三伏天,吃三瓜、三肉,喝三汤、三饮,养好三伏天,清爽过夏天!
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三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。
01
冬瓜:控压 减脂
02
丝瓜:利水 防便秘
03
黄瓜:防便秘 美容
黄瓜96%都是水分,每100克黄瓜所含热量15大卡。热量低,适合减肥人士。
羊肉——逼走体内寒气
俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。
伏天吃羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。
喝羊汤之后,通过发汗,可以排除掉体内的湿气寒气,提高免疫力。
鸡肉——补充恢复体力
三伏天,人出汗多,体力消耗很大,身体损失了大量的蛋白质,处在一个虚弱状态。
鸡肉的蛋白质很高,而且易于消化吸收,能够迅速帮人体补充体力。
猪蹄(适量)——丰富的维生素
三伏天,人体出汗多,津液大量流失,微量元素损耗较多,猪蹄不仅富含胶原蛋白,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
夏天吃点炖猪蹄,可以很好的补充微量元素,提高机体免疫力。
三鲜饮
三仙饮
三花饮
以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热的作用。需注意,野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。
1、晨练别太早
2、保证水充足
3、温差别太大
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