来源：王耳朵先生（ID:cpxs2009)

01

刷到一条视频，挺让人感慨。
河北小伙@金己翔，本是一位健身教练，在北京小有名气，但他却辞掉工作，回到家乡。
起因是去年，他照例带着妈妈体检时，发现母亲肥胖加重。
58岁，1.53的身高，体重已经达到150多斤，腰围竟有106厘米，同时还患有高血压、高血脂等慢性疾病。
并且，妈妈几年前就有癌细胞病史，如今身体素质变差，隐患很大。
想到自己就是教练，让很多人变得健康，而自己家人却没有享受过，阿翔很内疚，觉得自己很失败，便下定决心辞职回家陪伴妈妈改善身体。
刚开始，妈妈一直拒绝，觉得影响了儿子的工作，但拗不过阿翔的一再坚持。
他把家里空闲的小房间收拾出来，作为妈妈的训练室。
墙上贴上超大全身镜，摆好专业的健身器材，还在镜子上贴上了鼓励妈妈的标语：只有不想做的，没有做不到的。
健身初期，妈妈动作不协调，力量也很弱。
第一次上跑步机时，走几分钟就气喘吁吁，要停下来休息很久。
但有儿子的鼓励，她从来没有轻易说过放弃。
不到一个月，妈妈就熟练掌握了基础动作。
从跑不出100米，到可以跑2公里不休息，最后100米还有余力冲刺。
等到第50天，已经可以轻松跑出5公里。
五个月，妈妈已经可以硬拉80公斤做组（做成组的动作），40公斤杠铃推胸，心肺功能强大起来，骑行50公里都不在话下。
除了带着妈妈体能训练，阿翔在饮食上也下了不少功夫。
以前妈妈重油重盐，他便自己下厨，做些清淡的食物。
减脂餐妈妈吃不惯，他就又改进菜单，从家常菜下手，少油少盐。
偶尔还会奖励一次欺骗餐，及时满足妈妈的味蕾。
历时7个月，200多天，阿翔陪着妈妈进行了一场蜕变。
她的腰围从106瘦到了86，体重掉了30斤。
再去医院检查时，医生说妈妈的状况好了很多，血压平稳，内脏脂肪含量也显著下降。
以前不太敢穿或穿不下去的旗袍，妈妈现在都穿上了。
看着妈妈重回健康，开始自信大方地展示身材的美，阿翔感慨道：
“那些原本你看上去触不可及的事情，通过日积月累用心的坚持，也许有一天真的能做到。”
有句话说，运动是最好的整容。
我想加一句，不止可以整容，还可以整心。

02

有本书叫《奥森日记》，作者是北京科技大学的物理学教授曹林。
40多岁时，他从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究，频繁熬夜导致过度肥胖，身体开始反抗。
他回忆，那段时间常常在课堂上有要晕倒的感觉，从一楼走到四楼实验室，要歇四次，内衣都会湿透。
“最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻，气喘如牛。”
去医院检查，被医生告知餐后血糖已达到30左右，是重度糖尿病，“不可治愈，需要终身服用药物，或依赖胰岛素来生活。”
这段话，彻底击垮了曹林，他患上了抑郁症。
生理心理的双重疾病，让他更加悲观失望，在最严重的时候，曹林甚至感觉到，自己对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。
直到护士长一句“跑步有利于控制糖尿病”的鼓励，曹林燃起了希望，在出院后立刻开始了漫长的跑步生涯。
刚开始，他只是徒步，慢慢地能从400米，跑到1000米，到后来能跑10000米。
奥林匹克森林公园的每一个角落，都记录着他的足迹。
半年时间，他的体重从172斤减到125斤，不再需要任何药物控制血糖。
一个糖尿病老人，一个抑郁症患者，他的自我救赎成功了。
而后整整14年，他晨跑，夜跑，赤足跑，山地跑，跑北马，跑郑马，跑北京国际越野马拉松……
在湖边跑，在烈日下跑，在雪地中跑。
他在书里写道：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
他不再为名利和虚荣烦恼，不再为不必要的琐事操心。
所有的杂念挥发成汗水，日子在奔跑的步伐里焕发新生。
不是有句话说：
“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
大汗淋漓的时候，负面情绪跟着多巴胺一起挥洒出去，心中的阴霾自然也会随风飘散。

03

前段时间豆瓣新出了个词，叫“内人”。
无关夫妻谦称，而是指“内耗型人格”。
生活没有明确的目标和计划，哪儿都不想去，对什么都提不起兴趣，性格敏感又纠结，老是自我责备，任由负面情绪在内心潜滋暗长，累积成灾。
我一朋友就这样，整天跟我抱怨成年人的世界没有容易可言，除了容易胖，容易老。
我调侃他，可不是嘛。
晚上不睡，白天不醒，重油重辣的外卖不停，恶性循环不止。
想健身，迈不开腿，管不住嘴。
想断舍离，舍不得扔掉囤积的东西。
想清理人际关系，又担心弄丢了某个人脉。
最后只能自怜自艾，轻易否定自己。
很多人大概也和我朋友一样，很容易陷入焦虑、压抑、不安等消极情绪。
其实总结起来一句话：想得太多，动得太少。
在知乎“运动带给一个人最大的好处是什么”的话题下，有个高赞回答：
“运动让人变得更加自律，也让人更容易掌控生活。
当别人在刷视频、逛淘宝时，我已经挥汗如雨地跑了2公里；
当别人还在被窝里挣扎着起床时，我已经早起阅读了1小时；
随着日复一日的运动，我的工作效率越来越高，生活按照自己的节奏徐徐展开。”
内耗的本质，便是失去了生活的掌控感。
就跟跑步一样，最折磨人的永远是最开始的那一公里。
当你下定决心动起来，可能就会收获一次精神上的洗礼。
当你开始掌控身体，把节奏慢慢握在手里，在汗水的释放中，驱逐焦虑，收获自信和力量。
你会发现，运动，能治愈绝大部分不开心。
要记得，这世上，只有想不通的人，没有走不通的路。
运动不在于保持体重，而在于你没向命运投降的决心。

04

人到中年，有些人是各自发福，有些人各自惊艳。
想起曾经看到的一位成都李阿姨，退休后身体发福，被女儿强行拉进健身房，通过三个月的“魔鬼集训”，从健身小白，变成健身达人。
训练的第一个月，她练完一个动作直接躺在地上话都不想说，全身没一个地方是不痛的。
但三个月之后，身材基本就显现出来了：
双腿修长精致，腰腹平坦纤细，背部线条性感优雅，手臂上没有一丝赘肉，看背影，还以为是18岁的少女。
和女儿同框时，不好轻易分辨出谁是妈妈，谁是女儿。
李阿姨（右）和女儿
而在此之前，她只是个平凡的中年家庭妇女，椎间盘突出，病发严重时只有几根手指能动。
所以村上春树才会说：
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
毕竟只有掌控得了身体的人，才有可能掌控生命。
不去运动的理由有无数个，但只要你开始，一切就会悄然改变。
回想起曹林教授在书里写的。
他如今六十多岁，旁人都叫他学着别的老人，走走步，晒晒太阳，别再跑什么马拉松。
他说，自己如今的确算是老人了，头发都白了。
但过去他一直是学着老实人的样子，循规蹈矩地生活，并不十分快乐。
剩下的日子，他想按自己的想法生活：
不要活成一棵树，站成永恒；
也不要活成别人的榜样，让人羡慕；
我要活成我自己，长发飘逸地奔跑在大雪纷飞的原野上，奔跑在古木参天的密林中。
这番话，也送给你。
点亮【赞】+【在看】，经汗水疗愈过的人生，更能撑得起丰满的灵魂。
作者：王耳朵，上不知天文，下不知地理，中间略懂点人生歪理。关注【王耳朵先生】（ID：huangezishiba），一个路见不平就忍不住一声吼的中年boy。
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