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在咨询室中，咨询师往往会收到这样的问题：
我究竟该怎么做？

可以给我一些建议吗？
我总是来做心理咨询，是不是太懦弱了？
实际上，这些问题都涉及到了几个有关心理咨询的基本误区。
文｜马晓韵、丁洁薇（简单心理认证·心理咨询师）
心理咨询的误区
 误区1：做心理咨询=精神有问题 
去看心理咨询，很容易被认为精神有问题。来访者可能不敢告诉家人，也害怕告诉单位同事或老板，怕遭到异样的眼光和排挤。
揣着“我有病”的想法的来访者，会将心理咨询的过程视为为“治病”，将咨询师视为“医生”，生怕自己产生依赖，对于自己在咨询这件事充满羞耻，因此心理不适感稍微减轻就会“逃入健康”。
图/Unsplash
 误区2：做心理咨询就是找解决办法 
更多的情况，来访者一股脑把成长背景、现状困扰全盘抛出，然后双手一摊，问咨询师要一个解决方案。“你就告诉我几次能好”、“我该怎么办”......这种买卖商品式的观念背后，可能是无法与情绪连接的内在，及减少挫败感的迫切需要。
在这个时候，咨询师通常会问对方，你认为“好”的定义是什么？获得一个快速的解决办法对于你的意义有哪些？
很多时候，来访者真正想要的并不是咨询师给出一个正确答案，而是在表达陷入情绪困扰的焦灼，及渴望被听到、被理解这些痛苦的需要。看到这个人，抱持他的焦虑；陪伴这个人，理解他的痛苦；如此反复、经年累月，人内心的力量才能逐步释放，慢慢成长。
 误区3：长期咨询是因为自己太弱 
羞耻感像一只寄居蟹，有时钻进“不自信”的壳里，有时爬进“我没救了”的螺中。临床上的病耻感往往不会单独存在，以动力学取向的心理咨询为例，即便知道成长是个长期过程，人格结构的调整要循序渐进，很多人依然会走到某个点就需要停下来。
自我攻击+病耻感、依恋困难+病耻感、控制需求+病耻感、强迫重复+病耻感、关系焦虑+病耻感等等，诸多议题加上了病耻感，都会使体验更糟糕。
图/Unsplash
有时，来访者会将这些感受无意识地投射给咨询师，有时是通过斩断关系来回避这种体验。必须承认的是，咨询的过程会唤起过去的创伤感受，也会激发很多原始的情感需求。
这些需求和感受如果仅用理性处理，很难让来访者感到被理解，而作为咨询师又不能突破设置，做一个完美的“妈妈”去满足来访者婴儿般的需要。
面对这种失望（有时是恼羞成怒），来访者可能要关闭感受通道，隔离这种体验。长程的咨询至少说明，这段关系经历了风吹雨打，足够牢固也足够安全，更能为来访提供成长的空间。
心理咨询真正的作用
既然心理咨询不能给来访者建议，那做咨询究竟有什么用？
 1.理解自己的痛苦 
你可能发现了，同样的环境，你的朋友、同事、亲人，他们不觉得痛苦，可是你却觉得痛苦得无法自拔。
也许有人会说，你不擅长调节情绪，有人说你太脆弱，有人说你矫情，你可能也会在内心自责，为什么自己无法像别人那样轻松的解决问题。所以咨询师会与你讨论问题的来源。
在这个过程中，咨询师可能会问你的成长经历，你和父母的关系，你父母之间的关系，你和兄弟姐妹朋友亲戚的关系等等。你说，这些和我现在的问题有什么关系呢？他们看起来没关系，但实际上紧密相连。
现在的你，是你的过去经历造就的，你经历过的种种，形成了你看待世界，为人处事的模式。你可能会发现，原来你跟同事不和，跟老板不和，没有深交的朋友，跟恋人相处不好，最终都可以归结到你和抚养人的关系模式。
当你理解了你的处事方式是如何形成的时候，你就更能理解你现在遇到的实际矛盾为什么会产生，你看待问题的角度可能会变化，随之，你的情绪可能也会发生变化。
图/《摩登家庭》
 2.理解应对痛苦的方式 
咨询师还会与你讨论，你是怎么应对痛苦的？在你的成长经历中，当你遇到类似的场景，你是如何应对的，这些应对方式，是如何一次次被重复的。为什么你的应对方式似乎并不能减轻你的痛苦，可是你却依然坚持重复地使用它们？
这些应对方式，它们一定曾经给你带来了某些好处，帮助你克服了困难，所以才会被保留下来，在咨询室中，你们一起去发现这些隐藏起来、可能被你自己忘记的好处，再看看这些好处，你现在还需要吗？
 3.构建新的应对方式 
当你理解了上述这些议题之后，你们也许还会讨论，除了你自己熟悉的这些方式，是否还有别的应对方式。
你会发现，有些过去通过某种方式给自己带来的好处，其实已经无关紧要。同时，你已经长大，你比小时候可能拥有更多的能力，你身边也有更多的资源可以供你选择和利用。
所以，你也许会发现，除了那些已经炉火纯青、不需要大脑思考就会自动反应的自救模式之外，其实你还有很高级的其他应对方式，只是你从来没有意识到，没有想起来使用。
图/《一个叫欧维的男人决定去死》
当你了解到还有其他的应对方式之后，你再看原来你认为给你造成痛苦的那些事情，可能你会觉得它们不再像原来那么痛苦了，可能你已经具备了承受痛苦的能力，于是，你慢慢地有精力去拓展可以让你感到快乐的事。
 4.帮助你重塑关系体验 
上面这些过程，可能都不会让你直接感到快乐，甚至可能是比较辛苦的。
比如有的来访者会觉得谈论过去的事情太伤痛了，无法面对；有的来访者，可能会觉得搜肠刮肚都想不起来很多经历，无法谈论；有的来访者，可能无法忍受这种没有确定性的探索，到底要探索多久，到底会有什么结果……
你也可能会在咨询的过程中，或早或晚的体验到这些。很自然的，你会对咨询师感到生气、怀疑、嫉妒，也对自己感到无助或内疚。
事实上，所有你曾经经历过的关系体验，你当下生活中的关系体验，都可能在你和咨询师直接的关系中重现。
图/《一个叫欧维的男人决定去死》
咨询师会试着陪伴你，是的，你可能很害怕，那就走慢一点；你可能很着急，那就来看看你在急什么；重点是，咨询师和你在一起，你是安全的。你不用担心咨询师用批判的眼光看你，评价你的各种问题，对你的生活指手划脚。
一个严格受训的，符合伦理的咨询师，虽然不会哄你开心，因为那并不能让你变得更加成熟，更加适应生活。
但好的咨询师会等待，或者跟随你去你想去的地方，陪你构建新的人际关系体验，帮助你建立对自己和对关系的自信，TA会陪你没有长大的那部分长大。
封面图源：《海街日记》
本文合作咨询师：马晓韵、丁洁薇
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