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“你那些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解接纳、似乎根本无处安放的感受，其实就来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。”

——Susan Forward 《原生家庭》

刚出生，我们如同一张洁净的白纸。随着成长，我们开始把自身的照料者作为如何与世界互动的榜样，并以此来参照我们在环境中的角色。

如果照料者的家庭角色缺失，那么在这种环境中长大的孩子很可能会扮演着不正常的家庭角色，并维持这种功能失调。

今天，我们就来聊聊8种错位的家庭角色是什么样的。

8种错位的家庭角色

1.英雄（the hero）

“英雄”是向外界“证明”家庭一切正常的人。在这类家庭中，父母往往会坚持一种想法，比如，“如果咱们的儿子以后成为了优秀的运动员，那么我们的家庭就不会那么糟糕”。

在成年后，这些承担着英雄角色的孩子将继续被成就和成功所吸引，并容易出现完美主义和过度劳累的现象。

图/《垫底辣妹》

2.确定的病人（the identified patient）

“确定的病人”是代表着家庭问题集合体的人。比如，在治疗中常常能听到这样的话：“就是因为这孩子太喜欢打游戏了，所以我们才来到这里的。”

治疗师通常会把这类孩子称为“确定的病人”。然而，尽管家庭成员们可能都急于为这个人寻求帮助，但是真正的问题是在不健康的家庭环境中发展起来的，孩子所经历的“病情”和每一个家庭成员都有关。

以打游戏为例，孩子之所以有“网瘾”，可能是因为ta在家庭中得不到正常的关注和支持，所以才会沉溺于网络世界中的奖赏机制。

图/pexels

3.金童（the golden child）

“金童”是尽可能不犯错的人。这些人通常会痴迷于依附他人，因为他们学会了根据外部的评判标准来确认自己的价值和意义。

在成年后，带有这种角色的人往往会表现出完美主义和较低的自我意识。光鲜亮丽的外表之下，他们常常被焦虑和抑郁所累。

图/《天才基本法》

4.替罪羊（the scapegoat）

“替罪羊”指的是在家庭中被指责或是承担责任的人，即使这些问题常常不是由他们引起的。

替罪羊的出现通常是因为家庭中存在紧张关系，但其他家庭成员无法解决这些问题，因此需要一个集体的敌人来转移注意力和责任。

那些被当作替罪羊的孩子其实很清楚他们在家庭中承担的角色，因此他们会感到被孤立、被拒绝，认为自己不值得被爱。成年以后，带有这种角色的人往往会发现自己很难与别人建立起真诚的联结。

图/pexels

5.吉祥物（the mascot）

“吉祥物”是那个化解家庭中冲突的人。

他们擅于运用一些幽默手段，将注意力引向自己，而不是引向那些可能出现冲突和争吵的地方。许多知名的喜剧演员都自称是“吉祥物”。

承担着“吉祥物”角色的人在成年后也更容易被情绪激烈的伴侣所吸引。因为和这样的人相处的时候，他们能够继续发挥自己的作用来化解冲突。

图/《老友记》

6.照料者（the caretaker）

“照料者”也被称为促成者（enabler）或殉道者（martyr），是那个试图照顾好家庭成员，让每个人都感到快乐的人。这些照料者们忙于收拾残局，防止家庭陷入崩溃。

成年后，在照料者角色中长大的孩子可能会无意识地被有成瘾、慢性疾病和精神健康障碍问题的伴侣所吸引。他们不断尝试“修复”别人，对别人的问题有一种强烈的责任感和主人翁意识。不过，当他们继续承担周围人的问题时，他们也更容易陷入低自尊、焦虑和抑郁的沼泽。

7.被遗弃的孩子（the lost child）

“被遗弃的孩子”是那个习惯于“不被看见”的人，因为“被注意”往往意味着陷入麻烦或是成为众人的焦点。这种类型的角色往往在充满暴力和虐待的家庭中较为常见。

在成年后，这种人将保持这种被丢弃和不被看见的感觉，并有着较低的自尊或者自我价值感。同时，承担着这类家庭角色的人可能会在友谊和亲密关系中感到吃力：他们可能更喜欢独处，因为这符合他们以往习惯的安全模式。

8.亲职化的孩子（the parentified child）

“亲职化的孩子”指的是在缺乏健康的照料者关系的情况下，那个承担起照料者角色的人（例如填补父亲或母亲这一角色位置的空缺）。

在成年后，这种人经常会陷入病态的或是爱无能的伴侣关系中。他们总是挣扎着设立自我边界，并将自我价值建立在伴侣（或他人）的认可上。

图/《何以为家》

如何与错位的家庭角色和解？

1.承认你的感受

如果你否认这些错位的家庭角色带给你的影响，你可能会认为自己讨厌家人的情绪是不合理的，导致更深的内疚和羞耻感，甚至会产生一种背叛了家人的错觉。

承认自己感受的开始，其实也正是解构“不良的家庭角色”的开始。

图/pexels

2.修补关系

尽管早期的家庭经历给你带来了一定的负面影响，但并不意味着没有修复、改变的可能。

如果你对与家人重新建立信任和情感抱有信心，那么你可以试着修补这段错位的关系。

这一步需要所有相关家庭人员的参与，但请一步步慢慢来，不要逼迫自己迅速和解。

如果你想让自己和家人的关系更好，可以让他们试试家庭疗法。通过和治疗师一起工作，或许能够改善家庭成员之间的沟通方式，加深他们对关系的洞察力，从而增强家庭成员之间的关系流动。

图/《她和她的她》

3.设立界限

如果你无法保证自己的身心健康，你自然也不能给予他人关爱，享受生活的美好了。

因此，如果你发现尽力地修补关系对你来说只是一种自我消耗，那么和家人设立界限也是一种选择。

以下是设立界限的4种方法：

1.找到过敏原

就像从你的饮食中去除可能的过敏原一样，花时间远离某些家庭成员可以帮助你确定你的负面感受到底来自于哪里，以及你需要在这种关系中做出哪些调整。

2.写下你的感受

写日记能帮助你处理那些负面的情绪，识别已有的模式并计划下一步该做些什么。写日记的过程也能帮助你思考：你想从生活和与家人的关系中得到什么。

如果你不得不与一个给你带来压力的家庭成员打交道，你可以试着把想说的一切都写下来——你不需要把这封信寄出，写下心里话就是一种宣泄了。如果你未来会跟这名家庭成员进行一场严肃的谈话，写信也可以帮助你提前组织语言。

3.强调感受，而非指责他人

当你和家人交流的时候，可以尽量使用以“我”开头的陈述句——着重强调他们的行为带给你的感受，而不是他们做错的行为本身。这可以让交流变得更加顺畅，以及减少让对方变得充满防御性的可能。

4.角色扮演

在经历反复的沟通无果后，你已经决定和家人划清界限，但你可能不敢迈出下一步。那么，你可以找一个值得信赖的朋友来扮演另一方的角色，这样你就可以预演一下你想说的话了。

排练可以减少你在真实情况下的压力和不适，给自己一个机会来计划要说什么，并为他们的反应做好准备。

图/《小小姐们》

4.自我疗愈

接受个体治疗是自我疗愈的关键一步。

Kaytee Gillis是一名专注于应对家庭创伤的心理学家，她认为，来访者在接受治疗后通常会经历以下几个过程。

在最一开始，来访者通常需要花费大量的时间来克服童年创伤而带来的羞耻和悲伤，这是一个痛苦的过程，但也是非常正常的一个过程。

来访者在开始接受治疗后会逐渐适应并接受过去所带给他们的影响，以及他们可能因此而产生的“缺陷”或“需求”。他们承认那些需要改善的地方，并开始拥有自我疗愈的意识。

在治疗的过程中，治疗师会和来访者讨论ta的过往家庭记忆和ta对家庭关系的理解，然后，在治疗师的帮助下，来访者将努力“重写”这些理解，使之更有益、更健康。

自我疗愈，并和过往所承担的家庭角色和解，不是一个短暂而线性的过程。

你不会有一天醒来，痛苦就完全消失了。就像那些经历过骨折愈合的人一样，你还是会有几天偶尔感到情绪上的疼痛。

修护那些伤口可能是长久的过程，但至少现在的你，已经学会了一些抵御它们的“良方”💪

封面图源：《伯德小姐》

编辑：一颗奥兰治

责编：Aurora，Alwaysfifi

8 Common Dysfunctional Family Roles, Kaytee Gillis, 2023, psychology today, https://www.psychologytoday.com/intl/blog/invisible-bruises/202303/8-common-dysfunctional-family-roles

'I Hate My Family:' What to Do If You Feel This Way，Kendra Cherry，2021，verywellmind https://www.verywellmind.com/i-hate-my-family-what-to-do-if-you-feel-this-way-5194810

6 Stages of Healing for Survivors of Childhood Family Trauma, Kaytee Gillis, 2022, psychology today https://www.psychologytoday.com/us/blog/invisible-bruises/202211/6-stages-healing-survivors-childhood-family-trauma

Do You Have A Dysfunctional Family? Signs And How To Cope, 2020, Supportiv

https://www.supportiv.com/family-drama/dysfunctional-family