如果我对你说，加油，努力，你一定可以长到姚明那么高。你会怎么想？
你会觉得我在说胡话。
没错，一个人能长多高，80%和遗传有关，营养等后天因素只是起到不托后腿的作用。没长高的你，大概率上不会怪自己“没努力”。
现在，我换一个场景。如果你被诊断“抑郁”，或者是“双相”，通过规律服用药物，情况变得稳定，能回到正常生活。然后，你试着停药，发现情况不久又复发了。
就在你难过和疑惑的时候，这时有人跟你说：你要加油啊，要努力啊，争取不吃药扛过去啊。你会怎么想呢？
你会不会开始自责：是啊，我是不是还不够努力啊？
你可能还会不停地问自己：我该怎么努力呢？还有哪些事情是我没做到的呢？
然后，你情绪更糟了。
我要提醒你的是，不管是性格，还是抑郁和双相等这类心理精神疾病，它们和身高一样，也会受到基因的影响。
研究发现，基因对性格特征的影响大概占到了40%至50%，而基因对抑郁症的影响程度也是这个比例。
换句话说，在绝大多数抑郁患者中，有一半左右的原因和你是否努力无关。
所以，我劝你放弃努力。不如反过来，试着承认自己“先天体弱”，如同面对自己那不高的身高以及其他的不如意。
毕竟，每个人都自带缺陷，每个人都注定有遗憾，没有谁可以全身而退。摊上了怎么办？不能怎么办，先自认倒霉。
认识到这一点有什么用？最直接的作用是，你会更容易接受当下的局面，不再把时间浪费在追问“为什么”上，也不会把“金钱和精力”浪费在“宣传根治”的“祖传疗法”上。
然后，和医生一起选择适合自己的药物或其他方法，在效果和不良反应之间取得自己能接受的最佳平衡状态。再然后，把精力放在适合自己状态的生活和工作上。
注意，重点是“适合自己状态”。什么意思？直接点说，就是要尝试放弃曾经的理想。
想起一位患者朋友，“双相”多年，一直在服药，症状好好坏坏。
不过，她找到了一个规律：如果工作压力小，她的情况就会好很多，也会从自己的兴趣爱好中得到更多的愉悦，和孩子的关系也会更好。
然而，她好像不允许自己变好一样，总要求自己要在职场上做“精英”，不甘心自己比同学混的差。在追求“职场理想”的过程中，无一例外的败下阵来。
怎么办？或许，可以试着承认自己的局限，不再执着于“不实现理想不罢休”；试着结合自己的局限性，重新调整生活和工作的目标，找到更适合自己的状态。
还是那句话，人人生来有缺陷，人人注定有遗憾。
加缪说：重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。
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你有没有想过，如果你的失眠永远好不了，你会怎么办？——某次即兴演讲后的文字稿
参考文献：
1https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/height/#:~:text=Scientists%20estimate%20that%20about%2080,height%20are%20only%20partially%20understood.
2https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/genetics#:~:text=Genetics%20and%20Psychology&text=Research%20has%20shown%20that%20genetic,by%20heredity%20to%20some%20degree.
3https://med.stanford.edu/depressiongenetics/mddandgenes.html#:~:text=Heritability%20is%20probably%2040%2D50,(psychological%20or%20physical%20factors).
作者：余周伟
公众号：睡眠与科学
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