炎炎夏日，孩子总吵着要喝饮料，但
过早或过多摄入饮料不利于孩子成长发育
，尤其是这几种饮料尽量不要给孩子喝，快来听听蒋医生怎么说。

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这些饮料别让孩子喝
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含糖饮料
含糖饮料含有很高的热量和食品添加剂，营养素含量较低。只要配料表里有“糖”，如蔗糖、白砂糖、麦芽糖、玉米糖浆、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等，都属于含糖饮料。过多糖分的摄入对孩子的成长有很大危害，比较常见的有龋齿、肥胖、挑食偏食等。
《中国居民膳食指南》推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。有专家估算出了几款热门饮料的含糖量，各位家长可以做个参考。
2
非乳饮料
非乳饮料也就是植物奶，像豆奶、椰奶、核桃奶、燕麦奶等等，他们其实都不含奶，而且蛋白质、维生素D、钙等营养物质含量不足，长期饮用可能会导致营养不良。
尤其是1岁以下的宝宝不建议喝。除非是孩子出现牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，或需要特殊饮食，才可以用植物奶替代，但也需要在医生指导下饮用。
3

含乳饮料
含乳饮料比如说儿童牛奶、酸酸乳等等，喝这些等同于喝饮料，含奶成分特别少，成分表里排在前两名就是水和糖。
《幼儿期健康饮料共识指南》中明确建议：2岁以下的孩子要避免饮用调味牛奶或乳饮料，2~5岁的孩子也要少喝，以免过多接触导致孩子过于依赖甜味，对纯牛奶难以接受。
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含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料包括咖啡、茶、能量饮料。
咖啡因很容易让孩子的大脑过于兴奋，而出现睡眠不足或睡眠质量下降、注意力不集中、易怒、神经紧张等异常情况。所以为了防止对孩子身体造成不利影响，建议不要给孩子喝。

真的可以给孩子推荐的就是母乳、婴儿配方奶粉、纯牛奶和水。至于其他的，无论是含乳饮料、还是植物奶，成分表里有「糖」字、咖啡因、甜味剂的，都尽量不要给孩子喝。
作者：儿科蒋医生 南京儿童医院副主任医师
13年儿科工作经验
擅长婴幼儿喂养、儿外科、内科常见疾病、化验单解读
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