想要消耗一斤纯脂肪，最快需要多久？
大概就是 60kg 的同学，以配速 6:00 跑上 12.5 小时。
差不多 3 次马拉松。
减肥捷径，无非就是：少走弯路，耐心等结果。
少弯路，我能帮忙，但多点耐心，真的要靠自己。
本期，给各位看几个优秀老学员案例，咱就聊一个事儿。
耐心十足，减肥半年，效果能有多夸张？！
多说一嘴，绝对没 P 图，都原图直出，骗人是小狗。
➊ 困仔大作战！
体重：93.1kg—68.7kg，-24.4kg
腰围：118cm—88cm，-30cm
腹围：109cm—95cm，-14cm
大腿围：51cm—49cm，-2cm
5 个月的时间，@困仔 减掉了 约 50 斤 的体重。
除了，后腰赘肉消失，腰细 30cm ，衣服要重新买。
50 斤的肉，换个角度来看，是什么概念？
简单算了一下，大概是两个我（手里捧着）这么多。

其实 @困仔 打卡第 5 天，就掉了 3 斤多。
但不追求掉秤的她，选择保质保量训练。
「减肥课-标准版」做不完，就从「降阶版」一步步努力。
叔贵减肥课，解决初学者最大痛点：怕练错、怕受伤。
所以整个减肥跟练里面，配置了 3 个人。
两个教练 + 叔贵，对应了「降阶」「标准」「升阶」不同身体素质的需求。
因为练的认真、保质保量，两期打卡结束的 @困仔 减掉了 20.6 斤。
但更棒的是——
体重稳稳下降，没平台期，围度变化比第一期还夸张。
成就感十足的 @困仔 表示：
「印象最深，HIIT 从10s 歇菜，到能跟进 40s ，每一丝变化都是对自己的嘉奖」
叔贵的减肥课不止有力量训练，5套跟练不同风格。
从消耗糖原，强化心肺，再到体能训练，换着方法燃脂。
连续打卡之后，@困仔 的体能大幅度提升，BMI 从标红到逐渐正常。
有了经验的 @困仔 还摸索出了一套自己的「打卡课表」，我看了一下非常有意思。
置！顶！了！小社群打卡的同学，有兴趣可以去看下。
以上！
如果你目前困于「减肥平台期」可以长按下方二维码试试我的课程。
谢谢信任。
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➋ 苏🍿酥🍟
体重：81kg—65.7kg，-15.3kg
腰围：89cm—80cm，-8cm
半年时间的 @苏🍿酥🍟 减掉了 30 斤 的体重，但过程非常跌宕。
早期打卡，因为没找到减肥节奏，@苏🍿酥🍟 时常因为 1～2 斤的体重起伏焦虑。
这次减肥比上一次更困难了 啊啊啊啊 心好累
今天没敢称重，怂啊
越来越没信心了
手疼脚疼 还重了
转折点在第三期打卡结束，@苏酥的总体重从 81kg 降到了 72.9kg。
有了效果，信心大增，心态也跟着大！转！变！
什么是好的减肥？就是不影响生活。
叔贵的减肥课，每门课最多在 30mins 以内，搭配清晰的课表设置。
甭管你要加练，还是规律训练。
14 天 的训练时间里，总耗时也就是 3 小时。
找到自己的节奏，跟心态和解之后 @苏🍿酥🍟 连续又打了几期卡。
背薄了，腰细了，胳膊细了，体能强了，状态好了！
「健康的不仅是身体，更多是心态」
「每次打卡当作和自己闲聊，每天都是新出发」
希望@苏🍿酥🍟 的变化也能鼓舞到文章前的各位。
那么，如果你平时工作繁忙，没有大块儿时间锻炼，容易放弃。
2 周总耗时不到 3 小时 的叔贵减肥课，推荐你试试。
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话说回来了，介绍了两位半年打卡的优秀学员之后。
你们肯定有疑问：
有没有练了 1 个月
就效果明显的同学呢
➌ Patricia
体重：63.9kg—60.9kg ，-3kg 
腰围：80cm—74cm ，-6cm 
腹围:  90cm—85cm， -5cm 
臀围：98cm—94cm， -4cm
咱先不说这 一个月减掉的 6 斤体重，我直接给大家看 @Patricia 的打卡。
👇请各位，点击下方图片，放大👇
当然，除了吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃。
不断严格要求自己进步，是@Patricia 的画风，挑战自己，哑铃负重变沉。
连续两期的打卡，共减重 12kg ，腰围少了12cm ，走路都带风。
叔贵的课每一个动作都有详细讲解，学习起来非常快。
（动作挨个讲解，非常全面）
而且不同的动作，都做了目标肌群的标注，帮助理解发力感。
如果你是个喜欢复盘，喜欢边总结边学习的健身爱好者。
这个课程会让你非常惊喜。
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那么，在一片欢声笑语中。
让我们开始「叔贵课程」第 29 期打卡。
叔贵目前有 4 个课，无论你买了哪个都能参与。
30 天的周期里，只要你有效打卡 21 次，就有机会赢得各种大奖。
如果你是第一次参与打卡。
叔贵这边有两个「得奖小攻略」。
➊ 减肥课 + 叔贵的免费食谱
这个课程去年刚刚做完免费升级，目前有：
● 5 套跟练，难度从「入门」到「进阶」
● 47 个精讲素材，多角度，怕你学不会
● 教练社群免费答疑，有问题就有答案
在吃的方面，你可以搭配叔贵的免费食谱。
我最近在做「博主减肥项目」的食谱真心建议各位可以试试。
涵盖了BMI25-33的人群。
👇向下滑动查看保存

不过，假如你没有减肥诉求。
还可以考虑第二套攻略。
➋ 肩颈课打卡
肩颈课，叔贵今年免费升级到了 2.0 版本。
一句话总结：「你肚子往上的所有体态问题，全都能管」
没有吹牛，我也是和观众共同进步。
课程设计，就是不停的挖掘需求，越调整越好。
21 天打卡的
 @Han。
肩胛前移改善，视觉上背部变薄
before                       after
优秀学员 @ 曉。 
翼状肩胛、头前伸、驼背通通改善
before                       after
往期打卡学员的@Ja
富贵包直接消失
before                       after
如果你对其他课程感兴趣。
叔贵这边还有「臀课」「马甲线课程」。
也可以直接扫码了解一下。
最后，希望大家多多参与打卡，争取从我这儿白嫖奖品越多越好。
专注于自己变好的每个小时刻，冲鸭！
*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
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