端午的第二天，回老家的朋友们肯定吃上了家乡的粽子😋，出门玩的朋友们肯定已在各个景点游走🫠，在家待着的朋友们肯定还没起在好好放松身心😌。
但是，总有那么一些些小插曲，让美好假期变得糟心，这里头不得不提的当属——
腹！泻！
💩🌊💩🌊💩🌊
为什么总是一出远门
就容易拉肚子？
咱们今天就来认真谈谈「拉肚子」这事儿。
其实腹泻从疗程上来讲，可以分为急性腹泻和慢性腹泻：（腹泻星人可以评论区来聊聊你是哪种🙋
➊ 急性腹泻：指持续时间较短的腹泻症状，通常在两周内自行缓解，急性腹泻通常由感染引起，最常见的病原体包括细菌、病毒和寄生虫。
➋ 慢性腹泻：通常超过四周以上。这一类的腹泻多是有一些器质性疾病比如溃疡性结肠炎、乳糖不耐受、乳糜泻等引起的，通常伴有腹痛等其他的临床症状。
不难发现，我们这种一出远门就拉肚子的行为，显然是急性腹泻的表现，而且它还有个专门的名字「旅行者腹泻」。
它是指在旅行期间或不久之后出现的腹泻症状，主要原因是摄入了食物或水中的病原体，其中最常见的是细菌。常见的病原体包括大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌和弯曲杆菌等，这些病原体通过污染的食物或水进入人体，引发腹泻症状。
但很多时候，大家一起出去玩、吃同样的食物，到头来却只有自己中招腹泻，那可能就得考虑考虑自己是不是属于肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome，IBS）了。
肠易激综合征是一种功能性肠道紊乱，它会导致肠道运动异常和肠道对刺激的过度敏感。这种症状通常表现为腹痛、腹泻或便秘，以及腹胀和排气的不适感。而且精神压力、饮食习惯和生活方式等多种因素都可以影响肠易激综合征的发作。
当我们离开舒适的家庭环境，特别是到陌生的环境中时，紧张和焦虑情绪往往会增加。这些情绪变化可能会影响我们的肠道功能，导致肠道运动的紊乱和过度敏感。
此外，改变的饮食、水质、饮食不规律也可能对肠道产生刺激，进一步加重拉肚子的风险。旅行时的长时间坐车、飞行或时差变化也可能对肠道产生影响，加剧肠易激综合征的症状。
所以说，一出门就容易拉肚子，其实很可能是咱们的肠道太「敏感」了。偶尔这么一两次还行，但总是腹泻谁也遭不住啊。
想和腹泻说拜拜
咱们可以怎么做？
首先，咱们在「吃」上就得注意：
  • 多补水分和电解质：避免身体因为频繁腹泻而脱水和电解质紊乱。大家可以口服含电解质的口服补液溶液、果汁、鸡汤或椰子水等来帮助恢复水分和电解质平衡；
  • 少吃刺激性食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及含咖啡因和酒精的饮料。建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和水果等，适量摄入膳食纤维也有助于调节肠道功能。
其次，还能遵循医生建议，选择适当的止泻药物：
  • 益生菌
益生菌可以改善肠道菌群，尤其是酪酸梭菌和布拉氏酵母菌在治疗腹泻的方面有较充分的临床证据，目前也会被用于改善腹泻。
  • 盐酸洛哌丁胺
洛哌丁胺是一种「镇肠剂」，顾名思义，它可以减缓肠道的蠕动，从而减少腹泻的频率和排便次数。
洛哌丁胺还可以减少肠道内的分泌物产生，从而有助于改善腹泻症状。然而，洛哌丁胺一般只能用于治疗临时性腹泻，并且需要在医生的指导下正确使用。在使用洛哌丁胺之前，应该咨询医生，并按照医生的建议和剂量使用。同时，应该注意洛哌丁胺可能的副作用和禁忌症，以避免不良反应的发生。
  • 蒙脱石散
蒙脱石散主要依靠吸附肠道内的有害物质，从而实现减轻腹泻症状的作用，也是大家较为熟悉的一种止泻药物。
同时也要提醒下大家，如果腹泻还有以下这些附加套餐，大家就别硬抗，还是早点就医：
最后，希望大家都能出行愉快～💩💩通畅，但不窜稀！
本文合作专家

张岩
山东大学齐鲁医院 消化内科 主治医师
本文审核专家

任威瑞
河北医科大学第三医院  消化内科  主治医师
策划制作

策划：老鱼    |    监制：查理
插画：Sam    |    封面图来源：Sam
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