小文  云南
全文编译：隆布帕默长老直播开示

2023年9月6日
编者按：最近来解脱园跟隆布帕默长老学法的新学员逐渐增多，长老非常关心大家的修行，针对新学员陆续有法谈开示。“指月录”特别征得同意编辑了
“新手上路”
法谈系列，希望对走在路上的您有所助益。


                                                           “指月录”编辑部
修行的起点呢，就是要觉知自己。

在世间的人呢，一直是迷失的，从醒来到睡着，从出生到死去，没有去觉知自己的身和心。所以我们要精进地训练，要觉知自己。如果我们能够觉知自己的话，就能够觉知到自己的身和心。不是去觉知已被改造的身和心，（而是）去看到这个自然的身、心是怎样的。如果明白了，就会知道：其实身和心不是我。

大部分没有经过训练的人，如果病了，就会觉得是我在病；疼了，是我在疼；死了，是我死。如果我们训练的话，就知道：这个身体只是物质，是被观察的对象。如果老，是身体老，不是我老；如果疼，是身体疼，不是我疼；如果死，是身体死，不是我死。然后就会知道：这个身体是从这个世间借来的物质，我们只是把它借用一段时间而已，到了有一天，一定要还给它的主人
——这个世间。所以说，如果是这样的话，无论是什么发生在身体、发生在心，心都不会动荡起伏。我们误以为有个我的，那个是心。然后我们经过不断地学习就会知道：其实心是觉知这一切所缘的。大部分的人都在不断地寻找快乐，想让心得到快乐；然后呢，不想得到苦；然后对这个苦非常地厌恶。

如果我们修行就会看到：苦只是暂时的，乐也只是暂时的。想要得到快乐，然后想要去呵护，其实是呵护不了的；厌恶苦，不想让苦生起，想禁止它，是禁止不了的。

持之以恒地去看——这个苦和乐在心里的生起，最终就会明白：所有在我们心里生起的，它只是暂时的，我们就不迷失去喜欢快乐、厌恶痛苦。心就会开始趣向于真正的寂静快乐——涅槃，是心的寂静、寂止。
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