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几乎所有跑者，早就习惯了在跑步前先换上跑鞋。
不论是不是专业跑者，很多有跑步习惯的人，都会在购买跑鞋的时候，留出比购买普通鞋更多的预算。
但是，你心中或许还有一些疑问：
一双好跑鞋，除了能让我穿着跑得「更舒服」，还能帮我做什么？
「好」跑鞋到底「贵」在哪？
我的跑鞋，真的帮助我更好地跑步了吗？
K酱 今天就系统地来解答这个问题！
文末还有真人跑步测评的结果展示，一定要看到最后哦。
🙋先说结论：
一双好的跑鞋，真的可以帮助人提高跑步水平，不仅可以预防受伤，提高跑步水平，还可以让你更容易坚持。
而且，越是跑步新手，越应该选择一双专业、舒适且适合自己的跑步鞋。
那好的跑鞋，有没有统一的标准？🤔
答案是：就像那句俗话「鞋子合不合适，只有脚知道」一样，一双跑鞋适不适合你，还真没有办法一概而论。
一般情况下，我们可以通过下面这 4 个方面来考察跑鞋：
✅ 1、缓震
高足弓的人，在从脚后跟外侧向前过渡的时候，往往沿着脚的外侧，在高速转向时，容易崴脚，并且长距离跑步时由于减震不够，跟腱就更容易受伤。
所以足弓高，跑步时足内翻的人，一定要选择缓震好的跑鞋。
另一方面，如果体重越大，在跑步中脚掌受到的压强越大，对于关节带来的压力也越大；越坚硬的路面也会给跑者带来更大的反作用力。因此，大体重、在坚硬路面上跑步的宝子们一定要选择缓震性能更好的跑鞋。
一双缓震性能优越的跑鞋，可以通过中底结构或者发泡材料，有效的缓解冲击力，大大减少对我们的脚踝、膝关节、髋关节、足底筋膜甚至是腰椎的损伤。
✅ 2、支撑
扁平足、低足弓的人，在跑步的时候由于足弓塌陷，往往会脚内侧着地，由于缺少足弓的支撑，不仅无法有效减震，而且容易损伤脚踝。同时由于足外翻往往会伴随着膝盖内扣，还容易引起髂胫束综合征和跑步膝。
跑鞋的支撑性设计，主要是
在跑鞋足弓处加以特殊的支撑结构，以避免这类跑者在跑步中过度的足外翻，
从而修正跑者的跑步姿态和力线，预防和减少运动损伤的发生。

✅ 3、回弹力
强大的回弹力可以为跑步者提供强劲的助推力，能有效的提升跑步速度，节省跑者的体能。
图片来源：soogif.com
*注意，一些专业的竞速跑鞋往往具备强大的回弹力，比如“碳板跑鞋”（一种碳纤复合材料，质量轻、高弹力、高韧性）。
但是这类竞速跑鞋为了提升性能，牺牲了很多的舒适性和耐久性，如果不是专业选手为了参加比赛，建议新手还是选择更舒适耐用的慢跑鞋。
✅ 4、抓地力
更强的抓地力意味着更大的摩擦系数，可以在蹬地时产生更大的推进力，同时带来更加出色的防滑性能，还可以适应各种复杂的路况，应对不同的跑步场景。
图片来源：soogif.com
看到这里，你可能想问了：
这么多的参数，仅仅是买鞋的时候试穿几分钟，能判断出来吗？😯
不得不承认，确实很难。😣
首先，当我们跑步一段距离之后，脚会轻度变大，原本合脚的鞋子就会变得挤脚，不但影响舒适性，还会造成缓震能力下降，引发关节损伤和水泡等。
如果还伴随着足弓问题（足外翻、内翻），鞋子在长距离跑步时对足弓提供的支撑、缓震能力，还有过弯时对脚踝的保护，以及鞋子的透气性、大底的耐磨性和防滑性都需要长距离的路测才能有一个直观的考量。
但是，不先把鞋子买回家，怎么进行这种长时间、长距离、多路况的测试呢？
不用担心！这件事 ， Keep 帮你们做了。
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从👇
缓震、回弹、耐磨、防滑/抓地、包裹、透气、舒适、颜值八个纬度
通过👇
不同里程、不同路况、不同配速
分别给出各种场景下的跑鞋性能表现。
各种参数一目了然，让你可以根据自己的需求轻松挑鞋！
说了这么多，到底测的是什么鞋？
Keep 挑鞋测试第一期，出现的就是：
FILA 玄豹跑鞋
具体性能如何？K酱 就不剧透了，直接看下图测评报告：
上下滑动查看测评结果
好跑鞋的好处告诉你们了，挑跑鞋的技巧教给你们了，跑鞋评测 K酱 也给你们做好啦。
接下来还需要 K酱 做点啥？
评论区告诉我吧！
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