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Hihi早上好，今天上线的是养生Ling~
大家有没有发现，现在的年轻人不仅越来越注重养生，而且还养生得越来越“趁早”！今年618我身边小我几岁的姐妹的购物车里，“求生欲“就一点不输我这个“中年人”
20岁出头的流量小花在综艺里头头是道地分享养生心得：几年前还不到20岁的欧阳娜娜就开始爱上用浴球泡脚、还有很多怪可爱的“神器”助力。
26岁的沈月还有走到哪带哪儿的补剂“兜底”~
卷到现在，我发现大家又开始养一种很新的养生了——新中式养生！
简单来说就是在日常中融入传统中式的调理理念，来帮助拿捏“增强免疫力、提高抗病能力、改善睡眠和肠胃问题”等996心中的头等大事。其中，还有3大“顶流”——练八段锦、晒背和针灸埋线。
图源：《年轻人新中式养生报告》
连刚乘风破浪完的朱珠，都有分享！
朱珠在某书上分享三伏天晒背
苗苗和郑凯参加综艺节目，半夜回到酒店还要练八段锦
八段锦和晒背几乎不需要花钱，在家就能实现，且每次10-20分钟搞定；而针灸埋线，因为据说有人通过这种方式成功减了10几斤而掀起了一股热潮......
这三大顶流养生方式是真实有效还是炒作？原理究竟是什么？今天小分队就来给大家揭秘！
——以下内容不含推广，个人体质不同，因人而异，经历仅供参考——
八段锦：从质疑、嘲笑到爱上
谁能想到，爷爷奶奶辈钟爱的
八段锦
，现在已经成为了年轻人心中的“顶流”运动。

图源：@人民日报微博
在某音上，对应话题下的视频播放量累计13亿次，比刘畊宏还火🔥
B站上多个版本的八段锦跟
练视频，播放量也累积过千万。

很多高校这几年也将八段锦列入体育选修课程。实习生橙橙所读的大学就开设了八段锦课程，在之前只能上网课的日子里，天天都跟练打卡。
它爆火的理由很简单。一是强度低，甚至比跳广播体操还友好。二是足够安全，既不会像跳操跑步那样练完暴汗、肌肉酸痛，也不会像撸铁有肌肉代偿的风险。三是好上手，像我们工作室就有小伙伴靠看视频跟练，轻松坚持了3年——还成功掉秤（后面具体说）！
图源：@人民日报微博
在八段锦教程相关的视频下方，也有不少人分享自己跟练后的感受，大部分都是分享练完八段锦身体各方面的改善——通便、助眠、放松、精力改善......这简直救现代人于水火嘛
而且八段锦的老少皆宜、好处多，还有多项研究“盖章”认可。
向下滑动查看所有内容
这次做选题，成功在工作室活捉了两枚“八段锦打卡人”——鹰鹰和兴哥，分别坚持3个月和3年，都是网上看视频跟练学习。
  @鹰鹰   
性别：女
年龄：26
为什么会练八段锦：大学学的是中药学，毕业第一份工作是跟中医相关的，当时合作的中医建议每天练几遍八段锦，对身体好，于是我就开始了。
坚持了多久：2、3个月，后面工作忙就断了。
  @兴哥   
性别：男
年龄：35
为什么会练八段锦：当时很胖、嗜睡、没精神，看到小区有人练就试着开始练习，越练感觉越好，现在每天早上和晚上都会坚持练。
坚持了多久：3年多了，现今年还开始练八部金刚功，已经练了四个月，对我而言，八段锦现在已经成为了我的热身功法，八部金刚功才是正功。
他们都说坚持练八段锦之后，整个人会精神很多，没那么容易累，睡眠质量也变好不少。
尤其是鹰鹰，她以前睡眠特别差，只要有一点声响就会被吵醒，也不容易睡着。但自从练了八段锦，入睡很快，可以轻松一觉睡到天亮。
睡眠时间差不多，醒来次数减少，质量也明显提升
而兴哥则是靠练八段锦成功减下了20多斤！而且，整个生活方式都越来越健康、越来越“精神矍铄”
他在尝试八段锦前跑过步、跳过绳，不仅掉秤没啥效果，还把膝盖给跳伤了。
他不得不去找更柔和的运动方式，刚好那段时间看到小区里有老人家在练八段锦，他干脆跟着学。作为一门不算特别上头、秉持长期主义的运动，他自己也没想到——
八段锦+饮食作息配合，半年内居然成功减重20多斤，精神也越练越好！作息也改变了，现在基本6点多自然醒，而且就算前一天晚上小小熬夜，第二天也不会说整个人废掉、精神和反应都不错
现在每天早上和晚上都要练，不练浑身不得劲
八段锦尽管动作看上去简单，但通过配合呼吸和站桩，每个动作都能打出“乾坤”。
兴哥就说自己以外还改善了脾胃。第一式“两手托天理三焦”和第三式“调理脾胃臂单举”对他很有用，练完很舒服。他还有膝关节的旧伤一直没好，但练了第六式“两手攀足固肾腰”后，也有在慢慢缓和。
它不是“立竿见影”的那种魔鬼运动，更多是从内而外、再连带把作息、饮食习惯都一起休整休整、调节调节，变化是牵一发而动全身的。练多了自然就会爱上、离不开的那种！
后来兴哥还特意买了书和视频研究动作、调整呼吸，他发现动作和呼吸到位之后，感觉尤其不一样！
兴哥
之前练习会觉得累，后面就越练越有精神，人越轻松，然后手心感觉会有气流，掌心发热，随着动作上下起落，气息和气流会随着起落，从胸腔到头顶百汇穴然后又回到胸腔和丹田。
啊我光听着就超心动了，大家也想试试的话，直接去B站、小红书、某音等各大平台搜关键字就好，干货很丰富！
至于短板，有人说练完八段锦会上火、爆痘，感觉练完不妨试试看多喝水？
这里还有几个跟练Tips⬇️，一起抄送给大家：
1、刚开始练不要追求呼吸，先把动作练好，自然呼吸，动作熟悉后，然后再练习呼吸。
2、全程呼吸要慢、动作要慢，可以找有呼吸口令的视频跟练。
3、如果动作到位了很快就会出汗，做完身体不会痛，如果有不适，不要勉强，先停下来休息。
晒背：不花钱的养生大法？
随着三伏天的到来，网上关于入伏养生的话题也火了起来，其中晒背最为火爆🔥。
在小某书上搜，可以搜到成千上万篇相关的笔记、晒背的方式更是千奇百怪：有穿着漂亮的露背装或运动服到公园里面晒的；也有主打节俭、在旧衣服上剪出一个大洞晒的
图源：小红书@彤彤妈
明星们也很爱的样子！除了前文提到的朱珠。
娱乐圈著名的养生达人孙俪也分享过，她说晒背是天灸，她不仅自己晒，还会带着老公邓超一起去公园里晒。

明道也是晒背大军的一员，贴心如他不忘提醒大家要注意防晒。
不过，晒背真的有用吗？
可以肯定的是，晒太阳能够补充维生素D的生成，有益于补钙。
新加坡中央医院矫形骨科高级顾问医生许钻美教授接受《联合早报》访问时所说
我在网上还看到了胃口变好、心情变好、没那么容易畏寒等等的好评，但港真，我感觉大家更多还是图这股新潮养生的蔚然成风，也正好给自己一个出门快乐玩耍的理由，顺便把身子还养了养哈哈！
但是晒背显而易见有风险，尤其大热天，一定要防晒防中暑！有的小伙伴一晒就晒黑了好几度，怕晒黑的uu记得做好防晒（小分队的真爱防晒戴可思既能防晒黑晒伤，又不会闷痘，强烈推荐！大家到后台回复“防晒”即可领取优惠下单哦）
这里还准备了一份晒背攻略，大家可以先收藏起来⬇️
01
什么时候适合晒背？
进入三伏天后都可以，初伏至末伏之间约40天（今年是7月11日-8月19日），早上8点到9点之间，或下午4点到5点之间为宜。
02
一次晒多久比较好？
每次15-30分钟即可，不宜过量。
婴幼儿&儿童皮肤相对更娇嫩，建议15-20分钟足够了。而老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但建议不要超过30分钟。
03
哪些人适合、哪些人不适合？
有慢性病的、属于亚健康人群、畏寒怕冷&经常精神不振的人都可以适当晒背。

而对紫外线过敏、有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、服用过易发生光毒反应的药物、孕妇、饮酒后，选择晒背均需慎重。
具体可以咨询专业医生后再进行，切勿盲目跟风。
04
晒背要注意什么？
1、晒背前不宜空腹，避免出现低血糖；
2、不要在中午、不要直接对着太阳暴晒、不要在密闭的空间内晒，也不要直接晒头部，建议打伞或用帽子遮挡，避免高温中暑。
3、在晒背过程中如出现不适，应立即停止晒背，转移至阴凉处平躺休息，补充电解质，必要时就医。
4、晒完背后，先在荫凉处把汗湿的衣服换下来，不要直接吹空调、喝冷饮，可以多喝热水，补充水分。
埋线减肥，躺着就能瘦？
大家都知道，想要成功瘦身，迈开腿、管住嘴。但大家也都知道，真的臣妾做不到啊嘤嘤嘤（比如我
）。
于是，号称“躺着就能瘦”的埋线减肥，出圈了。
图源：广东省中医院服务号
埋线减肥并不玄乎，原理是将可吸收的外科缝线植入穴位，通过刺激经络穴位，调节脏腑功能，从而起到消脂减重的作用，部分医院有相应的科室，有的甚至还可以用医保报销，一次最低只要100多块。
网上真的各种好评，但我问身边尝试过的2名闺蜜，她们的反馈都是：没啥用！
左图为小基数姐妹的反馈，右图为大基数姐妹的反馈
小基数姐妹说埋线减肥对她而言只是控制食欲，停止之后，食欲恢复反弹不要太快。

而大基数的姐妹更是差评——食欲都没抑制下去，埋线还痛！搞完第二天基本报废（怕痛的姐妹还是别轻易尝试了）。
看来，就算“躺瘦”听起来再怎么诱人，实际效果还是.......没有付出，很难有收获，大家还是动起来吧！
无论是练八段锦、晒背还是埋线减肥，这些奇奇怪怪的养生方式或生活方式， 在我看来与其说是当代年轻人的“自救”方式。倒不如说还是一种“精神的救赎”——
在连轴转的高压生活中，在熬夜加班作息颠倒的常态中，大家当然是希望能够找到一种相对轻松简单的方式来“保命”。就算挤出的时间很匆忙，流程进行得也不够精致，但氛围到位了，心愿也到位了啊～
可能一个不小心，更大的改
变就发生啦！


好啦，今日份的奇奇怪怪养生方式盘点就到这，喜欢看更有趣好玩的生活方式的话，记得点个在看和多多转发支持呀！
如果你也有独特的养生小妙招，欢迎来留言分享！

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编辑：Ling
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