孩子的身高，关乎孩子一辈子，若身高达标，不仅能够让孩子在学校学习生活有自信，毕业后找工作、谈朋友，都是一条“被参考”的重要硬杠。
并且，身高问题还关系着下一代成长，也因此，但凡有一线希望，家长们都会竭尽全力帮助孩子“长个子”！
这一趟从医院检测回来，鹏鹏妈可算是松了一口气，儿子鹏鹏才读初一，目前身高已经突破173cm，根据各项检测指标，鹏鹏还有很大的增长空间。
医生鼓励：照这个长势，孩子未来身高有望突破180cm，而这个成果，归功妈妈多年来的3个坚持。
这些数据，实在是让做家长的欣慰，要知道，鹏妈只有158cm，鹏爸只有169cm，妈妈最担心遗传因素耽误了孩子！
可如今看儿子这个长势，未来几年，再增加个5~8cm，完全没有压力！也因此，鹏鹏妈成为“办公室红人”——很多妈妈都追着鹏妈打听鹏鹏的“增高”秘籍。
听完介绍，众人恍然大悟，说起来，鹏鹏的增高秘籍一点“不神秘”，但贵在鹏妈几年如一日做到了3个“坚持”，让鹏鹏借势发育契机，以年增长8~10cm的长势迅速蹿高，从而扎实垫定了他的“人生高度”。
鹏鹏妈的秘籍是什么呢？她笑言，那就是：一定要让孩子运动好、睡得好、吃得好，一个都不能少！
01
妈妈3个坚持，孩子猛“蹿个儿”
1.运动好，促进骨骼生长
运动可以促进生长激素的分泌。每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。
宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。
研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！
当然，值得注意的是，运动量与运动类型，也要切合孩子的身体实际，切不可过量运动，反而伤了孩子。
2、睡得好，促进生长激素分泌
白天运动多的孩子，有利于促进晚上的睡眠质量，这两者相形益彰，对孩子长高起到双向助力作用。
研究结果显示：睡眠与身高具有正比关系。统计结果也显示：个子高的孩子都“嗜睡”，睡得早、睡得足。
促使长高的是大脑分泌的一种生长激素，它是在宝宝深度睡眠后才会分泌的。一般会在进入深度睡眠后2个小时，呈动态分泌，整个晚上会有2~3个特别高的分泌波峰。
比如孩子10点入睡，大约在12点左右就是生长激素最多的阶段。如果12点入睡，那么半夜2点是他生长激素分泌最多的时间。
那么不同年龄段的孩子睡多久才够？
3.吃得好，均衡饮食不可少
家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。
所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，一日三餐，谷、肉、果、菜膳食均衡，每天补充优质蛋白质，兼顾补钙，保证微量元素合理摄入，健康的饮食习惯，均衡的营养素摄入，帮助孩子的个子噌噌往上长。
当然保持愉快的心情也是长高的重要因素。
有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。
所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，我们要给予孩子满满的关心和爱。
02
这3个“长高谣言”最不靠谱
妈妈们可别再信了
一提到孩子长个，中国家长的误区就是喝骨头汤、拔拔个……，今天就给妈妈们一一辟谣。
1、光喝骨头汤，不仅不能长个，反而加重肠胃负担
很多宝妈都认为“以形补形”，多喝骨头汤能补钙，让宝宝长大个。
但其实每100g的骨头汤只含有4mg钙，就算喝个水饱，也起不到什么补钙的效果！而且骨头汤看似白白的，实际上都是脂肪和油脂，很不容易消化，会增加宝宝肠胃的负担。
2、盲目拔个，可能拉伤韧带
“拔个”是我们通俗一点的说法，实际上就是牵引，拉着孩子的胳膊或者腿抻一抻，就能把身高“拉长”。
事实是仅仅借助外力，盲目牵引不但不会让宝宝长个，反而很可能韧带拉伤，妈妈们还是不要轻易尝试。但是适当牵引确实能帮助长个，比如运动过后，带孩子拉伸一下。
3、增高药不靠谱，别瞎吃
一些无良商家抓住家长想让孩子长个的心理，说增高药没有副作用，甚至扬言一个月就能长高5㎝。
但任医生告诉我们，没有任何医学证据表明增高药有增高的效果，反而可能打乱孩子正常的生长规律。
如果妈妈们觉得孩子身高偏低，没有明显病态，可以通过改变睡眠习惯、加强运动等方式，来帮助孩子长个；如果觉得孩子的身高比同龄人矮一大截，并且精神不好，最好及时带孩子看医生，确认是否跟内分泌有关。
总之，不要相信增高药，更不要轻易尝试！
每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！
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