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现如今随着互联网网络流量密码翘臀越来越受关注，如何练出完美翘臀，无疑也成了很多健身小姐姐们最为关注的一大热门话题。
想要练出完美翘臀，除了需要有计划的上负重刺激强化臀肌，使围度增长，形态更为饱满上翘以外；还得确保整体臀肌不断有新的刺激，以来保障臀部的进步！
因此，今天我们就要给大家来分享的是，一套在健身房被比较少用到的翘臀动作，如果你是经常只有常规的几个动作在练臀，不妨试着挑几个加入计划里轮换。
相信一定会让你更全方面刺激、强化臀部上、中、下、两侧各区域肌肉。
在一开始对动作不熟悉时可以使用徒手、或者轻负重找下动作发力感觉，以及熟悉动作轨迹，熟悉后就可以慢慢上负重练了。
另外，小伙伴们日常有什么健身问题，也可以进群和大家互相交流、学习自己的健身经验，日常po照打卡互相鼓励。
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