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文｜王雪岩（简单心理认证·心理咨询师）
在我们的文化中，就像“宁拆十座庙，不拆一桩婚”的信条一样，我们对一段关系的处理，往往会更倾向于劝合，很多人劝人花力气去改善，而很少有人会劝人放弃。
但有时候，放弃，也许是比坚持更健康的选择。
就像是健康的离婚对于双方、对于孩子的保护，有可能远远大过维持糟糕的婚姻，对于婚姻治疗师来说，有一种帮助叫做“帮助双方更好的离婚”，但是我们的生活中却少有人帮助我们“更好地放弃”。
放弃一段关系，不是一件容易的事情。对于身处糟糕关系中的人，有时很难清晰地去分辨到底是哪里出了问题，到底是不是对方做了错的事情，自己所处的这个痛苦的关系有没有改善的可能。
图/Unsplash
如果使自己感觉痛苦的是父母、亲人、重要的朋友，重要的老师上级等等，就会让我们更难以取舍。
为了帮助自己在关系中轻松一点，人们很容易动用“否认”、“压抑”、”理智化“等方式，拒绝面对关系中的痛苦，这些方式有可能帮助我们获得暂时的轻松。
但实际上，如果关系中存在的伤害如果不被识别、不被拒绝的话，有可能会一直持续发生，这种持续发生的伤害对一个人的影响有可能是非常严重的。
放弃有时候是一种更好的应对方式
我们不得不面对的一个现实是，那些生活在我们身边的人，人格中的确是存在多种病理性组织的。
可以这样说，我们每一个人的人格中都存在着精神病性的人格组织，这些组织与健康组织是比邻而居的，只不过一个成年人在长大的过程中慢慢学会了适应社会化的要求。
那些病理性的部分一旦经历某种特定的刺激就会被激活，伤人伤已，但这是我们身边大部分人所具有的状态（神经症水平）。
图/Unsplash
同时，也的确有一部分人，他们人格中的病理性组织占有很大比重，他们身上的确有使人痛不欲生的能力。但是他们同时可能也有非常强大的能力，让对方相信，出了问题的是对方，是别人，而不是他自己（人格障碍人水平）。
这是普通人最难识别和区分的人群。至于说达到精神病水平的人，因为他们太偏离常态，对普通人而言，反而是容易识别出来的。
所以这是我们不得不正视的一个现实：在生活的某些时候，伤害是一种真实的存在。之所以要强调伤害是真实存在的，是因为在我们的文化当中，很多人一直试图用回避伤害的真实存在来营造一些和平的幻境，以此来回避面对被伤害后的痛苦，也避免因为要拒绝伤害而有可能引发的冲突。
比如“他是我的亲人，不可能要伤害我，他只是好心办了坏事”。也许，这样的安慰可以使当事人尽量少的感受到被伤害的痛苦，但是这样的方式有一个很大的坏处，是被伤害的人得不到保护，伤害的影响有可能会持续终生。
放弃其实是一种能力
我曾听到一个人说，“我知道你被伤害了，那你为什么不去努力改善，努力让对方善待你，而是要选择放弃呢？放弃是你的无能！”
但事实有时候恰恰相反，放弃比坚持可能需要更大的勇气，更多的定力。因为当一个人最终放弃一段关系时，至少需要具备很重要的一些能力：识别伤害的能力、区分痛苦制造者的能力、相信自己的能力、忍受孤独的能力、消化施虐者施加的压力的能力等等。
图/Unsplash
 1.识别伤害和痛苦制造者的能力 
对于一直生活于被控制、被虐待之下来的人来说，去意识到自己被伤害都不是一件容易的事。
在我的临床工作中，常遇到的情况就是来访者只能报告自己感受到很痛苦，但是责备常常会指向自己，当我去将他那些痛苦的经历命名，告诉他，他曾经经历的过程是一种虐待的时候，往往会引发他非常惊讶的表情，或者是非常强烈的抗拒。
这实际上是在虐待关系中非常常见的，施虐者往往会歪曲事实，将自己的伤害性行为描述成是为了被虐待的人好，这就会在被虐待的人内心引起混乱，尤其是很小就被虐待的孩子，他们到长大后也无从区分自己到底是被伤害了，还是自己不够好。
这样的人很容易相信自己的所有痛苦都来自自己不够好，而那些伤害者都是对的。
一个人如果无法区分自己是不是被伤害了，也就不知道自己有没有保护自己的权力，其他的就更无从谈起了。
 2.相信自己的能力 
这其实是与上述的能力相关的，很多时候，当我们拥有了足够独立的自我功能，也有能力区分出对方的伤害行为，但支持自己对伤害行为做出拒绝也不是一件容易的事，因为施虐的人不会那么容易放手，他们会做出加倍的努力，将被虐待者拉回到原来的轨道上去。
图/《煤气灯下》
施虐者有可能会用很多道貌岸然的指责来控制试图摆脱伤害的人，除非被伤害的人对自己有非常充分的信任（实际上生活在虐待之下的人非常难拥有这个能力），相信自己拒绝对方的伤害是正确的选择，否则的话，很容易被对方的指责所控制，让自己深感内疚或者自责，而重新回到过去的轨道上去。
虐待的本质就是绝对的控制，所以当被虐待的人开始发展出自信与独立的能力时，也会强烈地激怒施虐者，施虐者会试图用加倍的暴戾重新找回控制感。所以被伤害的人如果不能够充分地信任自己，是很容易被对方重新控制的。
 3.忍受孤独的能力 
一个病态的环境（不管是工作环境还是家族环境）中最先觉醒的那个人是要承受非常大的压力的。因为每一个人都在施受虐的轨道上运转时，如果一个人突然醒来，说“这不对”，不但会激怒施虐者，对于这个轨道中的其他人来说，也会激活强烈的焦虑。
因为闭上眼睛还可以哄骗自己天下太平，你现在非要让TA睁开眼看到真实的危险，TA会非常难以忍受的。所以，那个最早醒来的人，需要忍受孤军奋战的艰难，要与非常强大的惯性去抗衡，那是非常艰难的。
图/《重庆森林》
对于一个病理性的家族运转来说，也许要经过几代人的努力才会有所改观，而最早觉醒的那个人，就有可能被判定为家族的叛徒或者罪人而被多方打击。
当然，此时尤其重要的是，如果一个人与这样强大的惯性无法抗衡的时候，还可以选择放弃，独自离开那条病态的轨道。这样，至少可以保护自己的后代被病态污染，也就是减少病态的代际传承。
当然，我前面谈到的这些，都是基于一个假设，就是要放弃伤害性关系的这个人，是人格足够健康的人。
如果这个人本身就是有非常多的偏执、自恋人格组织的话，TA很可能感觉到的所有坏都存在于别人身上，那就无从谈起前面说到的这些了。这样的人首先要接受治疗，待逐步发展出现实性感受和与他人的关系的能力之后，才有可能去完成前面谈到的这些功课。
封面图源：Unsplash
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