否定，那种感觉就像从一个火坑跳到另一个火坑，甚至是从天堂掉入地狱，既痛苦，侮辱性还极强。因此，更要去建立清晰的自我认知，去抵御来自四面八方的质疑声。一个人的自我认知，涵盖了身份角色、世界观、人生观、价值观、能力、局限性等方面。简单来说，就是你是什么样的人、你如何看待自己与世界、你想成为什么样的人。这需要我们去觉察自己的情绪感受，通过去理解读懂自己的情绪感受，结合理性分析，帮助确定清晰的自我认知。打个比方，面对外界的否定，你是多介意？你是否感到愤怒、委屈，或者有其他的情绪感受？这些情绪感受的背后又有什么呢？有人很介意，感觉到自己不被肯定，很渴望获得他人的认同；有人不是很介意，尊重别人的意见，也保留自己的看法，不因他人的否定就质疑自己；从情绪感受的不同反应，可以窥见一个人是怎样的， 如何看待自己的。当然，更完整清晰的自我认知，是需要多角度全方位去思考确定，这不是一朝一夕便能完成， 需要时间慢慢去填充完整。有时候，仅依靠个人的力量还是不足以去完成完整的自我认知的建构，寻求专业心理咨询师的帮助会是更好的选择，心理咨询师能够从第三视角去协助我们捋清自己混沌大脑里各式各样冗杂的信息，将原本乱糟糟的思绪分门别类，让我们更有规律地看到自己真实的样子与想法。建立清晰的自我认知，也是为了帮助我们成为更好的自己。很多时候，我们都不知道自己是什么样，谈何成为更好的自己。我们很容易被别人的否定所伤害，也是因为我们无法确定真实完整的自己，才会轻而易举就被别人的三言两语所动摇。当我们意识到自己的不足，才能够设立清晰的目标，最重要的是，不要跟其他人比较，是否进步，看现在的自己是否比过去的自己变得更好，一点点也是进步，多肯定自己的进步，而不是质疑自己。当我们通过努力改善不足，变成令自己赏心悦目的闪光点，建立起更自尊的自己，那些否定的声音，便不能轻易打败你。若是喜欢今天的分享，欢迎给我们点赞、在看、转发，星标我们，让世界更懂你。作者胡慎之，本文转载自胡慎之（ID:hushenzhixl）。胡慎之，关系心理学家，看清真相，是为了更好地选择。习惯性否定别人的人，往往无法接纳、认可自己，甚至会掉入自我攻击的陷阱，不断内耗。
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