要高寿,闯过这10年,牢记十个一
以色列学者发现,在 60~69 岁这个年龄段的老年人,每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是, 80~89 岁这个年龄段的老年人,每月的健康状况却与 70~79 岁年龄段的人一样稳定。
60~69 岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而进入 80 岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到 60~69 岁年龄段那样的水平。
因而,60~69 岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获高寿,60~69 岁这 10 年的保健是至关重要的。
老年人在 60~69 岁时,不妨每天做到这“十个一”,平稳度过“危险年龄段”。
第一杯:晨起空腹一杯水
第二杯:睡前一杯水
第三杯:运动后一杯水
▲ 中国食物成分表——2004年版
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