反复锁门、不停洗手、受不了App上的小红点:我究竟是不是强迫症?
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生活中,我们常常用强迫症自嘲:
“我喜欢把家里的东西归置整齐才觉得舒服,大概算是有点强迫症?”“我是不是有强迫症啊?我看见app上面的红点一定会点掉。”
但严格意义上的强迫症,属于一种精神疾病,有明确的诊断标准。上面这种轻度的强迫习惯和真正的“强迫症”,其实有挺大的区别。
也许你会有这样的疑问:自己的强迫症到底是真的还是假的?这两种有什么区别?虽然没有强迫症,但有想改掉的强迫行为应该怎么办?
今天,我们就从电影《飞行家》里面,莱昂纳多饰演的典型强迫症患者——霍华德·修斯说起。
他有多疯狂就有多脆弱:强迫症的世界
电影《飞行家》中,主角霍华德·修斯是一个商业天才,获得了巨大的事业成功,但另一方面,他又饱受强迫性想法和强迫性行为的折磨,生活和感情波折重重。
作为一个名副其实的强迫症,霍华德·修斯在生活中具体都有哪些表现呢?
1. 强迫性想法
害怕细菌或污染
在霍华德和赫本的约会中,赫本发现霍华德的飞机手柄上缠着一圈膜布。她问霍华德为什么要给方向盘裹上玻璃纸(Cellophane),霍华德回答说:“你不会想知道方向盘上都有什么的。”
图/《飞行家》
霍华德害怕无处不在的细菌和病毒,以至于随手触碰的物品都要裹上玻璃纸防止接触。
事物对称或完美顺序
电影中几乎各处都在提到霍华德的这个习惯。在处理工作时霍华德吩咐手下送来巧克力,提出了这样的要求:
图/《飞行家》
但是一旦他需要的规则被破坏或是不正确,他就会感到反胃、恶心,甚至崩溃。
2. 强迫性行为
过度清洁和/或洗手
作为常见的强迫症患者表现,霍华德的强迫性洗手发生在接触物品之后。他拿出小时候母亲给的那块香皂,近乎疯狂地搓拭双手,直到手被搓破流血才停下来。
图/《飞行家》
以特定、精确的方式排序和安排事物
用餐前,霍华德习惯准备12颗排列准确的豌豆和没有开盖的瓶装奶。在这一幕中,同伴玩笑般夺走了他餐盘中的一颗豌豆,在设定好的规则被破坏后,霍华德立刻开始坐立不安和焦虑,最后无法忍受地起身离开了餐厅。
图/《飞行家》
反复检查物品
霍华德的完美主义尤其体现在工作中。在制造新型飞机的过程中,他非常在乎每一根钉子的排列是否整齐,飞机的外壳够不够平滑,以及反复地挑选他心中最完美的方向盘。
图/《飞行家》
强迫性计数
在挑选方向盘的过程中,霍华德突然开始无法控制地重复同一句话,他不断地不断地重复,最后只能捂着嘴强制自己停下。
为了停下来,他开始拼读“Quarantine”这个单词,从“Q”开始,到“E”结束。他一遍又一遍地拼读——这就是他的强迫性计数方法,他在用这种方式让自己冷静下来。
图/《飞行家》
感受到反复的、持续性的、侵入性的和不必要的想法或冲动,大多数会引起显著的焦虑或痛苦。 有大量重复的、无意义的行为(例如:洗手、排序、核对)或精神活动(例如:祈祷、计数、反复默诵)。 这些想法或行为是耗时的(例如,每天消耗1小时及以上,持续超过两周),导致社交、职业受到影响或其他重要损害。
强迫行为是天生的,也可能是环境造就的
如果我有强迫行为,应该怎么做?
1. 首先,要允许自己犯错,允许自己做个普通人
2. 要锻炼自己容忍焦虑的能力
你可能并没有像强迫性计数这样明确的缓解焦虑仪式,但会反复地确认一些东西,比如出门后不停地回想是否锁门。先等一等,不要着急去做什么,试着忍耐一下。焦虑在到达峰值后很快就会平静下来。
图/《飞行家》
3. 多体验和享受自己的情感
作者:寒冰、小元
责编:kuma
National Institutes of Health. (2020). Obsessive-Compulsive Disorder: When Unwanted Thoughts or Repetitive Behaviors Take Over (1st ed.). NIH. DSM-5
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