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行动能力是一切学习的基础，没有行动再好的方法，再好的知识，再牛的道理，都无法发挥出价值。
但同时，行动问题也是一个大难题，很多时候内心很想去努力行动，实际上却总是半途而废。
每到年底，想想今年定的计划，大多数都没有完成，就会开始开始怀疑自己，我真的很差劲吗？
不过也不用难过，因为这是个普遍存在的现象。
真正应该解决的问题是，为什么会出现这种情况？
每年都完成不了计划，不能每年都停留在自我懊恼中，而需要花点时间弄清楚里面的逻辑，才能避免新一年再重蹈覆辙。
我现在也会有不想行动、想拖延的时候，这不是什么大问题，重点是在需要行动的时候能不能行动起来。
拖延是人的本能，不可能真正解决，而我们只要做到在需要的时候行动，这个难度就降低了很多。
关键是弄清楚行动的逻辑，利用好人的本能。
具体的方法就在，今天要推荐这本书里，《成功，动机与目标》豆瓣评分 8.8，帮你实现目标提高成功概率。

这本书有一个重要的主题，就是放下单纯的成败观念，学会正确审视动机，认识目标。
只有动机和目标问题解决了，才算是给行动问题真正找到解法。
1/什么动机不重要，有动机很重要
我每次直播，都会分享一个观点，你是什么动机不重要，有动机才重要。
解决行动问题，我首先会关注动机，你为什么想去做这件事，为什么想要达成这个目标？
这个目标就是行动的起因，没有动机就谈不上行动。
有人读书是想炫耀自己有知识，有人健身是想追女神，不用不好意思，反而这样的动机更能让人行动起来。
我们去做事，都会遇到一些阻力，你的动机越强烈，在达成目标的时候动力就越强。
比如，我答应带大家跑步打卡，已经说出去了，如果自己都做不到，多丢人啊！
因为害怕丢面子，无论如何我都要坚持下去，这个就是动机的力量。
想要解决行动问题，首要解决的就是审视自己的动机，是否能经得起考验。
简单说：
你的动机越强烈，达成的概率就越高。
比如， 一个人是想为了获得 10 块钱去搬砖，另一个人是为了养家糊口，那肯定是后面这个人更努力，更能坚持。
这里得到的启发，开始行动要找到动机，而想要更持久的行动，你就需要更强烈的动机。
2/什么样的目标才能行动的久一点？
强烈的动机，带来强烈的动力，越是有强烈的意愿，就更容易坚持下去。
看电视里面忍辱负重数十年，终于达成所愿，过程充满了艰辛，但还是坚持克服下来了。
这个就说明，最终达成的目的，会影响人的动机浓度。
那什么样的目标，才能让人更持久地行动呢？
答案是：内心真正想要，感觉经过一番努力自己能实现，而且通过它你还能对社会有所贡献，让你得到人们的关心和支持的目标。
这个是书中的答案，说实话，调子有点起高了，对我们普通人来说，可能没有这么大的雄心壮志。
但里面的逻辑是一样的，不同的目标，会激发不同的动机，有些目标能激发很强的动机，有些目标只能激发一般的动机。
比如，你早餐想吃包子，但是外面很冷，这个想吃包子的目的，可能就无法抵抗外面很冷的困境。
反过来，你的女神很想吃包子，外面依然很冷，给女神买包子的动机，就可以帮你战胜外面很冷的环境阻力。
这个就是不同的目标，会激发不同的动机。
书中提到一个“自我决定理论”，他说人类有三种天生的需求：自主权、胜任力和关联感。
所谓的自主权就是自己做自己主人的感觉；
而胜任力呢，就是一种“我能搞定”的感觉；
关联感则是关心别人，也被别人关心着的感觉。
这是我们内心动机仅有的三种来源。
通常来说，最强的动机和最大的满足感，都来自于我们自己选择的目标。因为这种目标会带来一种特殊但又特别有用的动力——内在动力。
当你拥有自主权的时候，无论做的是什么事儿，你都会有一种做自己命运的舵手的感觉，而不是被强迫的或者随大流在做。
比如，你想拍视频短片，是因为你真的喜欢，而不是因为抖音火了，你怕赶不上风口，这时你会自然而然地用心寻找选题；
你想结婚，是因为你想要跟爱的人长相厮守，而不是被爸妈逼得招架不住，这样你就更有动力为婚姻付出。
那些对于目标有“自主权”的人，总是马力十足，不仅更有可能实现目标，在过程中也更能享受努力的乐趣。
即使遇到挫折，也往往能坚持下来。
相反，如果我们感觉目标是外界强加的，我们就缺少这样的动力和坚毅，即使达到了目标，也不会有那种深沉的满足感。
3/行动要学会区分愿望和目标
前面我们了解了动机和目标的关系，好的目标可以激发强烈的动机。
但是为什么，自己也有想要的，却还是没有激发到动机呢？
这个可能是把愿望和目标弄混了。
这两个有什么区别？
比如，你说我好想出去玩啊！都要想疯了！可能你有很强的动机出去玩，但这只能算是愿望，并不能转化成行动。
这只会让你空有很强的动机，却无处使用，只是在白白消耗自己的热情和动机。
生活中有很多时候，都符合这个逻辑，我好想读书啊！我好想努力啊！我好想赚钱啊！
这些都有动机，但也都是白搭，虽然嘴巴喊了，身体却没有行动，因为你只是有愿望，却没一给出行动路径和达成的目标。
真正能发挥出动机的是要把愿望转换成可执行的目标，可以达成的路径，才能让自己的动机发挥出价值。
我好想读书学习，这个是愿望，我晚上 9 点到 10 点，要读《智识升级》，这是可以达成的目标。
所以，目标一定要具体。
没有具体的目的地，你要去看什么书呢？
这个道理好像简单到不言而喻，但事实上很多人都没做到。
大部分人平时都喜欢用喜欢表达决心，听起来很热血，但它只能算是正确的废话。
那么什么是好的目标？

答案是：具体，而且有难度。
那些有着具体而且难度较高的目标的人，比起目标模糊或者容易实现的人，明显更有成就。
因为具体，可以帮我们排除标准以下的表现；有难度则能让我们充满斗志，更加聚精会神地为目标下更多功夫。
当然，作者也说了，难度高，不是让你定一个不切实际的、根本不可能实现的目标，比如一创业就要干掉腾讯。
有难度的这个度，需要你认真权衡。
4/如何制定一个具体的计划？
有次直播聊到一个现象，现在很多人只有动因和目标，没有达成过程。
比如，一个人说我想赚钱，明年要赚 100 万，就这样了。
只有开头和结尾，没有中间达成的方式和路径，这样的计划就很难达成。
计划就是帮你想清楚，自己怎么才能达成，过程会遇到什么问题，自己应该提前准备什么，怎么去解决等等。
最后，我们来讲下，如何制定一个具体的计划？
第一，调整好心态。
对目标的达成，既要保持乐观，又不能轻敌。
具体来说，就是我之前分享过的，我相信我能达成，同时我也明白，过程比如会遇到很多阻力和挫折。
第二，根据目标进行拆解思考。
对于长期目标，思考我需要做哪些事才能达成，我的方法计划靠谱吗？
对于短期目标，多想想目标的价值，它对自己有什么好处？
第三，设定具体的行动计划。
这里也有一个技巧，多去想怎么达成，少想其他没用的。
比如，你说，如果我想晚上 9 点看书，就要在 9 点之前回到家里，如果我玩手机已经 1 小时了，就不能再继续刷手机了。
要做出这种明确指令的行动计划。
第四，自控力是需要训练的。
一个天生行动力强的人是不存在的，自控力就像肌肉一样，需要经常使用，经常锻炼它。
不要单纯地强行逼自己，而是学会利用好触发点，设计有利行动环境，帮自己达成目标。
用好触发点，设计自己的环境，让环境帮你不知不觉地接近目标。
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作者简介：鱼堂主，《智识升级》作者，职业读书人，日更 1000 天，阅读 1000 本书，一个认真陪你读书的人，带你看更多好书！
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