被“8小时睡眠论”骗惨的高中生!!
说起睡眠,很多人都会认同“8小时睡眠”和“11点前睡觉”的理论,但其实这不完全对。
高时长工作让人身心疲惫,饱受摧残的工人开始集体罢工抗议,喊出了“8小时劳动,8小时休息”的口号,从此8小时睡眠的概念深入人心。
N1入睡期:易醒,占睡眠周期2%-5%。 N2浅睡期:睡着后易唤醒,占睡眠周期45%-55%。 N3深睡期:睡着后难唤醒,占睡眠周期15%-25%。
。
以下是不同年龄段的睡眠时长表,仅供大家参考,具体情况因人而异。
晚起晚睡能保证完整的睡眠周期和充足的睡眠时长,而如果长期晚睡又早起,睡不够,将会引发一些身体问题。
▍来源:本文内容综合整理自高中语文学习站
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关键词
昼夜节律
生物钟
睡眠周期
8小时
型人
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