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音乐：Christopher Bear-Across The Ocean
歌曲：声音碎片乐队-电子荒野

作者｜凌想
来源｜凌想亲子心理(ID:lingxiang127)
经常有家长和我抱怨孩子沉溺游戏。
每天回到家，敷衍完功课，就打游戏到深夜。你强制他睡觉，他就半夜起来摸黑玩。
有的孩子越到重要考试，玩得越起劲。家长看在眼里，那火气是蹭蹭地往上蹿，为此摔过手机、拔过网线，各种剑拔弩张，但收效甚微。
这还算好的。还有的孩子休学在家，天天把自己关在房间里玩手机，玩得昼夜颠倒，六亲不认。家长干着急又不敢发作，担心孩子有什么过激反应。
孩子喜欢玩游戏，这很正常，但如果玩得无法自控，沉溺其中，就有了成瘾的性质。
孩子游戏成瘾，原因是多方面的，今天只聊聊其中一个比较隐秘的原因：
孩子沉溺游戏，很可能是他缺乏自我安抚、调节情绪的能力。在内在的心理结构上，这一块发育不良。
因为，当一个人感到压力、遇到挫折或者心情抑郁的时候，他的内心是空落落的，是孤立无援的，是虚弱的。‍‍
这种糟糕的感觉是非常不耐受的，就会下意识地寻找一些事物来填补内心，寻求慰藉，比如游戏、食物、烟酒。
也就是说，当我们内在自我安抚的能力不足，过于依赖外界的事物填补内心，就容易出现成瘾行为，比如沉溺游戏，酗酒、暴饮暴食等。
为什么有些人会缺少自我安抚的能力呢？
还是要追溯到一个人的小时候。
当孩子还是小婴儿时，是非常需要父母无微不至的照料的。饿了尿了无聊了，哇哇一哭，妈妈就会来安抚宝宝。
一次次的及时回应，一次次的安抚满足，时间长了，孩子内心就有了安全感的底色，他知道这个世界是安全的，自己的需求是会被满足的。
同时，他也会内化妈妈这个照顾者、安抚者的角色，发展出自我安抚的能力。这样，即便妈妈有时不能及时给到回应，孩子也会尝试自我调节、自我照料。
比如，孩子想让妈妈讲绘本，但妈妈正在忙，没时间讲，孩子虽然有些失望，但他会试着自己看绘本，自己给自己讲故事。
就这样，孩子自我安抚的能力就一点点发展出来了。
然而，如果父母没有给到孩子足够的关注和照顾——‍
比如父母缺席，很少陪伴孩子；
或者父母自己是抑郁的，无力照顾孩子，
或者比较情绪化，给不到稳定的回应；
或者忽视、漠视孩子的需求，甚至是打压、否定、指责，孩子就无法内化父母的安抚，也就没办法形成自我安抚的能力。
也就是说，孩子没有学习的榜样，他就不知道该怎么应对自己的情绪，尤其是强烈的、负面的情绪。
他的内心中缺少一个稳定的、温暖的客体，他很容易张皇失措、脆弱沮丧。
如果留意观察，你可能会发现，有的孩子情绪比较稳定。
比如计划一家人去游乐场，但临时计划有变，不能去了，大人和孩子讲明情况，孩子虽然有些失望，但也不会闹情绪。
而有些孩子，遇到事情就很容易失控。
你说计划有变，咱们去不了游乐场了，他就不干了，各种撒泼打滚：“不行，我就要去！说什么也要去！”经常把家长搞得焦头烂额。
这种情况，看起来是孩子胡搅蛮缠不讲理，但深层的原因，很可能是孩子没办法处理自己的失望情绪，不能自我安抚——在他看来，只有让事情按照原来的计划进行，才能够平息他的失望。
当一个人内在能力弱，就会更加依赖外界的平稳，希望事事如意。一旦外界有波动、有不如意，内在就会被冲击得七零八落，无所依靠。
小时候可以撒泼打滚，让父母满足自己，但随着年龄增长，他接触到其他人，就无法要求别人满足自己了。
这时候，很可能会下意识地退缩——退缩到内心更深处，退回到家里，不再上学；或者逃避，逃避到风平浪静的地方。
比如游戏。
一方面，游戏成了孩子的藏身之所，借以逃避内心的焦虑、沮丧和挫败、无意义等等负面情绪——一打起游戏来，那些不开心的事就全都抛之脑后了。
另一方面，孩子通过游戏找到了良好的感觉，体验到自己的存在感、创造力和成就感。
孩子通过游戏，安抚了自己的内心，让自己有所倚靠。
游戏成了孩子的自救行为。
只是，这个方法是饮鸩止渴。
因为，一旦从游戏中退出来，回到现实生活中，所有的问题、所有的情绪又会扑面而来。怎么办？只能又逃到游戏里。
这时，家长看到的就是这孩子沉迷游戏，一天到晚打游戏，越到关键时刻越打得起劲，只有在玩游戏的时候才心情好……
了解了沉溺游戏的深层原因，我们该怎么做呢？
如果你的孩子还小，那就从现在做起，尽量做一个稳定、温暖、愿意看见孩子的父母。
让孩子从你身上学习到自我安抚的能力、调节情绪的能力——这是你给到他的传家宝，是他应对风浪挫折的底层能力。
如果你的孩子已经大一些了，那么，请认识到，孩子沉溺游戏，绝不仅仅是手机问题，绝不仅仅是在行为层面进行矫正，那样只会鸡飞狗跳，一地鸡毛。
而是要深入到关系层面，重新审视你和孩子的关系，你们的家庭氛围。
去看一看，孩子内心中的父母是一个怎样的形象，他是否内化了一个稳定的、有依托的客体形象。
再讲得深一点。
解决孩子沉迷手机的问题，以及各种养育问题，有两个底层逻辑：
1. 问题本身不是问题，问题是孩子的解决办法，是孩子和家长共同的成长契机。
2. 我们不能仅仅聚焦于表面的问题，而是要通过解决问题，有意识地培养孩子的底层能力，比如自我安抚的能力、情绪调节能力，等等。
当我们心中有了这两个认知，我们的认知格局就会打开，心态就会更稳，也能更智慧、更灵活地应对各种问题。
而这也是一个分水岭，很大程度上决定了，孩子是越养越省心，还是越养越糟心。
清华大学心理学系主任彭凯平教授：
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作者介绍
凌想：橙子妈妈，国家二级心理咨询师，《青年文摘》特邀心理成长导师，专注儿童和青少年心理健康，帮助千万父母构建更好的亲子关系，著有《好妈妈都懂的心理学》。
主播介绍
文心，来自内蒙的姑娘，喜欢播音朗读，希望通过声音向您传达育儿经验，帮助您成为更优秀的父母。公众号：曼读时光。个人微信：nzm258079
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