梁冬：
大概到处暑的时候，就能感受到夏天即将褪去，秋天即将来临。按照陆游的说法，虽然春夏秋冬各有其美，但是体感舒适度最高的还是暑尽消退的秋。
大概处暑对应的是未济卦，火在上水在下，在这样的一个时空格局里面，大致是一个中焦运行不通、阴阳相悖的格局。
▲梁冬完整处暑分享
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今天，我们已迎来秋天的第二个节气——处暑。
《月令七十二物候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”
就在两天前，我们已经正式出伏了。所以这个“处”字，宣告着长夏终于画上了句号，暑气终结。
进入处暑，阳气在秋收之气的作用下，慢慢潜藏起来，天地之气正式走向以阴为主的变化当中。
而且每年的处暑，都是一个相当错乱的节气。暑、寒、湿、燥，各居其位，不分主次，无法捉摸，没有定数。

这错乱的季节转换之机，总会让我们受点罪。我们应当怎样应对呢？出暑入秋，我们养生又该注意哪些重点呢？
01
今年初秋湿尤盛
扫清淤积才能进补
我们刚刚说，每年处暑，都是暑、寒、湿、燥相互交杂，裹挟的混乱时期。
那么在这种情况下，要是有哪一方异军突起，就会表现得尤其明显。
就像以前春秋战国时期，几国争雄，大家实力差不多的时候，就是混乱的，但只要有哪一个国家实力明显强大了，他就药站出来主持局面了。
而对于今年处暑的这个阶段，这股实力强盛的力量，显然是“湿”。
处暑节气的“乱”很关键的一个点在于，它处于每年
三之运和四之运的过渡期
。

而今年的四之运客运为“水运太过”，水偏盛，这是运；从气来说，目前正值四之气，主气为“太阴湿土”。
所以在运气共同作用下，今年的初秋，也就是秋分之前的这个阶段，可能和我们往常所说的“秋燥”会有些不同，而是“湿”占主流。
从未来10天的降水量预报中，也可以看出，今年处暑后，大部分地区，尤其是南方，将迎来
一段时间的秋雨绵绵
。

这也对应了《黄帝内经》中关于四之气的
“寒雨降”
的预测，所以，一直到秋分之前，我们的养生重点依然还是
祛湿化湿
。

下面这些方法，这段时间都可以用起来。
按揉阴陵泉
它是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，是人体上非常重要的健脾、祛湿、利水的要穴。
点揉该穴位时，最好能感受到有酸胀感，找准穴位给予适当的刺激，才会有效果。
坚持每天早晚各一次，每次可以点揉5分钟左右，而且两腿都要点揉，一般按摩两周，就能感受到变化。
用五指毛桃
五指毛桃是岭南很多医家喜欢用的药材，素有“南芪”、“广东人参”之称。
国医大师邓铁涛就十分推崇五指毛桃，他认为五指毛桃作为温燥的药材，对祛湿很是有用。
大家可以每天用五指毛桃煮水喝，它自带椰奶的香气，入口后芳香四溢，浓郁醇和。
为了达到更好的祛湿效果，邓老还在五指毛桃的基础上，加入了茯苓、山药、山楂、大枣、麦芽等9味本草，亲自研制出了一道祛湿良方——百湿离。
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并且这个方子最终是以
膏方
的形态呈现的，
一碗膏滋十碗药
，每一滴都是慢慢本草精华，
调理能力非常强
。

种些绿植
过了处暑，空调就该慢慢下岗了，我们应当尽量多开窗，使空气流动，让房内的湿浊之气得以消散。
同时，我们也可以在室内养些绿植，比如龟背竹，它是非常容易养护的观叶植物，叶片四季常青、宽大开裂，奇特美观。
并且它的植株还能够吸收空气中的甲醒等对人体有害的气体，还可以降低室内的湿气和雾气。使空气湿度保持在最佳状态。
客厅的话适宜养植常春藤、虎皮兰、猪笼草等。
喝白茶清肺
有喝茶习惯的梁友，这段时间建议大家把茶叶换成白茶，尤其是老白茶，清肺润肺的效果很不错。
往年入秋后，我们都是要防止秋燥伤肺，但今年不一样，是个“湿秋”。所以往年这段时间可能比较多的咽干咽痒、干咳无痰的情况，今年会比较少一些，反倒是容易咳嗽有痰。
所以今年初秋对于肺部的保养，要先清后润，和白茶就是个很不错的法子，如果咳嗽时明显有痰的话，还可以加一两块陈皮一起喝。
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02
今年下半年内热易重
要么治，要么制

今年秋冬总体来说有一个突出的特点——热。
五运六气告诉我们，今年是【少阴君火在泉】，“在泉”主下半年气运。
《素问·至真要大论》云:“岁少阴在泉，热淫所胜。”所以进入下半年，气候整体都会偏热。
今年下半年叫“热淫于内”，就是说这个“热”不是从外面来的，而是从里面开始热。
这就像我们加热食物的时候，用微波炉和用煮锅是不一样的。微波炉是靠震动让食物从里面开始热起来。而今年下半年宇宙的能量就类似于微波炉，让我们从里面开始震动，从里往外热。
那面对这个“热淫”，我们该怎么应对呢？总体上来说，就是要让这个热能够有所去处。
这就有三个方法：
⭕ 治以咸寒，佐以甘苦，
⭕ 以酸收之，
⭕ 以苦发之
这是三种不同的思路。
治以咸寒，佐以甘苦
“治”就是治是顺势而为，让病有所去处。就像我们说“治水”，其实就是让洪水有通道疏散开，本质上就是疏通。
所以“治以咸寒”，就是要用咸的味道，并且是偏寒凉的药，比如说黄连，让热淫可以有一个去的地方。
这个“佐”是在和“君”相反的方向施以恰当的阻力来从中调和的意思。所以“佐以甘苦”就是用一点点甜、一点点苦的东西，来对抗这一个持续的内热，免得咸寒“用力过猛”了。
以酸收之
和“治”相对的，还有一个“制”字，是克制的制，这是一种对抗性的征服，那就是把体内的热淫给收纳住，别出来作妖，这是以酸收之的思路。
其实就是用酸味的东西，比如酸梅汤，酸酸甜甜的东西是能够收敛热淫的，不是每年秋天都适合酸梅汤，但今年特别适合。
梁老师也就很喜欢喝酸梅汤，他最近跟我们分享说：
“正安这么多年来有一款酸梅汤，我们是用烟熏的乌梅再加上玫瑰花熬的酸梅汤，它跟别的酸梅汤完全不一样，是十几味中药混合而成煮的。
我喝过的其他的酸梅汤，对比之下简直是渣渣。它里面有一股前香，后香：闻着之后有一种香味；喝的是一种前香；喝完之后呼气的时候，还有玫瑰的香气，还有一点点樱桃木的烟熏味，非常丰富。
今年特别适合，因为它可以把今年的热淫可以收纳住。”
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以苦发之
如果实在不行的话，那就把它发泄出来，让这个热能够被透出来，就是以苦发之。
03
利用好下半年的热
是养心肾的好时机
我们前面说，今年下半年是少阴之气主之。宇宙的能量主要体现在少阴经上面，就是心经和肾经。
所以，今年下半年，会容易出现心肾不交的情形，其实也就是少阴病。
不过与此同时，我们也需要认识到，下半年的这种“热”一方面是淫邪，而另一方面其实也是一个机会——适合调养心肾。
往年我们的那些伤心、伤肾的伏邪伏寒都可以趁着这股热，用方法把它透出来。
用什么办法呢？最简单的就是刮痧。在不受寒凉的情况之下，把你的心经和你的肾经好好的刮一下，你会发现出现有一些特别奇怪的点点痘痘等等，这是好事情，说提伏邪透出来了。
当然，除了刮痧，我们也可以试试其他方法，或者结合起来多管齐下。
手足争力养心肾
这是一个简单的
拉伸小招式
，但对于经络的刺激和疏通却很有好处。

 动作步骤：
1.正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸。
2. 右腿屈膝内收，脚掌自然踏地，两手十指交叉相握，右脚踏在两掌中间。
3. 右腿用力，右足向前蹬出；然后两臂用力将右足拉回，如此重复练习3次。
4. 两手松开，右腿伸直，还原成正身平坐的姿势。
5. 左腿屈膝内收，进行对侧的练习，左右方向相反，然后还原成正身平坐的姿势，全身放松。
我们知道，手与上肢，多属于心，在五行属火；足与下肢，多属于肾，肾主骨、主力，在五行属水。
手足争力的这个动作，通过腿的伸屈及手腿的争力练习，能有效促进手足少阳、少阴经气血的流注，全身气脉得到锻炼，则阳气输布均匀。有助于心肾相交、水火既济、调心补肾，阴阳平衡。
宜吃面食
中医认为，小麦冬种夏收，得四时之气，做成面粉性味甘凉，可养心益肾、健脾厚肠、除热止渴。
并且面粉还能
养气补虚
，三伏天刚过，很多人其实还是
“无病三分虚”
的状态，吃些面食再合适不过了。

不过也不要过量，以免造成积食，如果不小心积食了可以吃点山楂，消消食。
莲子心茶
《本草新编》中说：“莲子之心，清心火，又清肾火。”也就是说，莲子心心肾两清，交通心肾。”
不过，莲子心苦寒，所以使用时要注意用量不宜过大，最好是再搭配上大枣和枸杞一起。
大枣和枸杞偏甘温，能中和莲子心的苦寒之气，有口舌生疮、失眠、入夜后心烦意乱、腰膝酸软等问题的人可以这样泡来喝。
04
秋季万物皆收敛
敛情志，积福运
处暑节气三候的第二候，叫做天地始肃。
天地肃杀之气渐起，古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”，也就是顺天地肃杀之气。
这段时间不仅在气候上容易动荡错乱，在气运上也是如此。自古以来就有一个著名的成语“多事之秋”，为什么要用“秋”呢？就是因为秋季变化大、不稳定的特性。
《素问.四气调神大论》里说：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”
意思是说，秋季要保持精神上的安宁，以减缓肃杀之气的影响；注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。
所以，秋天不可骄盈，避免私心太重、嗜欲不止。要谨言慎行、自省收敛、排除杂念、沉着内定，以不变应万变。
要多与自然亲近，此时很适合外出郊游散心，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气。
觉得最近有些不太顺的梁友，还可以在手上戴一串紫金静心莲花手串，敛气静心，蓄积福运。
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传统
景泰烧蓝
雕琢出栩栩如生的
纯银莲花
，点缀在温润质感的
天然朱砂串珠
之间，再嵌以火花闪光的
太阳石隔珠
，佩戴时不仅
有品质
，还
有气质
，更加优雅大方。

并且，纯正的朱砂集天地灵气、日月精华而成，佩戴于身，仿若有日月灵气守护，平安顺遂，福运自来。
而莲花可谓是佛教圣花：观自在宝座是莲花宝座，阿弥陀手中的莲台是九品莲台，释迦摩尼当年出生的时候，是脚踩莲花出生的。
普陀山还有48块莲花砖，因为莲花的寓意真的很好，它出淤泥而不染，纯白洁净。
正值多事之秋，可仁希望，眼前这枚朱砂手串，能让大家接下来的日子“朱”事顺利。
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05
五谷丰登宜食谷
一碗米粥补全身
处暑三候的最后一候是“禾乃登”，也就是五谷丰登，黍、稷、稻、粱等谷物都成熟了。
所以这时候最好的养生方式，就是顺应着时节的规律，多吃谷物。《黄帝内经》说“五谷为养”，一碗简单的米粥就能滋养全身。
最简单的法子就是把家里有的各种米，都抓一小把，混在一起煮粥，叫
杂米粥
。

如果要说首选哪种谷物，那一定是小米。
小米就是五谷里面的粟，是五谷之首，它的生命力很强，种子虽小但是耐旱耐贫瘠。小米味甘，性温。把小米作为补益后天之气，也就是补益脾胃的食疗首选。
一般人在大病初愈之后，没有食欲或者刚刚恢复食欲，这时候最想吃的往往不是荤腥，而是小米粥就咸菜。因为小米最容易被消化吸收，尤其适合那些脾胃功能虚弱的人。
而且小米是为数不多的“黄米”，是土色，补脾的作用很强。尤其是熬小米粥时表面的那一层米油，那是最滋补的。
不过，根据五行生克关系，补益脾胃的药物都会削弱肾的功能。所以我们最好在小米粥里面加一些补肾的食物反佐，比如芡实、核桃仁、山药等等，就能达到兴利除弊的目的。
-END-
“七月八月看巧云。”秋天的云，极好看。黄昏无事，出门看云，日光渐微，夕阳沉沉地朝西坠去，却依旧将光晖竭尽所能地漫天铺洒。云呈温柔轻曼的橘粉色，似少女的红晕，似婴孩的粉唇。
生命至此，似乎也应该放缓匆忙的脚步，用心去感受天地间万物的变化，去体会“天地有大美而不言”。
处暑日，读秋凉，阅巧云，与这个夏天做郑重的告别吧。
文章最后，我们一起来听梁老师给我们的处暑建议。
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