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（图源：Reuters，版权属于原作者）
以前一直觉得果汁应该是很健康的饮品

毕竟“果汁”的主要成分是水果🍎
然而！超市货架上的部分果汁

其实几乎不含真正的水果！
不仅不健康，经常饮用还会增加患心脏病、
2型糖尿病、甚至某些癌症的风险
今天就来扒一扒哪些果汁名列黑榜👇
果汁黑榜🍹
1
Ocean Spray Cranberry Juice Cocktail
·上 榜 理 由·
产品名称中含有“鸡尾酒”这个词，就是危险信号了。这款Ocean Spray蔓越莓鸡尾酒，每240ml就含有23克添加糖！（世卫组织建议2000kcal的膳食，每日摄糖量不超过50克）
这款饮料还有一种diet版，虽然只含有1克糖，但它含有两种不同的人工甜味剂，还有多种防腐剂以延长保质期，包装上的100%维他命C也减少成了20%…

2
Minute Maid Lemonade
·上 榜 理 由·
美汁源这款柠檬汁，号称由真正的柠檬制成，但实际上它
只含有12%的柠檬汁
。所以它并不能提供很多
柠檬天然富含的维生素C
，剩下的果汁主要由糖和水组成。这款柠檬汁含有高果糖玉米糖浆，以及两种不同的人工甜味剂。

3
Tropicana Caribbean Sunset
·上 榜 理 由·
纯果乐这款果汁的营养价值非常低，提供的维生素C含量仅为每日摄入量的10%左右，因为这种饮料的主要成分是水和糖。这款饮料每240ml就含有21克糖，喝一杯相当于吃了两片大面包。
4
Welch's Fruit Punch
·上 榜 理 由·
这款果汁中的前两种成分是水和高果糖玉米糖浆，它的添加糖含量很高，持续食用会导致体重增加和慢性疾病。此外，它缺乏几种重要的维生素和矿物质，没有显著的营养价值。
该产品还含有零热量甜味剂
三氯蔗糖
，一些研究发现它可能会导致肠道微生物群失衡，并降低胰岛素敏感性。

5
Langers Pineapple Orange Guava
·上 榜 理 由·
Langers这款菠萝橙番石榴汁也只有15%的真正果汁，主要由添加的糖和水组成，糖含量高达27g/240ml，碳水化合物31g/240ml，算起来比一片披萨还多…
6
Simply Fruit Punch
·上 榜 理 由·
糖分炸弹，25g糖/240ml，热量也高达200卡/240ml，几乎不含任何果汁，建议改名叫Simply Sugar Punch。
7
Welch's 100% Grape Juice Concord Grape
·上 榜 理 由·
乍一看相当无害，100%非转基因果汁，还不添加糖、香料、色素或防腐剂。然而营养标签却出卖了它，每240ml含有140卡热量、35克糖和37克碳水化合物，是一种非常不健康的果汁！
2019年《消费者报告》的一项研究发现，这款的铅和砷含量令人担忧，每天仅饮用半杯 Welch的这款葡萄汁就可能对成人和儿童造成健康风险。
总结一下这些黑榜果汁的通病：
1.大量添加糖

2.维生素含量低甚至不含

3.人工香料、色素、防腐剂、增稠剂等添加剂
小伙伴们在选购果汁时，记得要查看成分表，避免这种假果汁真糖水，让自己和家人都喝的健康！
文字 排版 | 小面包
图片 | 部分来自网络，
版权归原作者所有
编辑 | 小面包
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