受浙江省体育局推荐，参评国家最美指导员
​
需要大家助力，每人每天可投3票，到28号结束，冲冲冲！
链接在下方↓
https://vote6.gmw.cn/photo-details.html?collection_id=667&collectioninfo_id=112062&weixin_id=default
具体操作:
1.全部选中
​
2.点搜一搜，打开链接即可
​
求助力，谢谢家人们！
明日挑战任务（上肢极速刷脂）
​1.内交叉拍打2.后踢腿拉背3.提膝+摸脚尖
4.开合跳下拉5.拳击步出拳6.直膝跳+顶肘
常规任务:
      针对身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第三十三天任务安排如下↓(激活系列可以作为上肢热身操)
①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓
       PS:经期任务：进阶式俯卧撑10个+原地小跑（心里数10下），秒表记次
      若无法完成进阶式俯卧撑，那么任务可以选择：进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+俯身开合跳10个以下展示的是一个循环，每一循环结束，按一下计次。
②针对有一定体能基础的健身老鸟，可选任务如下↓
体能夯实
体能提升
体能进阶
打卡方式:每一个循环结束，手机秒表计次，至少完成一轮以上即可！
继续阅读
阅读原文
关键词
任务
伙伴
体能基础
进阶式
可选任务如下