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大家早上好，今天上线的是碎碎念的i人PN。
之前写“全职儿女”（🔗戳这里）话题的时候，cue到了日剧《0.5的男人》（豆瓣评分8.6，总共只有5集），这部剧是低能量人士我本人的近期治愈，也是我这些年来看过的、帮助我解锁了“向下自由”（aka放过自己、接纳自己）的宝藏剧集之一。
40+的单身男子雅治，因为工作压力和被职权骚扰而崩溃封闭多年，成为社会（包括他亲姐和外甥女）所唾弃的“巨婴”“家里蹲”“茧居族”。
独身且无业的雅治还被视为“0.5”的存在（都不配成为完整的1个个体
），并且过着所谓“脱离正常人上升轨道”的失败生活——没有社会贡献，不伟大，只是活着。
其他人说“我出门了”是真出门，而他是从家里的饭厅，折返回自己房间打游戏。刚回职场正“迎难而上”的妹妹自然对废柴哥哥嗤之以鼻，但妈妈的一句反驳戳中人心——
他也在努力地，活着。任何一个人都如此
。

于我，妈妈更大的暖意是对“出门”回房的雅治丝滑回应：“好，路上要注意安全啊！”
你可能会说，现实中能和谐地家里蹲的人，少之又少。那不妨再换一种新的过法：
我有朋友因为前一份工作太不堪重负，修正之后找了一份门店销售、店员之类的压力不大的工作。有人议论纷纷、读书这么辛苦，就这么没追求吗？也有说“脱掉长衫的孔乙己”
对我这个朋友而言，他是在自救，把自己从透支、无心力的生活状态里拯救出来。
一直以来，社会都太强调“积极”和“向上流动”了，仿佛稍有差池、稍有颓丧，就必需警声大作。蒸蒸日上的科技还不断给人“能够掌控生活和世界”的幻觉，然而太多事实已经证明，不确定性和不完美，才是常态。
这里还有“家里蹲2号小天才”阿满（《我的事说来话长》），带大家刷新对失败和成功的定义和认知：
做一个奇怪的、不够主流的人——而且我们都难免要经历失败的——不仅是OK的；甚至人还应该要有“向下的自由”、退缩的权利，这样才真正意味着有选择的自由，以及发自内心接纳自己、获得快乐的可能。
虽然没有特地说，这段时间我们都仍处于李玟阳光型抑郁症（🔗戳这里）去世的痛心余波中——Coco一个人默默扛着身体和情感的巨痛，几乎从未表露过脆弱，甚至她用力做我们所有人的“小太阳”；在噩耗传来的前些天，她最近的一条推送都在鼓励着歌迷、并且表示自己会“努力努力再努力”......
我们当然爱勇敢坚强的“女战士”Coco，但我们也好想告诉她：
你也可以不必做女战士的，很多难受的坚持、损耗过大的硬撑，如果努力太痛苦，也可以不努力的......我们只希望你好好的
。

今天的推送不是一份标准答案，因为生活真的太难，每个人都只是在能力范围尽力做出判断和选择。
但我和我身边朋友的这些故事，以及这些讲述“失败”的剧集金句，希望能赠与你们“向下自由”和“追求自我”的勇气。

01
“他在努力什么？”，“努力活着啊。”
我也曾像雅治一样龟缩宅家、甚至一度拒绝和他人交流。是不知不觉就到了这种地步的，我至今没找到是哪一块多米诺骨牌最先倒下。
在家里蹲的那大半年里，因为实在太过抗拒回归所谓“正常的工作“和“正常的交际”，厨房变成了我最大的避难所，不说人话的食物和猫就是我最爱的交流对象。
食物对我而言，还是创作，是和自己相处、也获得掌控力的自愈过程。我到现在仍爱做饭，也享受独处，至今还未痊愈。

我也有过属于我自己的“解放日志”
当时我对所有事情的尝试，步伐都迈得极小；虽然也会对接兼职，但对“沟通的明确性”有着几乎强迫症的高要求。如果终于有波折，我会想逃；如果要先开启对话，我需要做长时间的心理建设。
我在接连遭受职场霸凌和家庭关系挫败的那几年，明明有很长一段时间都觉得睡醒睁眼就是每天的“至暗时刻”（会乏力地趴在床上超过1个小时），出门会痛苦，但仍坚持，偶尔当然有“小确幸”可以支撑一下，比如和闺蜜约了饭。
而等到我意识到自己真的心力交瘁了，我已经大半个身子探出天台、脑里有且仅有一个念头：“掉下去会怎样？不如试试看吧。”
我甚至不知道自己是如何一步步挪到天台最外延的。那种感觉就像被催眠，我后来才想起《无法成为野兽的我们》中“主动”走向地铁轨道的新垣结衣......是一种类似的、被黑暗吞噬而不自知的状态（如果不是看过这部剧，我可能都很难理解自己的行为，搞不好会更进一步强打精神、直到内心崩盘来得更猛烈、失控失序。）
可能大家很难想象吧，以前我还是“人来疯”+永动机类型的ESFP。而最新的测试——那个躺在地上、别人拖都拖不动的INFP，就是现在的我哈哈。
图源网络
成了“低能量”倒是没太困扰我，实事求是接受这个设置才能更好地和生活交互，I人有I人玩法，E人有E人的功课。“龟缩”让我学会了不再用外界的评价标准，去评价甚至攻击我自己了。
对别人也同样，工作有工作的烦恼，不工作有不工作的焦虑，冒险有冒险的精彩或恐惧，上岸有上岸的稳妥或限制。大家都一样在遭遇问题、解决问题，又或者忽视问题哈哈。与其分好坏优劣，更多是一种个人选择。
在剧里，尽管雅治偶遇前上司时，几乎是慌不择路地狼狈逃跑，但他也恰恰因为“龟缩”过、跳脱出了当年的情境，才终于有力量明确辨识并指出前上司的“职权骚扰”，也同时认清了诸多自身的、还有环境外部的问题。
在剧集中一直嫌弃舅舅的侄女，因为在学校被孤立、无法融入新环境，而开始了逃课早退，她某种程度上成为了“雅治”。也是迫于妈妈怒气冲冲的质问，她躲进了雅治的房间，也因此看到了雅治“封闭自我”这些年里，留存下来的、和家里人的对话便条：
沟通和互动还在持续，只不过换了一种方式。

里面有妈妈的焦虑：你出来和我们谈一谈吧；也有接受现状后各种的日常叮嘱
这些年我身边“突然就倒下”的朋友也不少，他们就像《0.5的男人》里突然就一声不吭职场下线、转身宅家闭门不出的雅治一样，再也无法继续按照既定的道路和外界的期待去伪装或强撑下去了。
我最好的一位朋友，在和工作内容鏖战了4天、却硬是写不出字后，全身心都有反胃的作呕感，他最终放弃了。我不知道他之后还有没有再遇到过崩溃的临界点，他直到现在都没有再工作过了。
曾经开咖啡店失败的阿满，有他自己理不清的情绪和思绪。
有一个朋友，已经很长时间都在工作中感受到无力和厌倦了。直到出现身体僵直无法行动的情况，他才确认是抑郁。之前的“快乐不起来、没活力、身体没问题但就是不舒服”，都找到了解释。
后来他情况好转，回老家换了份外贸助理的工作。后来我们再联系，他说解锁了一个新爱好——练英文花体字，无用但足够快乐；再后来听说他去做西餐服务生了，尽管减了薪酬，但他的感受会更舒服、更适合他自己当下的需求。
他们的退缩，在我看来也是他们的面对，面对自己“出了问题”“没了能量”的现实，甚至尝试一种非暴力不合作的“对抗”和反思，当中也许就会有他们对自我的审视和平衡吧。
02
“对家里蹲的人说加油，是不合适的”
如果你问我在低潮时最想听到的鼓励——或者说话语，是什么？我好像也无法回答这个问题，可能一个拥抱胜过话语万千？
但我可以回答不喜欢或者说无感的话：

“一定会好的！”“加油啊！”“多大的事啊！忙起来就好了！”
这些话尽管是出于好意，但感觉都很粗暴，惯性地催人向上也同时是在无视人真实的痛苦，甚至是一种否认和否定。
我觉得，从“有什么是我能帮你做的吗？你需要些什么”，类似的提问也许会是很好的开始。

微笑抑郁症，很大程度上就是为了符合外界的种种要求和他人的期待值，才会在显然已经是“低能量值”的情况下，还调动双倍的力气去硬凹一个正能量的自己。
《我的事说来话长》的诡辩选手阿满，曾经怒怼过那些judge他“啃老不工作”的打工人，和《0.5的男人》一个意思：家里蹲也在梦想和孤独的夹缝中持续抗战。大家不论顺境逆境，都在努力生存。
在生活里也总会有那种喜欢用扔掉旧物、斩断联系之类的方式强行move on，而剧集里的小女孩却说：别轻易说出让人把东西丢掉的建议，因为你不知道这个东西对当事人的价值。
物品如此，情绪和感情也同样。
日剧里的教导是：合适的距离很重要，美食能够帮忙。韩剧的自救和互助守则，大抵也是八九不离十：
如果迟迟没有出现令人满意的进展呢？
“重要的是一直去敲门。”
03
“哪怕我拔1毛可以利万人，我也不拔”
最后的这一part，我想说的是：
照顾好自己，关心好自己，做自己喜欢的、能让自己开心的——这点永远在爱别人、满足别人的需求之上、之前。
《最强大脑》里的“水哥”王昱珩因为天才人设，总会有很多人劝他：你应该用聪明才智，去做更大的一番事业，做更重要的事情！一直玩，太浪费。
但他不以为意，也不以为然，他不要高处、不要那些别人看来的光光鲜：他只做自己喜欢的、过自己想要的生活。有大师说过，哪怕我拔一毛可以利万人，我也不拔~
在这个访谈对话里，他其实还提到很多工作他其实也考量了自己性格的特点——不爱与人交际、不太擅长协作处理问题，“如果去做了大家说的那些，我可能也做不好的。”

有所得，当然是极好的。但如果汲汲营营，却空空落落呢？
日剧《短剧开始啦！》是我前两年每看必哭的，仿佛在手工缝补我破碎而疲惫的心脏。“村花”有村架纯在里面饰演一个兢兢业业的打工人，她因为无法拒绝同事的要求而屡屡接手大家的工作，最后项目出了问题她却成了众矢之的。
她第一次发出疑问：是不是不努力会更好？她害怕努力之后，会受伤。这种心酸，可能很多打工人都懂吧......
花火里也说尽了各种苦尽并为甘来的种种。
这些年我越来越觉得，除了坚持需要勇气，放弃也同样需要。而与其在终点纠结名次成败，倒不如尝试享受过程，感知当下——哈哈，就是这么“虚无主义”！
《0.5的男人》有可爱的开头和可爱的结尾。开头蓬头垢面的雅治看着电视哈哈大笑，电视里在讲一个国际大厨用绝顶的材料只做了高级的猫罐头，结果猫毫不领情，主厨的努力多么无用啊~

结尾处寡言的爸爸非常高兴儿子振作了起来，故提议去酒庄买酒回家庆祝。他们两父子来回驱车4个小时，却在到家时摔碎了酒瓶，白忙活一场！当事人一脸呆到笑富：哈哈哈哈哈哈~

竟然是这样的结局。

大概，这，就是生活吧！
《0.5的男人》里还上托儿所的小小外甥，因为不懂世俗的规则或偏见，对“死宅”舅舅的形容就远不至不堪、甚至还略可爱——是宫崎骏《龙猫》里的“煤炭屎鬼”、灰尘精灵哈哈~
喏，就是那坨黑色的东西。也是有幸听到松田龙平发出“撒撒撒”的社恐精灵原声
成年人是不是也能试着松开些世俗的单一要求，卸下一些刻板的印象呢？

哦对了，雅治5集就走到外面的世界，还开始考证了......剧集的一大遗憾是它始终预设了向上融入的人生，才是“正确”的，尽管它在过程中给予观众治愈。
真实的人生嘛，咱们10倍、50倍慢速慢慢来，也是可以的吧？祝福大家都能按照自己的步调，走走停停、停停走走。
不知不觉碎碎念了这么多，谢谢你看到这。喜欢这篇掏心窝的话，记得给我点个在看和动动手指转发呀，明天见~
你会害怕努力没结果吗？

有哪些句子给了你力量？
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编辑：PN；实习生：橙橙
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