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头晕、记忆力下降
食欲不振、肌肉痉挛
免疫力低下、情绪异常
……
很多人都认为
这可能是身体缺乏维生素的“报警”信号
此前，浙江杭州的陈先生为了提高免疫力选择服用复合维生素，吃了一周后感觉效果不明显，于是决定加大剂量，从原来的1天1颗，改成1天8颗，结果半个月后被查出患上药物性肝炎，严重到肝衰竭的程度！
一天吃8颗维生素保养
半个月后竟吃出了肝功能衰竭
53岁的陈先生最近做起事来总感觉力不从心，身体也变得很差，动不动就生病，尤其容易感冒。
“你应该是抵抗力太差了，得好好补补。”家人和朋友们纷纷给他推荐各种流行的保健品。陈先生最终选择了一款进口的营养品，从成分上看就是种复合维生素。
刚开始，他严格按照说明书的建议来，一天吃1颗。可是过了一个多星期，身体也没什么反应，他就开始怀疑了：“难道我买到的是用面粉做的假药？或者是我的身体太弱补得还不够多？……”
脑子里转动过各种可能之后，陈先生又做了一个决定：加大剂量，从原先的一天1颗，改成一天8颗。然而，只过了不到一星期的时间，他感觉到乏力、胃口不好，又过了10天，出现了小便发黄、皮肤发黄。他才意识到情况不对，赶紧到当地医院就诊。
图片来源：视觉中国

检查结果问题确实不小，黄疸高、肝功能不好，因为指标实在是高得吓人。浙江大学医学院附属杭州市西溪医院肝病五科团队为陈先生进一步做了检查，判断他已经严重到肝衰竭的程度，又一一排除了病毒性、免疫性等原因，最终考虑是药物性肝炎，并通过详细问诊锁定“元凶”——进口的复合维生素。
医生要求陈先生立即停止服用，同时进行护肝、抗氧化、改善肝脏微循环等系统治疗，持续了近一个月，各项指标终于恢复到正常水平。
什么是维生素？
“维生素，顾名思义就是维护生命的元素，是人和动物为维持正常的生理功能，必须从食物中获得的一类微量有机物质。
”天津第三中心医院营养科副主任张明介绍，维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但在人体生长、代谢、发育过程中起着非常重要的调节作用。
人体对每种维生素需求的剂量虽然不是很大，但是每一种都不能缺少，否则就会导致相应的疾病。
维生素家族庞大，在我们日常生活中，经常关注的维生素主要有十几种，其中维生素B族中的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱生物素等，属于水溶性维生素，而维生素A、D、E、K则属于脂溶性维生素。
在食物的天然成分中，维生素的含量也很少，但是它对机体的正常生理功能却非常重要！如果缺少，将引起特殊的病症。
维生素过量对人有什么伤害？
一般来说，大多数的饮食所提供的各种维生素可以满足所需水平，并预防维生素缺乏引起的临床症状。
但在某些情况下，当补充的维生素超过了个体需求量，甚至超出了最高耐受量时：超过标准供给量后会产生相关毒性，而其中过量摄入维生素A和维生素D可能具有的毒性潜能最大，中等毒性潜能的是烟酸，其它为低毒性潜能或是可忽略的毒性潜能。
维生素A中毒：可能会出现恶心、呕吐、腹痛、食欲减退、视力模糊、嗜睡、头痛等症状；
维生素D中毒：可能会出现高钙血症、食欲减退、腹泻或便秘、肌无力和疼痛、恶心、呕吐等。
如果持续过量服用，超过肝脏储存和分解的能力，就会导致中毒，甚至出现肝衰竭。前文提到的陈先生，就是这样的例子。
你的身体缺乏哪种维生素？
如果身体经常有以下不适，可能是缺乏某些营养素，如何改善？一张表格说清楚。
补充维生素时应注意什么？
以下这些情况应使用维生素补充剂，如：
◆孕期、妊娠期、哺乳期的女性适当补充叶酸；
◆素食主义者和超过50岁的人可以补充维生素B12；
◆新生儿补充单剂量维生素K以预防异常出血；
◆某些药物或疾病会干扰人体对维生素的吸收或利用，在这种情况下还需补充特定的维生素。
值得注意的是，保健品不能乱吃，最好咨询医生的意见。某些维生素会降低某些药物的药效，甚至加大某种疾病的患病风险。
比如最常见的维生素E，具有较好的抗氧化作用，经常被添加在护肤品中，也可以通过服用维生素E促进性激素的分泌。
但是过量补充，会使心脏衰竭的风险提高13%。因此，如果您患有高血压，或在服用环孢霉素，应禁止服用维生素E。
提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。
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