“疗愈负面情绪，从认出自己内在那个受伤的小孩开始”
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有一种人想要更多爱、更多缠绵与共、更多殷勤和联结，另一种人则寻求更多独处的时间、空间和自由。这其实是“依赖”和“反依赖”的戏码。
你爱他，期待回应，但有时候觉得自己爱得像个孤家寡人。
你们享受过一段美好的甜蜜时光，没有冲突、相互赞美而且都感觉对方是自己的灵魂伴侣。然而最近，彼此间却变得既紧张又勉强。对许多事物价值观的分歧，让你们似乎水火不容经常争吵。
你觉得你们的关系很难变好，这辈子再也找不到真爱了。
其实这是个关键时刻，仅仅盯着关系上的问题、质疑伴侣是否真的适合自己或是将一切归咎于别人的错误，并不能走出这些旧模式。
重点不在于改变“外在”，而是在“内在”下功夫，除非深入根源，我们不可能解决这一团纷乱。在内在，我们既是个反叛者，也是个依赖者。我们可能会在同一段关系中或经历好几段关系后，发现到这一点。
然而，我们迟早都要走入害怕孤单、害怕亲密的恐惧中。当我们终于停止把焦点放在外在，不再认为幸福和问题都是来源于外在，而开始处理自己“内在小孩”羞愧、惊吓和被遗弃的伤痛时，依赖和反依赖的戏码就唱不下去、无以为继了。
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反依赖者逃避亲密关系，因为曾经感到被“爱”背叛。反依赖者所经验到的所谓爱常常是操纵、占有、吞没、过度保护，或满足父母情感需求的必要。所以，在目前的关系中，因为需要爱，他会吸引爱；但当关系过于亲密，或是当他感觉自己悉心耕耘的自由受到丝毫要求时，他就会拒绝爱。
依赖者之所以依恋，是因为极度渴望爱。被遗弃的深刻伤痛转变成想要紧紧抓住另一个人的惊慌失措。这种害怕对方不是真正陪着自己，而产生的缠绵依恋、执迷嫉妒和高度警戒下，隐藏了一种害怕被抛弃而变得孤零零的极度惊恐。依赖的行为是种逃避方式，用来逃避感受被遗弃的恐惧和痛苦。
依赖和反依赖的戏码会那么让人感到兴味盎然而难以自拔，主要是因为不管在依赖还是反依赖的角色里，我们都坚信自己才是对的，但其实我们只对了一半。我们看到别人的虚伪错误，却没看到自己也是这样。
反依赖者和依赖者将会找到彼此。他们是挣扎着想要变得完整的两个部分，各自将自己少掉的那一块投射到对方身上。要认出自己失落的那一块，这两种人必须发现彼此，相互吸引的强大能量正是来自于此。
当双方迸发出爱的火花，彼此间的能量绝不只是生物性的，它同时也存在于我们内在想要变得完整的高层意识。不幸的是，我们常常缺乏觉知和认识走入内在并学习更了解自己。
在日常生活当中，我们依赖和反依赖关系背后隐藏的因素会幻化成愤怒、悲伤、嫉妒、自卑、自责、退缩等不同的负面情绪，让我们眼花缭乱，而不知道其实是一个受了伤的内在小孩被触动了。这个孩子敏感而纤细，多面而热情，但是由于从小受到了伤害，他的正面特质被压抑了，转而被生存的恐惧所替代。
一个孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受到的伤害的。但是身为成人，我们有足够的资源，就像我们安抚、疼惜自己孩子一样的，可以去疗愈自己的内在小孩。一旦我们的内在小孩获得了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质，就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无数的乐趣和希望。
这个疗愈的过程，就要先从认出自己内在那个受伤的小孩开始。END.
克里希那南达，美国人，毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理治疗师。
阿曼娜，丹麦人，以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度，发展出自己独特的工作风格。
《拥抱你的内在小孩》，是夫妻二人从事生命成长教育四十多年所著多本书籍中最负盛名的一本，在全世界有多种译本，已经畅销十六年。
【图】克里希那南达＆阿曼娜
如果想要更深刻地看见和感受，不要错过作者夫妇即将在中国举办的工作坊。
作为领域内的先驱人物，克里希那南达和阿曼娜老师在世界各地带领工作坊及训练课程，他们将于今年12月在中国与niwo成长学院共同打造“走出恐惧：拥抱内在小孩”主题线下工作坊，帮助大家一起探寻和疗愈负面感受的源头。
克里希那南达和阿曼娜一步一步地，用非常细腻的描述方法，为我们揭开内在小孩的面纱，从恐惧、羞愧、惊吓，到被遗弃和被剥夺等让我们缺乏安全感的根源开始说起，为我们每个人的内在小孩找到了对号入座的情境。
在三天的工作坊里，您将收获：
  • 深度沉浸的没有批判或压力的环境
  • 透过了解与接受来看见自己疗愈自己
  • 挖掘出恐惧最深的根源起因
  • 建立承诺与专注的能量
  • 聆听与信任身体
  • 重新唤醒我们的身体能量和内在智慧
  • 最深的伤痛可以转化为我们最珍贵的礼物
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