就在最近这段时间，全国多地医院的数据都表明，新冠感染人数又有上升迹象，部分专家预测，国庆长假之后可能又会出现一个小高峰。
专家说到，新冠已经呈现出了季节化的趋势，而目前正值从凉到寒转变的关键期，寒气凌人，非常容易抵抗力下降，免疫力不足，从而被感染。
今天，我们就已进入寒露节气，标志着从凉到寒的彻底转变。这时候除了日常的养生，我们还要注意一下这几个要点，让我们在向冬天的过渡中更有底气，少生病。
养阴关键期
一汤一茶最宜人
秋三月，每一个月秋气都在不断的加深，而寒露的到来，就标志着我们已经进入深秋——秋天的最后一个月了。
走过了酷热耗阴的三伏初秋，又走过了燥邪伤阴的虚亏仲秋，如今我们到了深秋月，体内的
「阴能量」实在是库存告急
了。

所以，秋天的这最后一个月，可以说是养阴的关键时期，为入冬做好最后的前提准备。
怎么养呢？老鸭汤+白茶，一汤一茶，有膳有饮，深秋时节最是宜人。
海参火腿老鸭汤
要说秋天最适合吃的肉，鸭肉当之无愧。
《食疗本草》上说，鸭能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水”。
鸭肉不仅滋阴清热，还能养胃生津，食欲不好又容易咽燥口干的人。
另外，很多人觉得鸭肉很肥腻难入口，其实鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，对于降低胆固醇和血脂都有一定的帮助。
而鸭子怎么吃最补呢？清代医家王孟英在《随息居饮食谱》中就说：“鸭同火腿，海参煨食，补力尤胜”。
 海参火腿老鸭汤 
材料：
老鸭1只、海参4个、火腿1两即可。
做法：
1.海参提前2天泡发，火腿浸泡片刻，都切成片；
2.老鸭肉切块，焯水，去浮沫；
3.鸭肉块、火腿篇一起入锅炖煮，加入葱姜，大火烧开后，转小火煲2小时；
4.然后加入海参，再次烧开后加适量盐调味即可。
在这个汤方里，鸭肉滋肺阴，而海参色黑，更擅长润肾阴。人身上的阴液，肺是水之上源，肾是水之下源，这样一来就算是都滋补到了。
火腿，王孟英说它“补脾开胃，滋肾生津”，火腿可是猪肉中的精华，比猪肉的滋阴力更强。
并且鸭肉和海参主补，但也难免有些滋腻，所以火腿开胃解腻的特性正好能起到整体平衡的效果。
白茶
李辉教授在他的《茶道经》里说：“白茶晒青灭酶，常年缓慢氧化而生酸，继而因太阳热照成酯，渐生太阴。”
也就是说白茶是入太阴经的，太阴经是哪两条？足太阴脾经，手太阴肺经。
今年秋天，正值癸卯年的五之气，有个什么特点？
秋行春令
。

因为五之气的客气，是厥阴风木。而厥阴风木本是春季的主令，它会让肝木过旺，身体上就可能产生和肝相关的症状表现。
所以白茶入太阴的这个特性，在这个秋天就正适合派上用场。
首先，入肺经，能强肺金，润肺阴，既能对抗深秋的燥邪，又能克肝木，压一压往上冲的肝气。
同时，入脾经，肝木太过容易克制脾土。此时一泡老白茶，能恰到好处地给脾胃解围。
所以，我们不妨在这个天寒露重的深秋里，给自己和家人都泡上一杯老白茶，既
温暖又滋润
。

不过，白茶有越陈越好的讲究，所谓“一年茶、三年药、七年宝”说的就是白茶的价值。
而且白茶还极讲究原料，好茶越发难得。好在前段时间，一位钟爱收藏茶的老朋友给可仁寄来了一款老白茶——2013年福鼎寿眉老白茶，不仅滋味惊艳，价格也很亲民，品饮、送礼、收藏都特别适合。
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寒气盛，风木旺
防感冒，尤防风伤头
今年寒露有些特别，除了深秋应有的寒凉之气以外，还多了风木之气的侵扰。
所以今年的深秋还要着重注意防风邪。
风邪有什么特点？上扬性、流窜性、传染性。尤其是和秋冬季节的寒邪结合起来，会让我们特别容易感冒。
因此，寒露之后，我们要做好这几个准备，抵御风寒防感冒。
厨房常备紫苏
紫苏有解表散寒之功，往往会被用于风寒感冒初期的调理。
这段时间，我们一不小心就开始
打喷嚏，流清鼻涕
，还伴有轻微的头晕脑胀，这很可能就是受风寒了。

这时候邪气还只在体表，没有深入到脏腑。我们就可以趁着症状初期，赶紧抓一把紫苏，泡上一杯浓浓的紫苏茶。
紫苏带辛味，辛可以发汗，通过发汗把体表的风寒带出去。辛还可行气血，气血一流通，浑身都暖了。
并且，紫苏还可以调理脾胃，提高免疫力，治标又治本。
 紫苏用法 
风寒感冒：
取紫苏叶10克，葱白5根，生姜3片。水煎温服即可。
外感风寒而诱发的头痛：
取紫苏叶10克，桂皮6克，葱白5根，水煎温服即可。
做好脚部保暖
寒从脚底生，随着天气慢慢冷下来，地气也变凉了，所以我们身体感觉得最明显的，就是脚部。
而且脚本身也是最怕冷的部位，因为它离心脏最远，脂肪又很薄。脚是精气之根，6条重要经络都从这通过，还有70多个反射区。
所以这段时间，要格外注意脚部的保暖，并且脚面、脚心和脚踝都要护住。
最简单的方法就是坚持泡脚，水面要淹没过脚踝处的三阴交穴。
要知道脚踝是整个脚部最薄弱的地方，寒气也喜欢从此处侵袭。这里皮肤薄但经络却不少，一旦寒气侵入，会顺着腿部直逼下焦，尤其是女性朋友的子宫就很容易受寒。
比较怕冷的人也可以再泡脚时往水里加几片姜片，泡脚的同时也可以用双手
摩擦后腰，温肾暖背
。

除了泡脚，我们日常也要换上更保暖一些的袜子。进入深秋，可仁一定要再跟大家分享一次这款我们全家都在穿的艾草养生袜。
艾草的活性分子藏在布料纤维里，温热感很实在，而且这股温热感是很温柔舒缓的，还带有包裹感，热气会一点点往骨肉里渗透，然后从脚下往上升腾，感觉像是随时随地都在做艾灸，整个人的精气神都会好一些。
所以四肢怕冷、或者容易痛经，小腹常年不暖和的梁友，建议试试看。
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护好脑后，防风伤头
俗话说，神仙也怕脑后风。
因为脑后这个部位是风邪最爱侵袭的地方，这里的风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴，都很怕风邪和寒邪。
所以寒露之后就不要穿领子偏低的衣服了，早晚出门还可以加个披肩，洗完头之后也要及时吹干。

如果不小心受风了，后脑隐隐作痛，可以用大拇指在风池穴用力上下推压，按到有酸胀温热的感觉。
要不就直接用吹风机开着热风对着这里吹，大椎升阳，风池风府排风排寒，效果很好。
还有很多人，日常颈椎就是硬硬的，摸着也是一股凉感，不暖和。转转头，就能听到嘎嘣嘎嘣声，颈椎痛起来太阳穴都打架，半边身都麻麻的。
这些都是背部板结的信号。这样的人往往是更容易受风的，因为阳气被堵住了上不来。
这情况可仁建议大家用正安的这个艾草暖颈贴来调理一下，用艾草、干姜、独活、川芎4味本草精华，覆盖肩颈处的多个穴位，把整个后脑到肩颈这一块区域的淤堵沉积统统疏通开，气血活络起来，邪不可干。
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暖心阳 排心寒
预防心脑血管疾病
寒露之后，寒邪肆虐，不管是正在经历的“三阳”小高峰，还是其他的传染性疾病，都会让我们的心很遭罪。
心位于我们的胸腔位置，离我们的口腔、鼻腔都很接近，所以寒邪入侵，心会是第一个中招的地方。
在《黄帝内经》中称心为“君主之官”，为生命之主宰，我们的主要脏器，肝心脾肺肾都在胸胁里面，受它保护。而想要不病胸胁，就先要不伤心。
寒会让心脏跳动缓慢，减少各脏腑之间的联系，同时会感觉到胸闷气短，得靠着大口吸气、大口呼气，才能好受一些。
心主血脉，寒会让心脏血液流动缓慢，凝滞在一起，血管就容易出现堵塞，所以每到寒冷的秋冬季节，都是心、脑血管疾病的高发期。
那么我们应当如何温暖心阳，强心护心呢？在日常中有这么几个办法。
中午弹弹中指
每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳，促进气血循环，秋冬怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善。
按揉膺窗穴
我们前面讲过，受五之气客气厥阴风木的影响，容易引动肝气上升，表现出情绪上不受控制，总感觉心情烦乱；或者精神活跃，极易亢奋。
暴躁情绪下，有时会觉得气得肋骨疼，其实这是动了人的心包。中医讲，怒伤肝，但伤肝之前也得动心，没经过心的同意，它伤不到你。
所以，有人会总叹气，还有人表现为两胁胀痛，不舒服；也有人表现为义愤填膺。
膺在哪？它其实是在乳头上面。那里有个膺窗穴。生气以后，本来是两边肋骨疼，但这个气要是生大发了，就会往上顶，一直顶到前胸正面，就叫义愤填膺。
所以大家平时可以多按按这个膺窗穴，尤其是情绪比较暴躁的人，这就像是我们胸胁的一个窗口，把郁气排出去。
这样不仅能保护我们的心包，还能起到
预防乳腺病
的作用。

人参强气又强心
人参擅补气，这个大家都知道，“大补元气，诸虚皆补”。
但其实，人参对于补充心血也有帮助。
 梁冬：
阴血亏虚的时候可以用丹参、牡丹、地黄和玄参。

你看这里有两个参，看来人参皂甙的确对于补充心血有帮助。我研究过，灵芝里也是饱含人参皂甙的。
这个物质有个很重要的作用，就是能够促进心脏肌肉的收缩和舒缓，也就是心脏肌肉变得有力量，这样的话它就能够令到血液循环更加有效。
那么人参要怎么用才能更好地补呢？王孟英在《随息居饮食谱》给出了一个妙方：人参+龙眼肉，这就是大名鼎鼎的玉灵膏，有着“千古补血第一方”之称。
除了人参，方中的龙眼肉能滋养心脾之血，对心悸、失眠、健忘最为有效，是补血的良药。
所以这个方子是气血双补，气阴双补，除了小孩子与孕妇外，基本上适合所有气血虚的人。
尤其是在冬天容易有心血管问题的中老年人，非常适合用这个方子。
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-END-
寒露，是秋天中的秋天，尽管世间染了金黄颜色，万物却并未凋零，只是换了一种方式存在。
我们的身心也应当归于沉静，内在自守。正如寒露三候的第二候“雀入水为蛤”，飞物化为潜物，不就是“归隐田园”的一种超级隐喻吗？
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关键词
泡脚
紫苏
风邪