在门诊，常常有人问我：医生，为什么我做了那么多放松的练习还是睡不着呢？是我的方法不对吗？
其实，方法对不对不是关键，关键是，有些事情的结局你一个人说了不算，哪怕你做对了所有。睡眠就是这样。
睡眠虽然说是一种生理需求和现象，但在某些人身上、在某些场合、在某个年龄阶段，它依然会受到很多因素的影响，比如当天的疲劳程度、压力、情绪波动、体内激素的波动、外界环境，以及先天对失眠的遗传易感性，等等。
你发现没有，睡眠和世界上其他复杂事情一样，它的背后不是只有一个干扰因素，而是多个。这就好比一个多人参与的游戏，游戏的结局不仅和你有关，也和其他玩家有关。
如果你发现事与愿违，先别着急死磕自己，要知道，你不是一个人在战斗。
生活中，人们总是纠结“为什么我做了这么多，结果还是如何如何”这样的问题。比如：
为什么给孩子请了这么好的家教，补了这么多的课，孩子成绩还是上不去？
为什么我对TA这么好，TA却还是这么冷淡？
为什么我工作这么卖命，老板却还是把职位留给了别人？
为什么我都没有外界压力了，却还是会睡不着？
为什么？真相又简单又残酷，那就是：很多事，你一个人说了不算。
遇见困境，你我都会本能地去寻找可能的原因，而自小受到的教育都在告诉你：我是不是还有哪里没做好，我是不是还不够努力。不仅如此，大脑本身也倾向于给复杂的事情脑补出简单的“因果联系”。
这种想法和思考模式本身没问题，也很有必要，但问题是，如果一味执着于自己单方面的问题，那你将很难看到事情的全貌；如果只希望用单方面的“因果联系”来解释问题，你将很难看到复杂世界最真实的样子。
市面上有很多成功学的书籍，它们仿佛都在说：你看你，这么失败，都是因为你不懂这个，不懂那个。来，跟我学，跟我做，谁谁的成功你也可以复制。
事实上，一个人的成就也好，困境也罢，都不是单方面的问题，而是一个系统问题。
而成功学最大的危害，就是强行拉你站在一面镜子面前，让你眼里只有你自己。慢慢地，你会忘记一件非常重要、曾经本来也知道的事：在这个不确定的复杂世界里，常常是多因素决定了一个事情的结局。
因此，“无能为力”这个词要分开来理解：“无能”是一方面，更多的，是对其他因素的“无力”。
我知道，说到这里，你可能会感到很“丧”，甚至很绝望。别怕，希望有希望的残忍，绝望有绝望的好处。其中一个好处就是，你会学会放弃控制你无法控制的事情，说得难听点，就是“摆摆烂”，说得好听点，就是“佛系”。
到这里，你会发现，佛系不是无可奈何后的自我安慰和“阿Q精神”，而是在看清游戏规则后的主动选择。
是的，这是一种选择。
选择了佛系，就选择了“先做好自己”。
选择了佛系，就选择了“少想未来未发生的悲剧，先做多做手头上触手可及的事”。
选择了佛系，就是选择了“不到处打听偏方，而是有多少证据做多少事”的循证医学思维。
简单说，真正的佛系，不是什么都不做，而是在困局里，重新调整精力和注意力，一边放过自己，一边收拾自己。
如何做到佛系呢？说来也简单，就是反复提醒自己：我算老几？
作者：余周伟
公众号：睡眠与科学
继续阅读
阅读原文