插图｜小文 昆明

全文编译：隆布帕默长老开示

2023年10月4日
这些中国的比丘尼师父们已经开始会修行了。弱点就是——在还没有看到隆波的时候，坐着的时候，心是走神的。我们别把修行跟自己真实的生活完全区分开，并不是说现在是修行的时候，就开始用心、用功，现在还没有到时间，那就去想这个、想那个。必须要能把它们聚合成为一个整体，也就是能做到一整天修行，这是最好的。

比如隆波修行的时候，隆波呼吸，一整天在觉知，除非是在工作的时候，（也就是）必须要用到思维的时候，其余的时间无论做什么，都是会观呼吸、念诵“佛陀”，所以心才会有力量。以前那些跟隆波一起修行的同伴，大部分都走不下去。因为一段时间修行，现在玩儿就不修行了，心就去散乱了。有时候修行，有时候不修行。
修行就如逆水行舟，如果划了之后停、划了之后停，就哪里也去不了，还是会回到原地。必须用心去修行，不停地用功，要把修行做到最大的程度。
在修行的时候，别走神去想东想西的。吃饭的时候，必须要觉知自己；上厕所的时候，也要觉知自己。必须觉知自己，无论是吃，还是排泄，都要觉知；无论是行、住、坐、卧，都要不停地觉知。但是不要苦闷，做了之后去觉知，那属于中道——没有紧盯，没有跳进去专注，也不会走神忘了自己。
居士的修行之所以不太好，是因为没有禅定，心一整天都在走神的状态。
17号，跳进去观了。在觉知的时候，就好像是圈外人在看一样的，不要跳进去觉知。
21号，太过于用力了。在我们太用力的时候，也就是正常的，因为平常我们的心太散乱了。如果我们正常的时候，放任让心走神，一旦想到了修行，每一个人都会去紧盯，因为心不愿意跟自己在一起，只能够很用力地打压它（才能让它和自己在一起）。但是最好的出路——一整天去修行。接下来，我们不需要强迫（心也能够觉知）。只要还有在强迫自己，那就太紧了。
编译声明
由于受到语言与修证水平所限，跨越不同的语种而完全如实还原尊者本意很难。因此，译文若有任何不当之处，将归责于我们，对此我们深表惭愧与歉意，并欢迎大家不吝指正。
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关键词
时候
隆波
时间
也就是
不停地