被忽略的翘臀动作….
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想要练出完美翘臀,除了需要有计划的上负重刺激强化臀肌,使围度增长,形态更为饱满上翘以外;还得确保整体臀肌不断有新的刺激,以来保障臀部的进步!
因此,今天我们就要给大家来分享的是,一套在健身房被比较少用到的翘臀动作,如果你是经常只有常规的几个动作在练臀,不妨试着挑几个加入计划里轮换。
相信一定会让你更全方面刺激、强化臀部上、中、下、两侧各区域肌肉。
在一开始对动作不熟悉时可以使用徒手、或者轻负重找下动作发力感觉,以及熟悉动作轨迹,熟悉后就可以慢慢上负重练了。
另外,小伙伴们日常有什么健身问题,也可以进群和大家互相交流、学习自己的健身经验,日常po照打卡互相鼓励。
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