万事皆有周期，职场人的情绪也不例外。
工作压力大的时候，想把手头的所有事情都抛开不管，彻底“躺平”，甚至裸辞。
“躺平”、“摆烂”了几天，回过神来，觉得生活和工作还要继续——毕竟得熬到60岁呢。
于是，抱着“打不过就加入”的想法，试图“卷”起来，用努力工作来换取更好的工作待遇和工作机会。
可是长期目标无法抵过现实挫折带来的痛苦，没过两天，又陷入到沮丧和迷茫的情绪中......
既想“躺”，又想“卷”，在两种状态间反复横跳，最后变成了“职场仰卧起坐”。
我们似乎被困在这种起起落落之中，停滞不前。
今天，译文君与大家分享一份“职场仰卧起坐指南”，这些书有的会告诉我们工作没有价值、人能够承担的工作是有限的，有的则鼓励我们利用人性的优点，在职场上做出积极的改变。
这是一份让想“躺”或想“卷”的职场人各取所需的书单，纯属娱乐。它不一定能帮助各位职场人升职加薪，但是也许能帮助我们寻找到属于自己的通往inner peace（内心的平静）和work life balance（工作与生活的平衡）的道路。
拒绝过劳 VS 高效能习惯
1
要命还是要工作？

十一个丧亲家庭的真实访谈
《过劳死》
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[日]牧内昇平 著

梅新枝 译

上海译文出
版社
把这本书放在第一个，就是为了给大家一点小小的职场震撼。
相信大家和译文君一样，光是看到这本书的名字，就已经“不寒而栗”了。
“过劳死”离我们遥远吗？也许我们身边尚未出现类似的例子，但这个严峻的社会现实正在蔓延开来。
大部分职场人并不想加入“内卷”的游戏，遇到难以应付的压力，总觉得咬咬牙就挺过去了，毕竟人生“关关难过关关过”嘛！
但这本书明确告诉我们：在你想着“哎呀，总能挺过去的吧”的时候，不幸可能会突然降临在明天。
无休加班、焦虑抑郁、职场霸凌......面对这些“不能承受的生命之重”，逃避并不可耻，“保命要紧”也绝不只是一句黑色幽默。
重视身体对自己的预警，珍惜只有一次的人生。
2
有史以来最具影响力的10大管理类图书之一

“永恒的畅销书”
《高效能人士的七个习惯》

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[美]史蒂芬·柯维 著

高新勇 王亦兵 葛雪蕾 译

中国青年出版社
既然人生只有一次，那么我们能不能做出积极的改变，让工作、生活、人际关系都变得更加宜人？
《高效能人士的七个习惯》就是一本关于“更好地生活与工作”的指南。
这本书不同于其他“心灵鸡汤”或“快捷手册”，相反，作者认为一切技巧、套路都是暂时的，而唯有人自身的本质才是最重要的。
因此，本书更多着眼于个人的思维、信念，试图提炼出7个底层原则，塑造我们思考与行动的框架。
阅读或者实践这本书并不意味着我们一定能变成成功人士，但它给我们的提示是：人生需要一些指导性的原则和框架，在其指导下生活，比单纯凭借直觉或情绪来行事，结果也许会更好。
狗屁工作 VS 赛博失业
3
谁创造了毫无意义的工作？

它是如何让人低效、不用，加剧不公平的？
《毫无意义的工作》
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[美]大卫·格雷伯 著

吕宇珺 译

中信出版社
当然，成为高效能人士并不意味着对无聊工作的全盘接受。远离那些毫无意义的工作也许是开启令人幸福的职业生涯的第一步。
2013年，大卫·格雷伯写下《谈谈“狗屁工作”现象》，该文随即在全网爆火，在几周内就收获了超过百万次的阅读点击，并被翻译成十几种语言。
由此可见，觉得工作毫无意义的不仅仅是我们，而是全世界所有的“打工人”。
那么，被困在“狗屁工作”里的我们，不妨读读此书，看看工作究竟是怎样的“狗屁”，这种工作又为什么让我们不快乐。
工作可以是美丽的，但前提是认识到那些让我们陷入空耗的无意义的工作，才会获得实实在在的劳动价值。
4
我们的生活方式如何制造出新穷人？

解读消费主义下的迷思！
《工作、消费主义和新穷人》
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[英]齐格蒙特·鲍曼 著

郭楠 译

上海社会科学院出版社
当我们为了“狗屁工作”而emo的时候，也许会在心底追问：如果工作必然让人痛苦，那工作的意义到底什么？为了搞清楚工作让我们痛苦的原因，首先得理解。
《工作、消费主义和新穷人》揭示出工作的底层逻辑：
当代人在纪律、指标的驱使下工作，通过消费（而不是生产）获取快乐，以抵偿工作的痛苦；
为了获得更多消费的快乐，人们必须更加努力地工作，承受更多痛苦。
而那些被困在无穷物质欲望与有限物质生活之间的人，就是这个消费者社会里的“新穷人”。
从劳动伦理到消费伦理的转变中，我们作为工作者的地位、意义、被需要的方面，乃至于我们置身其中的社会运行机制，都在不断发生着变化。
只有敏锐地把握到这些因素，我们才能更加明白，工作的背后究竟是什么。
毕竟，一想到自己是个“新穷人”，打工挣的一点钱只能用来弥补自己的精神损失，立刻就想在职场里躺得平平的，不是吗？
5
高质量人生=有效努力+正确的活法－自我消耗
《四千周》
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[英]奥利弗·伯克曼 著

戴胜蓝 译

贵州人民出版社

未读
如果说《工作、消费主义和新穷人》揭示了“必须工作室人的一种被动设定”，那么《四千周》揭示了另一个道理：人生有限，能做的事情也有限，该躺就躺。
生活在现代社会的我们，对“完成所有事情”往往有种徒劳的迷恋，因此，高效能并不能把我们从无穷的事务中解放出来。相反，选择适合自己、自己想要的活法，恐怕是更加重要的事情。
正如《四千周》指出的那样，就算能活到80岁，你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。
用时间、精力的有限来承接工作的无限并不可取，唯有通过接纳有限性来构建有意义生活，才能将我们从无休止的时间传送带上解救出来，摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态。
当我们接受了生命与精力的有限，制定出合理的目标，反而能把有限的事情做好。
6
比“狗屁工作”更可怕的

是“工作”本身的分崩离析！
《后工作时代》
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[英]菲尔·琼斯 著

陈广兴 译

上海译文出版社
不过，各位躺下之前，我还有话要说：
你有没有考虑过，此时此刻为“躺”还是“卷”而犹豫不决的我们，已然是享有某种“特权”的人，或者说，是享有“工作之特权”的一代人？
也许我们设想的未来是这样的：工作越来越自动化，算法将以惊人的速度处理大量信息，等熬到那个时候，我们的工作就轻松了......
可事实真的是这样吗？
在人工智能高速发展、数字经济突飞猛进的背后，是鲜为人知的“暗箱”：处理大量数据的恰恰不是AI，而是通过网络远程接单的贫困人口。
这样下去，最终只会是资本继续拥有和控制生产资料，但不再雇佣人类;原本为了人类服务而不断革新的工具反过来控制了人，而工人则只能在低技能的底层劳动中苟且偷生......
这本书敏锐地把握住“工作”的发展趋势，与我们每个人都息息相关。“职场仰卧起坐”剥夺了我们观察与思考未来方向的时间和精力，这本不算厚的小书，可以让我们在百忙之中抽出一点时间，考虑我们的未来。
7
克服忧虑、获得成功的必读书

《人性的优点》

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[美]戴尔·卡耐基 著

曾姝 译

上海译文出版社
悲观者永远正确，但世界属于乐观者。
我们眼下所处的境遇，譬如令人痛苦的职场环境并不是一成不变的，重要的是了解自己，利用人性的——自己的及他人的——优点。
本书具体地描述了利用人性优点的原则，因而更具有实用性和可操作性。与此同时，书中收录了成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例集锦，从而帮助我们更好地克服忧虑、开发潜能，开拓事业和新的人生。
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