小文  昆明
全文编译：隆布帕默长老现场指导

2023年9月21日
编者按：最近来解脱园跟隆布帕默长老学法的新学员逐渐增多，长老非常关心大家的修行，针对新学员陆续有法谈开示，不时还有现场指导。“指月录”特别征得同意编辑了“新手上路”系列，希望对走在路上的您有所助益。
                                                           “指月录”编辑部
6号，心还在散乱。
5号心没有禅定，心很散乱。但是从没有打压的角度看，心更加好了、更加自然了。现在开始打压自己了，要如实地知道它们，并不是去干预它，其他人也是。如心本来的样子去知道心，不要去干预它。
6号，还是太用力了，只是知道，并不是去打压。
1号，心没有跟自己在一起。
12号，心更加好了，一开始来还不知道、不会修，现在心渐渐地跟自己在一起了。
8号，不用想太多，及时知道自己的心，不要坐着想。
16号，迷失在想的念头世界里了。
21号，太用力了，紧盯，紧盯太用力了，要自然一些。心变化了，要及时地去觉知它，看到心的变化，不要去打压它，也不要去迷失。
18号，您现在正在做的，能够得到禅定，是在修奢摩他，可以继续做，没有关系的。
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