入秋「暖养」为什么对每位女性都很重要

最近 Camelia山茶花办公室的大家都特别注重「养生」，以前是左呼右喊一起相约点冰美式、冰奶茶，现在已经变成了互相疯狂安利艾草养生锤，一起在办公室园区里晒背、抱树、拍八虚

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在《Z 世代营养消费趋势报告》里还看到了一个有意思的数据：这两年 18-35 岁的年轻人已经成为养生消费的主力了，占比甚至高达 83.7%，「养生」话题热度高，大家都意识到没有比身体健康更重要的事了。

夏天时，大家都是趁着超热的三伏天去做「三伏灸」、搬个马扎或者瑜伽垫在太阳下晒背......补阳、祛身体湿寒。

而入了秋冬，北京的天气明显变得寒凉，养生的方法也变成了侧重于「暖养」，尤其是团队里女孩偏多，曾经对「总有一种冷叫妈妈觉得你冷」不理解，如今尝试过了保暖养生对身体和气色的改变有多明显，就越发深刻认同妈妈们的智慧：对于女性来讲，只有「暖」了，才会有一个好身体、好气血、好精气神。

毕竟，美貌的尽头是养生暖身。

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入秋冬「汤汤水水」要多喝

Moxin 本身就特别能喝水，平时也喜欢煲汤、做饮品。尤其进入秋冬，特别注重「汤汤水水」的滋补。

有时团队同事去她家开会、拍摄，进门后她会先让大家各自挑选要喝的东西，用养生壶现煮。打开橱柜，里面各种莲子、薏仁、红枣...分罐储存排列好，随煮随取随搭配。

当然也可以去网上买搭配好的四神汤、五红水，小袋包装，喝起来也很方便。

秋天是养肺、养脾胃的季节，秋燥需要暖润的饮品来消解。

小红书上也有很多汤汤水水的搭配方法，选喜欢的搭配喝一喝。

茯苓、山药、大麦、莲子、糙米、薏仁、橘皮、芡实...也可以煮豆浆的时候加一些，对女性的皮肤和身体都特别好。

Moxin 今年找了医生在好好调理身体，饮食也跟着调整。如果你三餐经常点外卖，每天的营养肯定是不够的。

要有意识地去摄入一些优质蛋白

，比如鸡蛋、牛肉、鱼虾，能在家吃饭就尽量做着吃。

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入秋冬养生保健有方法

秋天本就干燥，想要补气血但不能盲目。汤汤水水和食疗把脾胃调养好，也可以通过「揉腹」的动作来通中焦、健脾胃（三焦不通，直接补气血会容易上火）。

每晚睡前十分钟，平躺，在腹部涂抹一些精油，可以直接用手揉。小琪还买了一个砭石通经络揉腹仪，省力又舒服，也很方便。

去搜「仙人揉腹」就有很多教程，脾胃好了，肉肉的小肚子也会减下去。

discovermassage.com.au

还有一个方法可以刺激经络，让血液流转、全身快速暖起来的，就是泡脚。女生身体总容易寒凉，jixiang 以前膝盖还受过伤，遇上降温膝盖血液循环跟不上，也会凉凉的，她买了暖膝贴，好用到妈妈都很种草，会时不时问她要哈哈哈。

晚上回家会和妈妈一起泡脚、贴暖膝贴，温温热热，特别舒服。如果身体比较淤堵，很适合泡脚。但如果是气血特别不足的体质，建议一周泡个两次就可以啦，全身暖起来即可，不必大汗淋漓（不然气血会更虚）。

秋天是改变体质的黄金时间，大家要了解自己的身体，对症下药，但整体大方向是无论从饮食还是穿衣，都要忌掉寒凉。

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入秋冬寒从身入要穿暖

Moxin 在保暖这块也会特别注意，夏天包里随时备一个薄羊绒披肩，因为室内的空调都太凉了。

坐飞机去三亚，也会穿棉袜、长裤，女性的保暖尤其要护住「三阴交」这个部位，它在脚踝内侧突起的内踝尖往上 3 寸的位置，是肝脾肾三条经络的交汇之处。这个位置不能受冻，能护住就尽量护住。

团队里有同事在备孕，也有好几位是去年刚生完宝宝的新手妈妈，大家交流取经时，讨论得更多的也是主打一个暖。体寒、宫寒本身受孕就会困难些。

如果月子期间赶上秋冬季，身体更是要做好保暖。这时候真的就要听妈妈的话，因为你会发现

很多来自上一辈妈妈们的智慧，到现在也是非常可行的。

Wythe 就是去年入秋生的娃，尤其生产后，妈妈的忠告永远都是围绕着「保暖」「舒服」。比如出门一定要戴帽子，产后的睡衣家居服要选那种暖暖、软软的...她依着妈妈的叮嘱，顺利度过月子期，也没有落下什么病根。

母婴这个品类产品多而细，选东西只有穿过用过、对比过才知道什么好，好品牌会更信得过，要说有什么尤其值得入？Wythe 特别推荐大家去买嫚熙的半边绒月子服，她之前就买了两三套，整个产假期间一直换着穿。刚生完宝宝从医院回家时，她不想脱掉舒服的睡衣，月嫂直接将一件大羽绒服裹在她身外，带她回了家。就像一个结实的拥抱，一下子被暖到。

EMXEE 嫚熙是她从怀孕时买家居服时关注到的，当时就觉得很舒服。后来产后的哺乳内衣，再到宝宝的可水洗隔尿垫、纱布、浴巾，都是它。这中间也买了好几个牌子的，但对比下来都没有嫚熙好用和舒服，就把家里用的产品都换成了嫚熙。妈妈和婆婆会轮流来家里帮忙照顾宝宝，也一直很认可她选的东西。

同事被种草后，发现嫚熙今年出了新升级的熊猫半边绒月子服，更软糯柔暖、可爱好看。虽然说是月子服，很多妈妈直到娃 1 岁多，都还在穿着，舒服到舍不得脱。它其实是在普通睡衣的基础上，在设计细节处为产后妈妈着想周到。

拿到手里就会感觉到料子手感特别柔软舒服，轻薄透气。产后妈妈们月子期间容易怕冷着凉，但穿太多又不方便。它用了密织蓬松的定制羽毛纱，贴着肌肤时能够让体表热量不散失，和普通的睡衣家居服相比，嫚熙熊猫半边绒的保暖程度可以一件顶两件（行业标准的保温率是 30%，熊猫半边绒达到了 65.9%）。

像一个熊抱般，感受到绒绒暖意。