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刘琳娜本科与硕士均毕业于中国传媒大学新闻学类专业，毕业后如愿进入了北京一家大型传媒机构，如今的她已在新闻传媒行业深耕了10余年。
在生活趋于稳定后，她开始思考一些更加深入的人生议题。
她说：“我上学的时候一直是一个学习挺好的学生，但就是没有太多个性化发展的机会。所以对自己真的喜欢什么，其实是一个非常迷茫的状态。”
抱着探究自我、了解自我的想法，她报名了2018年的「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」课程，并于2020年完成学习，顺利毕业。2021年初，毕业后的她经过申请、面试，成功入驻简单心理平台成为实习咨询师，目前已经积累了900小时以上的心理咨询经验。
让我们来听听她的故事。

做咨询把我向外的好奇，带入了我的内心

其实我上大学的时候就很喜欢心理学，但当时只是一个心里的小苗苗，对这个行业也不了解。
在2016年的时候，我报名参加了一个读书会，在那个读书会上，我接触到了各种类别的书，然后我发现自己更喜欢跟心理学相关的内容。
当时市面上公开的对于心理咨询师的介绍特别少，我的交际圈里也没有心理咨询师，后来读书会上认识的一个人就跟我说：你要是对心理咨询这么感兴趣的话，你不如先去做个人体验吧，所以我就在简单心理约了心理咨询。
当时只是单纯的对心理咨询很好奇，想知道心理咨询师是一群什么样的人，是否他们早已看破一切，没有任何世俗烦恼？心理咨询是个什么样的过程，是怎样实现其效果的？
有的咨询师就完全拿我没有办法，也不知道我要干嘛，因为我会像记者一样去采访他们：你们到底是怎么工作的？收入情况是什么样子的？要参加什么培训吗？真的就像个小白一样去请教去了，哈哈哈。
但是我后来我碰到了一个咨询师，她完全没有回答我的这些问题，而是去探究我为什么在30岁+的时候，对心理学和心理咨询师这么感兴趣，这让我产生了对我自己的好奇。她让我把一些很外在、很现实的问题带到了的内心里去。我才发现，噢，我对外面的这些疑问，其实是我内心里边的一些困扰。
接触了心理咨询之后的感觉有点像一见钟情，我越跟它接触就越喜欢，然后就会不顾一切地往里投入。
刘琳娜在心理咨询读书会上的分享
图/受访者提供
《爱就爱了》这首歌里有句歌词是这样的：“爱一但发了芽，就算雨水都不下也阻止不了它开花。”
我觉得我们中国人在职业选择的时候总是会想，现在什么东西比较热门，然后什么样的工作收入高，考虑的都是很现实的东西，但其实没有问过自己的内心到底喜欢什么，就算去问，可能那时候自己也是很迷茫的，是不知道的。
但直到你找到了自己真正热爱并擅长的事情，你会感觉人间很值得，就不会再太计较付出与回报，因为沉浸其中就会产生愉悦感、获得感、价值感。

2年心理咨询学习，从小白到心理咨询师

我觉得转行做心理咨询师，没有必要一下子报很多课程，这么多课程你短时间内是消化不了的，也没有时间去上，另外我觉得长程课必须得学一个。
我刚开始做个人体验的时候，我就问咨询师说我想做心理咨询师，你有没有什么好的培训项目推荐？然后她就告诉我说，简单心理是一个比较靠谱的平台，它现在也在做咨询师的培训项目，有兴趣可以了解看看。
我觉得简单心理是一个挺认真、挺严肃的一个心理咨询平台，也有它的运营原则和坚守的专业底线。就包括我最早在简单心理上选咨询师和课程的时候，它都很认真、很仔细地介绍每个咨询师的背景，我可以通过这些老师看到，更加专业、成熟的心理咨询师到底是什么样子的。
刘琳娜的学习笔记（部分），点击查看大图
图/受访者提供
在课堂上学到的这点我觉得非常重要：心理咨询师大都有助人之心，但也要承认自己的有限性，要谨慎评估和选择与自己能力匹配的来访者。你不是一个救世主，不是所有的人你都能帮。尤其是如果你跟督导讨论之后发现还是不能接，你要真诚地、尽早地告诉来访，让TA去找到更适合TA的人。
当时李明晋老师在课上分享了一本书：《助人技术——探索、领悟、行动三阶段模式》，提到了如何理解、共情、回应来访者，里边还有很多具体的案例和练习，我现在也会常常翻看。
刘琳娜的个案记录
图/受访者提供
另外我也特别喜欢张智婷老师，我觉得她很热情、很真诚、又有亲和力。你会感觉到感觉她对来访者也是很热情的，这就会感染到我，时时刻刻都感觉很温暖。她是美国加州的认证心理学家，还是芝加哥洛约拉大学咨商心理学博士，她明明是个学霸，但非常具有亲和力，就像一个邻家大姐姐一样，学员们最真实的想法和困难，她都可以接纳、包容和共情到，并言传身教如何做心理咨询。
团督课的学员席位有名额限制，我都是设闹钟去抢她的课，抢到之后跟了两期她的团督课，特别开心。感觉每次上张智婷老师的团督都是一个被赋能的过程。
我其实对课程选择是比较谨慎的，精挑细选之后，我觉得简单心理的培养计划应该是全网性价比最高的。它可以做到真正的沉浸式的学习，把你开始从一个小白，一直培养成一个成熟咨询师，从学习、实习，再到从业，这些都可以在简单心理平台上实现。

成为心理咨询师，日常的工作状态是怎样的？

申请入驻简单心理平台的时候要进行一个面试，我面试的时候特别紧张，面试官真的都太厉害了，尤其是面对我们这种小白，TA会提很多很专业的问题，总能问到你不会的哈哈哈哈，但没关系，坦然接受就好了。
我觉得你是否适合做心理咨询师、是不是具备心理咨询师应该具备的基本素质，这些面试官都是能看得出来的。
我现在每周大概可以接10-12位来访，这个数量都是慢慢积累起来的。
刘琳娜在心理咨询读书会上的分享
图/受访者提供
现在的工作状态基本上是这样：工作日上午有时间的话我就读读书、写写个案报告，工作日下午、晚上和周末的其中一天接待来访，一周休息一天。
接面询来访之前，我先去看一下咨询室的布置，把它调整到一个比较舒适的状态，包括空调的温度、窗帘的开合情况、纸巾的位置等等，再简单地回顾一下上次的咨询记录。
在咨询之后，我会写下新的咨询记录，不仅仅是记录这次咨询的内容，在这个过程中我也会写下自己当时的一些感受，对来访者的一些思考，以及一些理论的假设，还有一些让我很困惑的地方，我也都会写下来。
写多了之后会发现自己的觉察越来越敏锐，以前一些细节需要督导提醒才能想起来，后来督导还没有提醒，我自己就有感觉了。
我觉得对心理咨询师而言，最重要的就是这“三驾马车”：督导、专业学习、个人体验。我是建议不管学什么流派的咨询师都去做一做个人体验。你坐到来访者的位置上，你才更能体会来访者的一些感受，以及咨询当中哪些举措是有效的。
我从2017年开始做个人体验，一直到现在还保持着每周1次的频率，一共做了200多次，我和咨询师商讨的议题非常广泛，亲密关系、过往的未完结事件、还有人生的一些困惑，我都会去和我的咨询师聊。
如果你是一个想要入行的新手咨询师，那么我会建议你做好心理准备，要做一个长期主义者，心理咨询师的成长需要投入很多的时间和精力，不是一朝一夕就可以养成的。你需要了解自己是否只是一时的热情，或是否只是想要帮助自己，而羞于求助。
未来的话，我很希望有一天，能在一个阳光明媚的地方开一间属于自己的咨询室。也希望有更多的人能真正了解心理咨询，接受心理咨询，把它作为一个很平常化的东西。
当你感觉自己有低落、焦虑，人生处于被“卡”住的阶段，有很多情绪困扰时，或许可以像缺了维生素B、维生素D要吃点保健品一样来做做心理咨询。我们从事的心理咨询也是一种心理健康的保健。
封面图源：受访者提供
编辑：Aurora
责编：Alwaysfifi
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