1
记得有一次，有患者跟我报喜：“医生，很开心，我现在睡眠变得更好了。”
我听后，想了一下，然后做了一件违背常理的事情。我没有给他点赞，也没有和他一起开心，而是告诉他：嗯，以后你还会睡不好的。
他听完以后，觉得很意外：呀，你怎么这样说话。好打击人啊。
然后我接着说，我只是想告诉你，你的身体会衰老，你的公司还在发展中，你面对的问题会越来越多，你的睡眠也会因此而波动。你不需要为了此次的好转而太过开心，当然，更重要的，也不需要为了以后的睡眠波动而太过沮丧。
生活就像心电图，上下波动就对了。如果是一条直线，那就完了。
2
有位女生在坚持了6周的“认知行为治疗”后，成功戒断了服用了2年的安眠药。
最后一次复诊时，她的表情可以说是“一半明媚，一半忧伤”。
明媚的是，她终于摆脱了对安眠药的依赖。忧伤的是，她又担心，以后会不会复发，会不会又重新吃回安眠药。
她给我一个感觉，就是使劲和自己较劲，不让自己好过。刚好过一点，又会在脑子里脑补出各种负面的画面来吓自己，折磨自己。
我该怎么安慰她呢。我想了想，最终我选择了“火上浇油”。
我说，“你放心”，说完我刻意停顿了一下，然后接着说，“你一定会复发，未来，也很可能会再次吃上安眠药。”
果然，她因为我这个不走寻常路的回答而感到意外。
不过，很快就轮到我意外了，因为，她并没有对此表现出更沮丧，而是说：听到你这样打击我，我反倒没那么担心了，是不是很奇怪啊。
这么说呢，其实也可以理解。担心、焦虑，这些情绪是对不确定事件的反应。也许好，也许坏，但你因为戴了一个“认知偏差”的眼镜，只看到了坏的，或者只会夸大坏的，而忽视好的，于是就产生了“应激”反应，提前把自己暴露在想象的恐惧中。
如果结局肯定一点，哪怕是坏的结局，也会减少“不确定”感，对你来说，这种确定反而带来了意外的安慰。
就好比，我知道人一定会死，谁都逃不掉，也就干脆索性不想了。
3
其实，睡眠也一样。只要你还没有成仙成佛，在未来的日子里，总有那么一段时间会睡不好。就算你这次没有失眠，以前也一直平平安安，也不意味着你在以后就会一直“金刚不坏”。
你会有更年期，你会老，这一路上，你都会遇见新的旧的问题。
生而为人，就是这么刺激，不管你愿不愿意。
遇见了怎么办？能怎么办就怎么办，实在没有办法了也别老问为什么，只能忍。
人生苦难重重，又不是没忍过。
但，只要问题还没来，那就先过好当下。
“对，不要辜负这么好的治疗效果。”
没错。尼采说：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
如果不管当下好与坏，都总提前想着未来的、可能有也可能没有的坏，那就算养生养到长命百岁也没有趣味吧。
人生本艰难，就不要再老是吓唬自己了吧。
作者：余周伟
公众号：睡眠与科学
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