仙女萌晚上好，一姐来咯~
U1S1，现在的网友真的好会暗戳戳搞事情啊！！
前几天，周杰伦演唱会在上海开得轰轰烈烈的事情大家都知道吧？
不少人就算在场外站3小时也要听听杰伦的歌声👇
而场内的不少歌迷，也是有自己的小心思的，比如有一位「胆大包天」的粉丝👇
不顾周杰伦的尴尬，硬是点了一首周杰伦在整轮巡演的不敢唱的《倒带》！
△众所周知，《倒带》是周杰伦写给蔡依林的歌，而当时，双J恋的说法火爆全网！
全场观众也是瞬间发出尖锐的爆鸣声！！直接把这个话题带上热搜前三👇
而在热搜下，不少网友也嫌热闹不够大，开始搞起事情来👇
△图片来源@野生炸姐
有网友也是勇，直接挑明！
cp粉真实的落泪了！「2023年我还在磕双J恋」、「真的是意难平数年了」…
也有网友觉得「杰伦只是满足粉丝心愿罢了」、「自己的歌啥都可以唱」。
不少网友还以昆凌的口吻玩起了梗。
还有网友认为，「昆凌从来没有在意过这个cp」、「昆凌也不会在意这种小事」。
U1S1，一姐觉得，这确实是蛮久以前的事了，这瓜都不能说熟透了，可能都已经化作春泥了。
昆凌本人对于这种事也应该见怪不怪了。
毕竟现在杰伦和昆凌已经是幸福的一家五口，人照顾家庭时间还紧呢，哪有闲心管这些。
而作为妈妈，昆凌对孩子也是无微不至，时刻紧张着孩子的情况，还在节目上自爆「是一个控制狂妈妈」👇
甚至严格到「三岁以前，不给宝宝吃盐」，为此还和长辈吵起来了👇
评论区有些网友倒是蛮认同不给孩子吃盐的做法👇
也有人并不支持，质疑不吃盐不吃糖是能活100岁还是能上清华北大？
但该说不说，昆凌「不让孩子吃盐」这个说法好像确实有些许道理。
毕竟之前一姐就和姐妹们科普过，过量摄入盐分，可能会让食欲增加，会更加让我们摄入高热量、高脂肪食物。
长时间摄入过多的盐还会减少体内水分排出，导致长期水肿，让人看起来就有点胖胖的。
△图片来源@汤圆爱养生。
味觉是从小养成的，小时候的味觉习惯对未来的饮食习惯有很大的影响，所以昆凌的苦心可能也不难理解。

但一姐觉得真实的原因没有这么简单。
因为一姐最近又看到了另外一个观点，说过量盐的摄入确实和脂肪生成有着密切的关系，吃盐太多，身上的肥肉确实就会变多。
经过一番探究之后，一姐也是打开了新世界的大门。所以今天，一姐会给大家带来一篇刷新你认知的文章！
看完今天的文章，你会明白盐与肥胖之间的底层原因！很可能会颠覆大家的认知哦！
首先，一姐给姐妹们科普一个事，我们体内有一种叫做SREBPs的信号蛋白👇
△SREBPs的中文名字非常拗口，叫「固醇调节元件结合蛋白」。
它是一种重要的转录因子，有一个特别讨人厌的作用！
就是会在我们身体内，默默地把过量的碳水化合物转化为脂肪，让我们的脂肪越来越多……
一姐扒到了一篇来自《国际分子科学杂志》发表一篇论文👇
研究人员通过不同盐浓度处理脂肪细胞分化过程的实验，得出其中一个结论，那就是高盐饮食会激活SREBPs蛋白！
细胞内的盐浓度越来越高，这种蛋白的数量也会相应增加。
△图中所示，SREBP-1c的活性随着盐浓度的增加而增加，SREBP-1c是SREBPs的一种，主要在肝脏、脂肪组织和骨骼肌中。
而如果激活更多的SREBPs蛋白，我们细胞内脂肪的沉淀也是会随之变多的👇
△不同盐浓度下的脂质积累。
简单来说，就是高盐饮食的情况下，会产生更多的SREBPs蛋白，给咱们的身体制造出更多的脂肪和肉肉…
至此，口味很重的人容易胖，是有理论依据了的。

一姐还要再说一个更值得姐妹们重视的点👇
在不断产生脂肪的同时，高盐饮食还会抑制我们的脂肪分解！！
因为在人体细胞中，有一种酶叫AMPK，它主要干的活就是帮助咱们刺激脂肪的分解。
而浓度过高、含量过大的盐，会抑制AMPK的活性，让它工作没这么积极了👇
△AMPK活性在盐浓度增加之后不断降低。
姐妹们都知道，活性的反义词就是惰性，AMPK酶变得懒惰、摆烂之后，脂肪分解的活那可不就干得又慢又糙了嘛？
所以显而易见的就是，我们体内脂肪会越堆越多，游泳圈、麒麟臂，小粗腿也都找上门来。
以上的内容一句话来说，高盐饮食会让细胞接触过多的盐，促进碳水转化为脂肪，让脂肪越来越多，同时还会抑制我们的脂肪分解。
最后，你身上的脂肪变得更多，脂肪还走得更慢。
这真的不是空口无凭，一姐还找到了2023年最新发表的一篇论文也明确了这个结论👇
研究人员对「成人膳食钠摄入量与肥胖之间的关系」的进行了39项深入研究，得出结果👇
盐的数量确实会影响人的胖瘦。数据显示，摄入更多钠的人BMI值更高！
相信看到这里的姐妹心里也有谱了～
高盐类食物，确实容易对我们的胖瘦产生影响。
要是高盐的同时还高碳水，那就是双重buff加成了。
长期下来，可不只是变胖而已，摄入过多的盐分和碳水还会加速肌肤衰老，导致颜值下降。
当然，一姐不是说要放弃吃盐，搞昆凌那种极端情况。
我真正想说明的是，要适度吃盐，适量摄入！
根据《中国居民膳食指南》，最科学的标准就是，健康成年人人均每天食盐摄入量不高于5g（装满一个啤酒瓶盖就大约有5g盐）👇
幼儿和儿童更少，而非重体力劳动的人每天摄入3克就可以基本达到人体钠需要，也就是1200mg钠。
所以，大多数姐妹每天吃3g盐就够了，多了真的没啥好处。
除此之外，一姐还准备了一些控盐小妙招，帮助姐妹们在平时生活中避免高盐饮食👇
控盐小妙招
一、在家烹饪时
1.推荐使用2克1勺的普通款限盐勺，可以控制食盐的量，方便实用。
2.姐妹们可以尝试用食材提味，如花椒、大料、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、醋等，烹调时用它们来提味，可替代盐，少放点儿盐。
3.要少吃咸菜咸酱，多吃新鲜蔬果。与新鲜蔬果比，咸菜不仅高盐，腌制过程也损失了很多营养，所以尽量少吃。
4.建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包的用量。
二、选购商品时
姐妹们去买东西的时候，要阅读营养标签，尽可能选购钠含量较低的食品。还可以自行计算自己摄入的盐量，营养标签中的钠就代表盐，如图营养成分表显示，每100克含有680毫克钠。钠含量除以400就是盐含量，即吃100克该食品摄入的盐是680÷400=1.7克。
三、在外就餐时
1.在点餐的时候姐妹们可以叮嘱少盐。
2.少吃一些带有「熏」「卤」「酱香」「腌」「红烧」「豆豉」「泡菜」「酸菜」这样字眼的菜。
3.觉得太咸的话，还可以点一份清汤或要一碗水，将菜肴过一下水，能去掉不少盐。
嫌麻烦的姐妹不妨直接试试一姐的减盐「抗炎食谱」。扫码添加一姐小助手回复「一姐食谱」直接免费领取 👇
当然，长胖是一个复杂的问题，会受到很多种因素的影响，而盐只是其中之一。在减肥和维持健康的过程中，运动仍然是最重要的因素之一。
一姐这里推荐一个15分钟全身拉伸训练，轻松又有用，姐妹们可以放心跟练👇
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最近有很多姐妹对这个蹦床运动感兴趣！之前钟丽缇也种草过的！
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