气温越来越高，太阳越来越辣，脸蛋越来越油，肤色日渐暗沉，肉肉愈发猖狂…
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仙女萌晚上好，一姐来咯~
最近大家看了吴倩的新剧《三分野》了嘛？
剧情可以说一整个大爽文了，亿万富豪甜美千金为了躲避爷爷催婚
，和爷爷打赌拯救分公司业绩。

空降自己公司做小职员，被同事领导欺负刁难，亮出身份惊艳众人…
网友们纷纷表示，这俗套的剧情…真是又土味，又狗血，又爱看哈哈哈哈哈~
还有网友说，这部剧满足了底层卑微打工人对于职场的幻想…

打工人笑着笑着就哭了…小丑竟是我自己…

这部剧之所以这么受大欢迎的原因，除了戳中了打工一族的心理以外，和吴倩的精彩演绎也是分不开的。
大家也纷纷表示吴倩在这部剧里得表现也是可圈可点，状态又回到了原来那个元气少女。

而且，吴倩最近在浪姐的状态也是频上热搜，都在说再见舞台上的吴倩，好像是刚回国的赵默笙！一整个爷青回了谁懂？
网友也都说她跟离婚前的状态对比，状态简直大回春，有种「死了老公般的美感…」
吴倩在从武大校花被熟知出道，到拍摄何以笙箫默大火，再到和张雨剑隐婚生娃，又离婚…
真是在短短的30年里经历了人生的起起落落，网友们也见证了她从青春活泼，到憔悴不堪，再到如今的灿烂回归。
脑子里仿佛过了一遍嬛嬛的一生哈哈哈哈。
如今的吴倩真的是满满的松弛感，气色回春之后，外表这块好像真是没啥焦虑了。
前段时间她大晚上在武汉深夜吃烧烤还被路人偶遇👇~
网友说，看吴倩也点了挺多串的，没少吃啊，人家怎么那么瘦？

想必减脂期的姐妹都有同感，半夜猪瘾犯了的时候，烧烤会是很多人的第一选项。
但是想想烧烤的油腻，又让很多姐妹戛然而止，只能看看吃播望梅止渴，然后越看越想吃！想吃又不敢吃…疯狂痛苦纠结……
今天一姐告诉大家，其实减脂期是可以吃烧烤的！
烧烤其实没有想象中的那么胖
大家吃烧烤的时候，最爱的就属各种烤肉了，但很多姐妹都忌惮烤肉，觉得它是肉肯定会长胖。
一姐告诉大家，可千万误伤了烤肉。
肉类富含优质蛋白质，像烤牛肉、羊肉、大虾、烤鱼都是高蛋白食物，可以放心吃。
一姐专门去查了一些常见肉类的热量，给大家整理了一份常见烧烤肉类热量和蛋白质、脂肪含量表。
△数据来源：薄荷健康。

100克稻米的平均热量是346千卡，也就是说,牛肉和鸡肉的热量才是米饭的三分之一，猪肉的热量是米饭的二分之一，大家可以放心吃。（但五花类和各种皮类、内脏排除在外）
△数据来源：《中国食物成分表》2019版。
即便是肉上有带点脂肪也不怕，可以烤炙稍久一点，把肉上的脂肪烤化，但是别烤糊了哈，容易致癌…
所以最好选择自己烤的那种烧烤或者烤肉店，可以自己控制烤肉的熟度，还能可以控制用料，少放额外的油这样更减脂。
还有要少吃烧烤酱，因为酱料里添加了大量的油和盐，吃多了不仅会胖，第二天还有可能水肿。
搭配点干料可以减少油和盐的摄入，更利于减脂，而且也很好吃。
另外烤蔬菜更可以放心吃啦。
烤韭菜、烤白菜、烤金针菇、烤青椒等等蔬菜类的几乎都可以吃，富含膳食纤维，热量也不高。
刷一点油，让菜不要糊就行了，比起平时用油炒菜健康多了，再撒点灵魂小调料，又健康又美味。
但是注意一种蔬菜是「减脂杀手」，就是烤茄子！
把茄子划开烤软，倒上油，再加点调料，确实滑嫩可口，很好吃。
但是茄子的海绵质地特别容易吸油！如果是减脂期，最好还是别吃了。
那既然烧烤里的大多数肉和菜都可以放心吃，
那为啥还有人吃烧烤胖了呢？

烧烤刺客到底是啥？
刚说了烤茄子容易吸油，其实各种烤主食，比如烤馒头片，烤面包，比茄子还吸油！
另外烤玉米，烤土豆等等淀粉类的烧烤，都是糖油混合物，会打开脂肪合成开关。
但其实这些都还算容易分辨，主食类发胖算是「明枪」，明枪易躲，暗箭才难防呢…
烧烤店真正令人发胖的隐藏杀手就是各种饮品。
夏天的夜晚，爽口的饮料搭配烧烤简直就是灵魂伴侣。
可乐，雪碧，酸梅汤等等含有大量的精制糖，简直就是是肥宅快乐水。
而且有时候烧烤吃咸了，也容易喝很多饮料来解渴，一不留神就容易喝多，导致长胖。
另外，正所谓烧烤配啤酒，一喝喝一宿…
吃烧烤的时候来上点冰镇小啤酒，那叫一个滋润~
但是大家知道嘛，啤酒可是有着「液体面包」之称的能量饮料。
啤酒和汽水、果汁一样，都属于糖性饮料，每升啤酒热量大约在400千卡，其中一半来自酒精成分，另一半来自各种糖分。
一升啤酒的热量相当于200克面包，500克土豆。

是不是听起来热量也还好？但是，往往大家和朋友们喝起啤酒来可就不是一升两升的事了…
而且一姐找到一篇酒精与肥胖之间关系的研究进展，研究表示，啤酒中的酒精能能降低血糖，激发食欲，让我们摄入更多的食物，导致长胖。
人体摄入酒精以后，会优先分解酒精而非食物，就会造成了血糖含量的下降。
一旦血糖降低，大脑便产生了错误的判断，发出「进食」的信号，于是，我们会产生饥饿，有增加食欲的感觉。
所以这也是为什么
减脂期不能喝酒的原因。
以上的烧烤减肥法可以作为减脂期每周轻断食后的放纵餐来吃，既不会胖又得到了味蕾的享受。
但是注意别吃太多，容易上火长痘，小心加重身体的炎症反应喔~
一姐再给姐妹们科普一件事，其实
不管吃不吃烧烤，我们大多数人的身体里本来就存在慢性炎症。
很多姐妹反复发胖、长痘，其实这都是体内有炎症反应的表现。
最近姑姑李若彤推荐的「抗炎减肥饮食谱」火爆程度，更是直追一姐前几天刚分析过的「秦昊减肥法」 👇
而且网友们给出的反馈，这套食谱是尤其适用于体重反复长胖或者忽胖忽瘦的人群👇
还有的网友表示，「打卡了姑姑的食谱两周，脸上的痘痘下去了」 👇
所以姐妹们可以抄一下姑姑的作业了！！！
当然，一姐还结合了哈佛大学关于抗炎食物的研究结果重新编排了更强的「抗炎食谱」！
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当然，搭配适当的运动才是开心畅吃的秘诀，一姐则例推荐一个20分钟的居家全身燃脂视频。
姐妹们快和一姐一起
猛吃猛练👇！
最后姐妹们给用心出干货的一姐点个赞吧~
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