中国抑郁症患者已经超过一亿。平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。当我们自己的心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友，感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时：我应该做什么？以及一定不要做什么？快来看看吧！多一分了解，就多一份疗愈的力量！
据2016官方统计的数据报表显示，
中国"抑郁症"患者，已经超过一亿。
也就是说：平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的，待疗愈疏导人群。
下面，是一份为所有人准备的——《抑郁必备手册》。
当我们心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时，我应该做什么？以及一定不要做什么？
快来看看吧！多一分了解，就多一份疗愈的力量！
遇到，心情抑郁的朋友...
不该做的
应该做的
我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢？
其实，有时情绪对认知的影响还真的不小。
有的抑郁患者，总结出一个规律：
高兴的时候，想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
高兴的时候，由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
悲观消极的时候，对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面。
这些，不是有意控制的，而是不由自主的。
不该做的
应该做的
抑郁患者，生命能力很低，显得很懒，不想动。
原本勤快利索的人，现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动。
不要以为，他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
不该做的
应该做的
我们一般人，在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。
所以，当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！
不该做的
应该做的
当抑郁的人，觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸。
至少，他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。
所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
不该做的
应该做的
随着抑郁的加重，很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。
随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。
这个时候，除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
不该做的
应该做的
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。
有些压力，对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些。
哪怕，极度轻微的负面情绪，也可能把他推向精神困局的最深处。
不要逼他们，去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
不该做的
应该做的
抑郁症的患者，常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。
他们，已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
不该做的
应该做的
除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。
希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控，抑郁症患者自己也很苦恼。
这个时候，请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
不该做的
应该做的
抑郁症的对面，更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以，不要对抑郁症患者说“开心一点”“想开一点”这种话。
导致他抑郁的，并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
对抑郁症患者，多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。
曾经，一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来。
我更希望，你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。
我们身边，如果遇见抑郁的朋友，愿您能给予合适的帮助，一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。
来源：中国心理咨询师成长联盟，转载目的在于分享，版权归属于原平台及作者，如有侵权请联系删除。
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