最近刷到了阿娇的动态，直接惊了！

她微博上晒出自己的体重——45.5公斤，旁边还有一张身材纤细的对镜自拍照。
她再云南夜市的生图也遭到了全网疯传：（中间那位）看看这肩膀、手臂和薄背，谁敢信这是从前那个不敢露胳膊的阿娇？
难怪网友在她的评论区，跪求减肥秘籍。

也有不少人说：明星当然是地狱式的自律，疯狂节食咯。
但了解过阿娇的人都知道，她压根不是自律又自虐的人！
前夫曾经在节目上当众吐槽她，不爱运动，下定决心减肥却做不到。
加上她本人其实是
易胖体质
，过了30岁之后，天生的好皮囊也控制不住地膨胀、发胖、颜值下跌。

全身变得圆圆的，肚腩突出，虎背熊腰，只能穿宽松的T恤，背影看起来像路人，毫无星相。
就连在滤镜拉满的综艺，脸上也是肉肉的，脖子和脸几乎连在了一起。
最扎心的是，离婚后前夫火速闪婚，还官宣妻子怀孕。
结果当时发福不止的阿娇，竟然比怀孕几个月的情敌还要胖！
作为明星，她当然也尝试过减肥。只是：
运动无法坚持，跟着好姐妹一起跳操，五分钟就累得不行；
节食、戒主食和肉类，却反弹得很厉害，还把脸色越吃越黄。
结果就是阿娇前几年的身材都很反复，一时胖一时瘦的。
盲目减肥还导致内分泌失调，体质越来越差，就连好友阿sa都劝她，健康才是最重要的。
陪伴她多年的经纪人心疼不已，为她找来了营养师调理身体。
第一次见到营养师时，她认为：我都40岁了，只喝水都能胖3斤，不可能再瘦下来，美回以前的样子了。
营养师却告诉她：
很多人只知道年纪变大会无法抑制地发胖、变老、变丑，却不知道根源上是“基础代谢受损了”。
基础代谢就像是女人自带的胖瘦总开关：
基础代谢受损=关闭燃脂开关，毒素、脂肪排不走，堆积在体内，阻碍营养吸收，导致赘肉疯长，形成易胖体质，还触发“三高”等隐患。
基础代谢活跃=打开燃脂开关，毒素、脂肪快速排出，营养顺利被吸收，身材苗条，形成易瘦健康体质，无病无痛，青春逆龄。
随着年纪增长，新陈代谢效率自然会降低。
再加上生活压力太大，生活习惯不规律，现代人的情绪压力太大，基础代谢加重受损，脂肪毒素排不走，营养不吸收，自然是又胖又老还毛病多多。
那怎么办呢？

俗话说：养于内，美于外。
要想深入修复人体基础代谢，唯有通过调整一日三餐的搭配，让吃进体内的食物发挥最优作用。
从而激活代谢，打开脂肪、毒素的开关，重塑苗条身材，不老容颜，健康体质
。

营养师根据代谢规律设计了一套吃瘦营养餐，有肉有菜，美味营养。不需要额外运动，照着吃就能从根上解决女人肥胖衰老的问题：
甩赘肉：荤素搭配，激活代谢，分解顽固脂肪，甩掉大肚腩、大象腿；
美容貌：蛋白质、纤维素等于元素花样配合，持续提升代谢，脸蛋小一圈，皱纹消减，气色红润；
强体质：营养补充餐，维持高代谢的同时，补足身体营养，强壮体魄，身心轻盈健康。
吃得比之前好得多，心情都变好了↓
不用饿肚子、不逼自己暴汗运动，身体的变化却比以前都要明显：
万年不变的
体重终于掉了！肚腩收紧了！
终于可以丢掉又肥又大的黑T恤，穿上辣妹装。

体重下来了，双下巴随之消失了，五官变得立体明艳。
气质从憨厚显老变得优雅精致，视觉年龄小了十岁都不止。
以前胖的时候，情绪总是萎靡不振的，动都不愿意动。但现在调整了饮食，不仅身材瘦了，就连精力也变充沛了。
唱歌跳舞、拍综艺玩游戏，活力满满，完全不像40+的中年女人。
有人说，减肥不只是身材上变瘦，更多是心态上变得更积极，生活也会越来越顺心。
看阿娇狂瘦了二十多斤后成功翻红，综艺节目邀约不断。
前夫官宣当爸，网友们却说：
恭喜美女，恭喜阿娇！终于摆脱了前夫，重新搞事业，继续乘风破浪！
女人这一生，最不应该放弃的就是对身材的管理。
不仅是体重秤上的一个数字，更是一种生活的态度！
爱美的我肯定不会放过这样的“懒人变瘦法”，于是我认真扒了阿娇的访谈、微博动态，终于发现了一位深谙“懒人吃瘦法”、钻研饮食减肥多年的专业营养师
——
田珂老师
NAFC美国国家健康认证协会营养教练
中国保健协会减肥分会体重管理师
从事体重管理行业10+年
我动用了所有人脉，软磨硬泡了大半年，才将田珂老师请来，为我们讲授明星同款“代谢吃瘦法”，将如何吃得好、吃得苗条、吃得健康……通通揭秘！
田珂老师还联合千聊开设了【5天懒人吃瘦训练营】——
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已经参加训练营的学员，都纷纷吃瘦了
营里学员真实变化↓

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她用2个月速瘦32斤
帮助80000+学员靠“吃”瘦下来
“代谢饮食法”——普通人的变瘦捷径
大家好，我是《5天懒人吃瘦训练营》的导师，田珂。
很多学员对我的第一印象就是“好瘦”，一定是天生的。
我现在的身材
我只能诚实地告诉你，还真不是！
大概25岁左右，我曾一度发胖到145斤，衣服都只能穿最大码。
相亲没有男生看得上我，去超市会被人喊“大姨”，就连我自己都不敢照镜子，就怕看到浑身的肥肉，自己都嫌弃自己。
更可怕的是，
体检报告上多项指标异常
，就连医生都说：
再不减重，光是三高就能把你折磨得够呛！
我也不甘心当个“胖大妈”，胖得身体未老先衰。
只是节食、跑步、跳绳、针灸拔罐…能试的都试过了，通通不见效，就差抽脂不敢。
直到一次，我在电视上看到美国几个减肥专家正在讲“代谢吃瘦法”。
为什么一过25岁就会疯狂发胖？
为什么坚持运动，节食，依旧没能减掉身上的赘肉？
根本原因其实是基础代谢受损了！
“基础代谢”相当于人体自带的垃圾处理厂，人体活动产生的多余脂肪、废水、毒素都要靠它来清除、排出。
随着年龄增长，再附加工作压力、不规律饮食、生孩子等外在压力，会使得人体的“垃圾处理厂”处于年久失修的状态。
代谢能力受损，脂肪、毒素滞留在体内，无法排出，自然是赘肉横生，体型变胖，难看又显老。
脂肪、毒素越堆越多，更使得五脏六腑、血管、淋巴等系统负荷加重。
皮肤变黄变粗糙，抗病邪能力下降，病痛变多，体质变差，20几岁就衰老成50岁的身体。
研究表明，肥胖者
身体患病几率增加20%-95%
所谓病从口入，要想彻底修复基础代谢，光靠外力（护肤、运动、按摩）是不行的，节食更是会对人体造成无法逆转的伤害。
因此专家们提出了“代谢吃瘦法”，通过不同食材搭配，深入对人体进行修复，提升基础代谢，排清脂肪、毒素，甩掉顽固赘肉，同时让人体吸收更多有益营养。
是一种兼顾了美味与健康，对人体无害，且能从根上养成易瘦好体质，延缓女性衰老的科学饮食法。
当基础代谢提升后，体内的脂肪、毒素排空，人体处于正常运作的状态，从而吸收更多的营养，合成更多胶原蛋白。
使得女性从内而外地散发着健康、青春的气息，不惧肥胖和衰老。
了解到这一原理，我开始亲身体验“代谢吃瘦法”。

每顿都吃得又饱又滋味，好友都说：你真的在减肥吗？！
却没想到瘦身效果如此惊喜：
肚子、手臂、大腿…一点点在变细，就连脸蛋都小了两圈，从大饼脸瘦成了鹅蛋脸。
两个月吃饱吃好，没运动，我竟然还瘦了32斤！
朋友都调侃我：田珂你这是闪电式瘦身
啊！还没反应过来就瘦出了小蛮腰、细长腿，怕不是去抽脂整形了吧！

但你看我的瘦身材，保持了这么多年不反弹，脸色还红润健康，像是“整”出来的吗？
脱胎换骨般的蜕变，激励了我对“代谢吃瘦法”、营养学、科学瘦身的深入研究。
我自费10几万飞遍世界各地，深入学习营养、代谢、保健等知识，考取了20多项国际证书。
NAFC营养教练
全球通过率不到10%！
不止于理论上的知识，我更将这套方法推广给身边的亲朋、同事一起来实践。
经过数十人的实践，多年的经验积累，我终于总结出了一套最适合中国人饮食习惯的，兼顾营养+美味的“代谢吃瘦法”：
激活代谢：根据膳食金字塔调整三餐，激活受损代谢，逐步瓦解顽固脂肪，全身速瘦一大圈；
提升代谢：不同元素搭配，持续提升基础代谢，促进人体吸收营养，甩掉体重的同时保持红润气色；
维持高代谢：持续补充人体所需营养元素，维持高代谢，从根源上防止脂肪囤积，抵御病邪，吃出易瘦好体质。
不需要动脑，三餐照着吃，就能修复受损代谢，养成易瘦好体质。
不少女明星从此放弃节食、暴汗运动，纷纷靠“吃瘦”美起来：
33岁张雨绮，自曝靠“吃”，从140斤瘦到90多斤。
39岁的霍思燕，曾在生娃后胖到被卡在座位出不来，被全网嘲。
如今的她，身形玲珑，面若桃花，仿佛二八少女版般苗条青春。
霍思燕在节目透露，从160斤到92斤，全靠改变饮食，一点点吃瘦。

最让我骄傲的还是我的学员们，目前已有85364名学员通过“代谢吃瘦法”吃出好身材、好体质，成功逆龄。
@35岁张女士，不节食，狂甩32斤
35岁的张女士，肚腩赘肉多，体重接近170斤。

糟糕的是，生孩子后落下腰椎毛病无法剧烈运动，体质变差不敢节食、乱吃减肥药。
在好友的推荐下，她接触了“代谢吃瘦法”，过程中没有运动，没有节食。每天吃得有滋有味，轻松又快乐！
2个月时间，狂甩32斤，犹如脱胎换骨：
@29岁小梦，瘦了11斤，脸色却更红润了
29岁的小梦靠严格节食维持着125斤的体重。
她的烦恼也增加了：面无血色，暗沉无光，比同龄人显老！
如何改善？
她按照吃瘦法的营养食谱吃起来，气色肉眼可见地红润起来，焕发青春光彩。
体内代谢提高了，不止消解了脂肪，更排出了毒素，让你美得猜不着真实年龄。
@49岁康姨，身材瘦了，体质变好了
49岁康姨不仅胖，还有健康问题，降糖降压药吃了好几年。

在代谢吃瘦法的帮助下，不止体重掉了、腰围细了，人美了。

更收获了各项指标正常的体检报告，体重再也没有反弹过。
（代谢高，排出毒素、废物，收获健康体质）
如果你也想像她们一样，摆脱烦人的肥肉，也不想苦哈哈地运动、节食，那么这个【5天懒人吃瘦训练营】将会是你的最佳选择。
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让你的余生身材无敌，年龄成谜，健康快乐！
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也许你还会有以下的疑惑？
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田珂老师对胖子的烦恼感同身受，这次的【5天懒人吃瘦训练营】不为盈利，只为能帮助更多被“肥胖”困扰的女性。
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❓5天时间，能学到什么？
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❓我担心学不会，坚持不下去？
一个人减肥，三天打鱼两天晒网，还没减掉体重就放弃了。
孤独式减肥，做错了，有疑问时都无人帮助，越减越肥。

此时，选择懒人吃瘦训练营将是一个完美的选择。

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❓我担心没有效果？
吃瘦的效果，就让我们的营友来回答：

从20多岁到50多岁，瘦8斤、16斤、30斤的都有！
当然，反馈最多的还是：吃瘦的过程太快乐了！
不用运动，顿顿吃饱，还能越吃越瘦。

临近年底，大家都迫切地想瘦下来，美美地回家拜年，放开吃也不长肉。
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