每个女性在怀孕和分娩过程中都经历了巨大的身体变化。不论是顺产还是剖腹产，骨盆和盆底肌群都承受着巨大的压力和负担。然而，很多人却忽视了产后康复的重要性。在本文中，我们将探讨为什么产后康复对每位产妇都是必不可少的。
首先，让我们明确一点，骨盆和盆底肌是两个不同的概念。骨盆是指由骨头构成的结构，包括骨盆骨、耻骨和尾骨等。而盆底肌群是位于骨盆底部的一系列肌肉，主要包括会阴肌、尿道括约肌和直肠括约肌等。
01
骨盆与盆底肌选择修复哪一个？
骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。
骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干、保护盆腔脏器的重要结构。孕期，骨盆支撑着胎儿的重量，维持子宫的正常位置，同时是胎儿娩出时必经的骨性产道。
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
无论是顺产还是剖腹产，妇女的骨盆和盆底肌群都面临一定的挑战。在顺产过程中，骨盆会受到强大的压力和拉伸，而盆底肌群则需要承担支撑和保护胎儿的重要任务。剖腹产虽然绕过了骨盆的挑战，但手术过程中仍然会对盆底肌群造成一定的损伤。
产后康复的目的就是帮助妇女恢复骨盆和盆底肌群的功能。
首先，产后康复可以帮助提高骨盆的稳定性。在怀孕过程中，由于骨盆需要承受胎儿的重量，韧带和肌肉会受到拉伸和松弛的影响。产后康复的锻炼可以帮助加强韧带和肌肉，提高骨盆的稳定性，减少不适感。
其次，产后康复对盆底肌群的恢复至关重要。盆底肌群的功能包括支撑内脏器官、控制尿液和粪便的排泄以及性功能维持等。在怀孕和分娩过程中，盆底肌群会受到拉伸和损伤，导致功能下降。产后康复的锻炼可以帮助盆底肌群恢复弹性和力量，提高其功能，预防尿失禁和盆腔器官脱垂等问题的发生。
最后，产后康复还可以帮助妇女恢复身体的整体健康。怀孕和分娩过程中，妇女的身体经历了巨大的变化，包括骨骼、肌肉和内脏器官等。产后康复的锻炼可以帮助恢复身体的力量和柔韧性，改善姿势和身体平衡，预防和缓解腰痛、关节疼痛等问题。
温馨提示
无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行。骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位。产后可同时进行骨盆和盆底的修复，两者有相互促进的积极作用。
02
盆底肌出现问题有哪些后果?
盆底肌出现问题后会出现
压迫性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、阴道壁膨出、盆腔内组织脱垂
等。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。

一旦出现阴道松弛孕妇们很容易感觉到自己阴道下坠、有块状物从阴道脱出，长久站立、激烈活动后块状物增大、下坠感更明显、排尿困难、甚至继发尿路感染、咳嗽、用力屏气时有尿液溢出、称张力性尿失禁等。
总结为以下6点
➨尿失禁、尿频尿急、夜尿不尽；

➨性欲下降、性功能障碍；
➨腰酸背痛、坐骨神经疼痛；
➨排便功能异常、便秘、大便失禁；
➨妇科疾病、生殖疾病反复；

➨轻度子宫脱垂、阴道前后壁膨出。
建议妈妈产后42 天都能进行盆底功能评估，对于产后盆底功能的问题，发现后应尽早进行治疗。哪怕没有出现明显的问题，也应该进行一些康复训练，越早进行效果越好。
要实现有效的产后康复，相关锻炼的指导是必不可少的。产后康复需要专业的指导，包括合适的运动选择和正确的锻炼技巧。此外，饮食和休息等方面的调整也是产后康复的重要组成部分。
总之，无论是顺产还是剖腹产，每位产妇都需要进行产后康复。这不仅可以帮助恢复骨盆和盆底肌群的功能，还可以促进整体身体的健康恢复。因此，我们强烈建议每位产妇在分娩后积极参与产后康复的锻炼和指导，以保障自身的身体健康和生活质量。关注产后康复，让我们的身体重返巅峰状态！
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