梁友们应该能明显感觉到，进入三伏天以后，雨水变得频繁，空气湿度更大了，阴气也受到阳气所制。
今年三伏从7月11日正式开始，一直延续到8月19日，长达40天之久。
《黄帝内经》中讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 
中伏加上大暑，这时是一年中最热的时候，湿、热之邪达到一年zui高峰。
高温+潮湿，人体很容易感到不适，若不注意保养，很可能会留下病根。
但是，这段时间阳气也zui盛。人体腠理疏松，经络气血流通，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的zui佳时机。
俗话说：一岁难过关，唯有三伏天。所以，我们只要抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。
01
三伏天
这几件事做不得
明天开始就是中伏了，中伏共计20天，一年中最热的时间要来啦。
中伏是三伏天处于中间的一段时间，也是最热的时候。届时全国天都将会出现持续高温，雨水也会持续增多。
高温、高热、高湿的 “桑拿天”酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
越是这个时候，就越要注意养身保健，特别是下面这些事情，最好不要做。
忌贪凉
《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”
电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。
开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。
所以我们不管是空调还是风扇，都要避免长时间直吹，以防虚邪贼风。
忌生冷
元代著名养生家丘处机说：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”
在这个高温时候，身体会感到非常燥热，就想吃些冰冷食物来缓解。
虽然当时过瘾，但这样会影响脾胃功能，造成腹痛、腹泻，还可能让血管急剧收缩，阻碍血液循环，更并不利于体内散热。
忌激切
《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。” 
在这种极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。过喜或者过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生，（突发心律失常、血压升高，引起脑中风等）
我们要学会调节自身情绪平稳，保持心气舒畅，才会有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。
那么，适合三伏天的养生之法有什么呢？
02
最佳补阳气时间
把阳气补到位
老话说，“冬养三九，夏养三伏”。三伏是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的培补阳气的时机。
万物生长靠太阳，太阳是阳气的来源。我们可以适当晒晒太阳，就是最简单又有效的补阳驱寒之法。
中医讲：“背为阳，腹为阴”。后背有督脉和膀胱经。督脉又被称作“阳脉之海”，人体六条阳经的阳气最终都要汇聚督脉中。
所以我们在晒太阳的时候要着重于背部，晒背能让阳气源源不断注入督脉之海，流经温暖全身，进而快速地补阳气、祛湿排寒。
当然了 ，晒背也是有讲究的，最好选择户外，或者露天阳台，尽量不要在室内隔着玻璃晒。
尽量在早上7-10点，下午4-5点晒，这段时间的阳光比较温和，不容易晒伤。
当然了，没有时间晒背的梁友可以选择这款【正安·艾绒逐湿寒双面养身床垫(升级款）】
它是5年陈艾纯艾绒填充，艾量非常足，睡在上面，就像给整个背部的经络做「无烟艾灸」。
50斤艾草提取1斤艾绒，做成“黄金艾绒”。床垫6斤，艾绒就足足用了4.5斤，至少用掉了200斤艾叶。
还要陈放5年，日晒风干，散去生艾的燥烈之性。待燥热沉淀化为温润，才用于做床品，久用也不上火。
而且新款的一面是艾绒，一面是植物羊绒绵，同时照顾到了易上火和体寒人群。
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03
排出寒湿的黄金时期
三伏天人体处于“阳盛于外、寒伏于内”的状态。
加上夏天天气炎热，身体为了维持正常的体温，会不断的往外散热，使得体表的毛孔大开，很容易招惹寒气。对于虚寒体质的人来说，加上夏天贪吃寒凉食物，就会加重体内的寒湿。
但是，我们同时也可以趁着这个时候，顺应外界阳热的环境来调理身体，把身上的寒湿气都逼出去！
排寒湿需要从外寒到内寒全部根除，zui好的方式主要是“解表散寒”，也就是发汗。
它是调动身体内部的津液，形成汗水透发出肌肤。简单来说，相当于给身体洗澡，把邪气从内到外的冲刷出去。
泡脚、喝生姜水都属于这类。泡脚可以通过发汗加速我们的新陈代谢，帮助排出体内的湿气垃圾、消除水肿。
当然了，还有一个更方便快速的方法，相信大多数梁友都知道，那就是【三伏贴】
三伏贴是借助三伏天的阳气把寒气逼出去。三伏天我们的气血流通很快，毛孔张开，三伏贴的药性更容易刺激穴位，同时进入经络，最后进入脏腑。
可以发散寒湿，活血化瘀，这样一来寒湿导致的问题冬天就不容易发作，也就完成了所谓的“冬病夏治。”
这款艾草三伏贴
遵循古方，将13味本草浓缩成一贴
，膏体细腻浓密，效果自然也更好。

它不仅是针对穴位的，对颈椎疼痛、脖子酸胀也特别友好，上班族用它贴一贴，告别僵尸颈~
它还采用了温和的冷敷工艺，使用了会呼吸的无纺布——免敏胶布，这种材质亲肤透气性极佳，不起泡粘性好，撕下时也不会有任何刺痛感。
关键是它的设计很贴心，不需要你费力找到精准的穴位，只要知道大概位置，一撕一贴，轻松就能覆盖到，完全不用担心贴错穴位！
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04
脾胃虚寒人的福音
根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
比如脾胃虚寒的人群就需要把这个时间好好的利用起来。
因为三伏天正值“长夏”，长夏对应五行中“土”，五脏中的脾也属土，故脾气旺于长夏，长夏之时最宜调脾。
在饮食上要以清淡、清补为原则，适当吃苦饮酸。同时我们在家休息的适合，可以坐在沙发上，手握空心拳，拍打大腿前内侧脾经，从大腿根往膝盖拍打。
每回拍打3~5分钟，刺激到大腿内侧的脾经，增强气血运行，疏通经络，健运脾胃。
当然了，如果是搭配上【七子理脾粉】作用就更好了，为什么这么说呢？
首先，七子理脾粉的基础是2000年的古方四神汤——芡实、茯苓、山药、莲子四味食材。
终南山张道长根据自己几十年的食养经验，将所有食材麸炒过，更加增强了其效用，燥湿功能更强，更加补中益气。
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这个方子的绝妙之处就在于，它能同时把祛湿、理气、润阴、宽和中焦的事全做了。
而且口感更佳香醇细腻，味道好入口，老人小孩都能喝。
当然了，如果你除了脾胃虚寒，还有明显的小腹冰凉，这个时候吃点姜也是很不错的。
它能帮助身体温暖，开胃助消化，化浊祛湿，还能升发体内的阳气。
不过，姜本身有辛辣味，单独吃非常容易上火，但是泡在醋里面，就大有不同了。
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醋有活血的能力，泡上姜，不能可以帮助升阳，对三高和其他一些慢性病也有很好的帮助作用。
而且醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，
让原本辛散的姜变得平和起来，温阳的性质还在，却避免了上火。
可仁给大家找到的这款【醋泡姜】是非遗工艺精心制作的，没有添加剂、防腐剂，非常纯粹。
里面用到的仔姜，是号称铜陵“八宝”之一的铜陵白姜，那里生产的姜，品质上乘，有“中华白姜”之美誉。
醋泡仔姜用的醋也是无添加的酿造食醋，没有柠檬酸勾兑，口味甘醇。为了使醋泡仔姜的口感很好，里面特别添加了新西兰蜂蜜进行调和。
每天早上吃3~5片，酸得过瘾，辣得温顺。长时间下来脾胃舒适了，小腹温暖了，连阳气也提升不少。
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