摘要：
如果一个人坚持每天吃一个苹果，身体可能会有一些变化。苹果是一种非常健康的水果，它富含维生素、矿物质和纤维素，可以提高免疫力、促进消化和减少炎症等。下面是一些可能发生的变化：
减少摄入的热量：一个中等大小的苹果含有大约95卡的热量，相对较低。如果一个人每天只吃一个苹果，就可以减少其他高热量的零食或饭菜的摄入，从而有助于减少总体的热量摄入，达到减肥的效果。
增加饱腹感：苹果富含纤维素，可以增加饱腹感，从而减少进食次数和量，有助于控制体重。
降低胆固醇：苹果中的果胶可以降低胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
促进肠道健康：苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。
提高免疫力：苹果中的维生素C和抗氧化剂可以提高免疫力，预防感染和疾病的发生。
需要注意的是，仅仅依靠每天吃一个苹果是不能完全达到减肥的效果的。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面的因素。如果只依靠吃苹果减肥，可能会导致营养不良和健康问题。因此，建议在控制卡路里总量的前提下，搭配均衡的饮食和适量的运动，才能达到减肥的效果。
此外，有些人可能对苹果过敏或者有其他健康问题，不能过度依赖苹果来减肥。在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的健康计划。
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