作者 | 飞白
来源 | 精读（ID：Jingdu999）
1
前几天看到一个热搜话题：在海底捞被人要蛋糕了。
原来，帖主和男友在海底捞过生日，还带了一个不大的蛋糕。
开始吃蛋糕时，帖主和男友正在吃有芒果的那四分之一，但也没吃几块芒果。
后来，隔壁桌一个男士抱着年幼的女儿过来，跟帖主和男友要蛋糕，说小孩看好长时间了。
帖主当时沉浸在开心的氛围中，也没多想，于是爽快地答应分享，便让男友给小女孩切蛋糕。
小女孩说，要吃有芒果的，于是男友把有芒果的另外四分之一给了小女孩。
此时，帖主的笑容渐渐消失，因为她也喜欢吃芒果，但男友却把有芒果的那四分之一全切给了小女孩。
“一个蛋糕我俩吃了四分之一，被陌生人分走四分之一，一下子分走大几十块钱。我恨！”
帖子上热搜后，有人谴责小女孩没教养，要东西还挑挑拣拣；有人嘲讽帖主男友死要面子，给陌生人分蛋糕还分那么多；也有人觉得帖主不够大气，不过一块蛋糕的事，没必要上纲上线……
但其实，造成这样结果的根本原因，难道不是因为帖主不懂拒绝么？
不想把自己最爱吃的部分分享给别人，大可在别人开口的时候就拒绝，或是让男友切小块一点分给人家。
当下不拒绝，忍气吞声应付完别人之后，再写小作文发泄情绪，有什么用呢？
生活中，绝大多数的麻烦，都来源于不懂拒绝。
想想看，你周围是不是也有这样的人：
不熟的朋友组饭局，明明不想参加，又不想拂了对方面子，于是只好答应参加，最后全程不自在；
理发时被推销办卡，因为不好意思拒绝而硬着头皮办了一张，结果刚出店门就开始后悔；
明明不会喝酒，但为了和同事搞好关系，面对同事的劝酒却从来不拒绝，最后因为酒精中毒进医院。
  • 你越是老实，遇到的烂人烂事就越多。
2
看过一个网友分享的经历：
以前的她，为了获得别人的喜欢和认同，别人对她提出要求，她的回答永远是“yes”。
因为她担心“拒绝”会得罪人，从而影响关系。
所以就算别人请她做一些自己不愿意做的事，她也会勉强答应。
但让她痛心的是，她越是有求必应，别人就越是不把她当回事。
就像经济学上的“边际递减效应”，你付出的越多，体验感反而逐渐递减。
这种落差，让她内心越发压抑，甚至成为自己多次抑郁的一大诱因。
后来，在丈夫的影响下，她逐渐学会拒绝，并开始置顶自己的内心需求。
一次，她在医院排了一个多小时的队，叫到她时，有人插队进来，说自己只是请医生回看一下结果。
换作以前，她会毫不犹豫地答应别人的插队请求，将自己推后。
可她转念一想，自己也辛苦地等了很久，自己的时间也很宝贵。
于是，她勇敢地拒绝对方：“不好意思，现在叫号是我的名字。”
推门进去的瞬间，她感觉前所未有的舒爽。
对待不合理的要求，适度拒绝，才能让人看到你的态度；果断说“不”，才能在做人做事时充满底气。
作家余华曾说过：
“当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。”
深以为然。
心理学上有个词，叫心理边界，指心理所能承受来自外界力量的界线。
边界，实际上就是“是否允许”。

通过这个边界，我们可以知道，什么是合理的、安全和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己该如何回应。

简单点说就是，你必须明白，什么是别人可以和不可以对你做的。
  • 那些不懂拒绝的人，就属于心理边界模糊的人，他们无法区分哪些是自己的需要、感受、想法和责任，哪些是他人的。
所以，他们总是为难自己答应别人的要求；总让别人替自己做决定；总会下意识地决定自己要对别人负责；不懂得拒绝。
这样的人，往往会失去对生活的掌控感，难以实现自我独立，甚至可能有损心理健康。
只有找到并重建自己的心理边界，才能帮助我们和他人平等相处，学会拒绝和为自己负责。
3
讲书人樊登成名之后，身边有不少人找他帮忙。
有人过生日，办线下活动，都会请他录祝福视频。
但对于这些请求，樊登都一口拒绝了。
有人说他不近人情，觉得不过就是录几句话，举手之劳而已。
但樊登却说，他只要开了这个头，录一句话，后面就有无数句话等着他录，自己也会很累。
所以，为了避免后续精力的浪费，果断拒绝，就是最好的应对方法。
  • 好人缘不是建立在无原则的给予上，我们不必为了塑造自己的良好形象而取悦所有人，让委屈撑大我们的胸怀。
一开始就亮出自己的原则和态度，反而更能得到别人的尊重和谅解。
我有一个学翻译的同学，毕业后总有熟人找她帮忙翻译，刚开始碍于情面她都会帮忙。
但到了后面，找她翻译的人越来越多，她也越来越力不从心。
最后，她把QQ签名改成：不接受任何不议价的免费翻译。
很多人看到她的这条签名纷纷留言：“你还真好意思，认识的人也敢赚钱。”
但有三个曾经找她帮忙翻译的人，立刻找她谈价钱，希望补上之前欠下的费用，并说，不好意思，这是你的功劳所得。
而这个同学，也找到了该珍惜的朋友，他们懂得你的付出，也爱护你的一切。
三毛说过一句话：
“不要害怕拒绝别人，因为当一个人开口提出要求的时候，他的心里就预备好了两种答案，所以给他任何一个其中的答案，都是意料之中的。”
成败与否，他都有准备，不在于你如何回答。

所以，我们并不需要对他人提出的不合理要求负责。
  • 真正的善良，不是无条件地付出，而是有原则地帮助。
余生很贵，愿你我都能守住底线，拥有敢于拒绝的勇气。
*作者：飞白，精读主创，个人微信公众号：飞小白有话说（ID: feixiaobai2018）。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。

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