紧追《乘风2023》，狠狠地被演员朱珠
美到！


在一众姐姐宣传预览片里，她仅靠几秒的镜头就抓住了大众眼球，下车撩发的动作，超级惹眼！



中西结合的精致面孔，性感的
锁骨，修长的脖颈，纤细的手臂，皮肤精致光滑……这身材颜值，简直过于完美！




在没参加节目之前，也许很多人并不了解她，但这句“男人多的是”海王发言你一定听过：



这句自信发言真是女王本人了，她虽没有在国内大红大紫，却凭借个人魅力，从2012年到2019年，连续8年登上了
「全球100大最美面孔」榜单。


要说美貌，她甚至打败刘亦菲、范冰冰等人，挤进全球最美面孔的中国第一人。

说到身材，在《精英律师》里饰演的栗娜，腰肢摇曳生姿的步伐，一步一扭风情万种，网友剪辑的扭腰合集火爆出圈。

颜值逆天，身材优质，仪态优雅...年近40岁，依旧风采夺目，参加浪姐的她被认证“当之无愧的门面”。

一边感叹她的美貌，一边惊奇她的产后恢复速度，要知道
3个月前的她还是个大肚孕妈，因为个人体质原因和后期营养补充饭量大的原因，40岁作为高龄产妇的朱珠，孕后期体型非常臃肿！




生完孩子的她，加上母乳喂养，体重一度飙升130斤！


曾是“全球最美100张面孔”的她复出拍戏，新剧一播出，就有网友指出：朱珠真老了，特别眼皮好松！
产后无论是变老、变胖，或是变丑，谁也没有资格去评判，对于产后妈妈来说，这是晋升的殊荣！


但是，朱珠作为女明星，作为全球认证的“美女”，减肥成为重中之重！

果然，女明星减肥真是说到做到，不到3个月的时间，产后的她就重拾马甲线，浪姐一经官宣，惊艳众人！

一切的逆袭，当然离不开——普拉提！


朱珠曾在社交平台，分享产后三个月的修复和运动记录，减肥的秘诀：每周绝不少于三次普拉提练习。


如果说到产后最好的修复运动，那普拉提绝对是每个教练所推崇的运动！


朱珠特别聘请私教指导，老师指出：
“无论是产后的宝妈还是年龄大的肥胖人士，他们的肌肉往往是松弛下垂的形态，比如小肚子、胸下垂、臀凹陷等。
”


根本就原因在于——
“人体深层肌肉缺乏力量感”。


深层肌肉是附着在骨骼关节最里层的肌肉，它支撑着我们的骨骼和肌肉，决定代谢，控制线条松紧。堪称“女人天然的紧身衣”。


深层肌肉一旦无力，人体代谢力&燃脂力便无法驱动，尤其是产后妈妈，因为肚皮撑开，深层肌肉丧失弹性，一旦生产，人体就像个泄了气的皮球，身材走形，线条膨胀，难以恢复产前身材。
（肌无力 vs 肌强健）
  • 深层肌肉无力的人：身体没有力量耗热，代谢丧失，喝一杯都会胖，且一般运动根本没效果；
  • 深层肌肉强健的人：肌肉收缩里满满，刺激脂肪分解，精准控肌收缩线条，从内到外收紧，练出柔美纤长的S曲线~
    • 而精瘦控肌普拉提，精准锻炼到人体深层肌肉，是世界公认明星身材雕刻术！
    那为什么普拉提练习，对于产后修复这么有用？

    普拉提又被称为“控制学”，    以核心控制、关节排列和配合呼吸等为基本原则。
    更重要的是它是唯一一个可以100%调动深层肌肉的运动：
    从内它融入了西方的“刚”：
    注意肌肉控制力，刺激全身肌肉活性，提高代谢速度；


    从外它融合了东方的“柔”：强调身心合一，柔韧拉长肌肉线条唤醒肌肉记性。收紧全身松垮赘肉同时，牵拉骨骼体态正位！


    对于产后人士，普拉提有着修复疗愈的能力，顺应人体肌动力，    “调整呼吸+调动深层肌力”，从里及外，由浅入深，激活瘦素燃脂，从而达到速瘦的效。


    每天一小时，每周3次，    两个月左右的时间，就从
    原来的130多斤，瘦到了现在的90多斤，足足减了40斤，瘦回产前！

    ➢ 从大妈腰围，逆袭女团蛮腰；
    ➢ 臀-腿-胸-颈，凹凸有致，恰到好处；
    ➢ 皮肤紧致，毛孔缩小白了2个度
    ，状态比20岁还好；

    ➢ 事业更是一飞冲天，凭借《精英律师》获得最佳女配。



    普拉提完美的控肌燃脂和身材线条雕刻能力，受到了众多女明星的青睐！

    放眼整个娱乐圈，从演员明星，到顶级超模，无论中外都盛行着普拉提运动热潮！


    浪姐3冠军的王心凌，近40岁，有着“迷惑众人”的外表，就是靠练习普拉提来保持少女颜。



    54岁不老女神刘嘉玲，普拉提发烧友，
    肌肤如玉，直肩细臂，双腿又细又直，哪有半分中年发福迹象？


    韩流女神孙艺珍，甚至考了专业教练证书，普拉提让她练出了蜂腰翘臀、玲珑曲线、挺拔气质，一直保持到现在。

    黄圣依、歌后王菲、“鲜肉收割机”萧亚轩、“流行天后”麦当娜、粉墨女团Jennie、性感女神泫雅、维密超模KK……爱它的明星数不甚数！


    发现没？她们无一不是从胖到瘦，从丑到美，从大妈样逆龄会20少女妆，这背后都是一个功臣：
    精瘦控肌普拉提。


    每天15分钟，拉、深、展、移、推……
    从内释放“肥胖因子”，从外雕刻线条，练完身轻如燕、精神饱满~

    为什么普拉提简单的动作，却如此高效燃脂，紧致身形？


    费尽周折，我们终于我们特别邀请到了
    精瘦控肌普拉提研创人——李科璇教练！
    下面为大家揭露明星好身材背后的秘密。
    早一天练，早一天拥有S型身材
    她是各大明星的指导教练，也靠普拉提从产前的140斤，暴瘦50斤，练出马甲线，6年保持86斤体重，17%体脂率。

    她是怎么做到？

    与其自己默默痛苦减肥，不如花几分钟时间，看看她的减肥秘诀，说不定能帮你少走很多弯路。
    甩肉20斤，逆袭S曲线女神

    成为众多一线明星健身私教

    大家好，我是李科璇，是个朝鲜族女孩，10年前我就已是一名专业健身教练。



    为了做健身，曾是公务员的我，当年真的是和家人们斗智斗勇，为什么如此热爱健身，当真离不开我逆袭的亲身经历！


    从小练舞的我，身材一直都挺苗条，可不幸的是，大学毕业之后，我进入了事业单位，成天躺平的生活
    、外卖、追剧熬夜....各种不良的日常生活主旋律。


    我的身材也开始松垮走形，手臂虽纤细，但粗壮的大腿和腰腹，显得老气十足！

    为了变美逆袭，我开始健身，    因为看到它是很多国内外明星忠爱普拉提，所以我毫不犹豫开始研究起普拉提。
    我发现普拉提是深入人体深层肌肉的运动！


    有数据证明，深层肌肉活性高肌有力的人群要比肌肉活性低人群的基础代谢率高出35%。

    也就是说，同样的运动形式，深入深层肌肉锻炼的人消耗卡路里更快、胶原蛋白更多、内分泌也更顺畅；而只锻炼浅层肌肉的人则很容易出现胖子、皮肤病和各种内科症状。
    深层肌有力，细胞活性高
    能消耗更多热量，甩脂同时恢复肌肉弹性
    ▼
    不断刺激深层肌肉，让它动起来

    燃脂效率更佳
    ▼

    就这样从呼吸、力量、拉伸，呼吸带动体内气体循环，力量带动肌肉运动，拉伸舒展体内、四肢。


    每天坚持练习普拉提。再这
    期间，我不仅成功塑形逆袭变美，每年更是自费10万，深耕国际普拉提、人体解剖、运动力学等领域，进行权威系统的学习。
    ▲ 我和英国普拉提之父（教授普拉提40余年）

    还一口气拿下了40多张行业内的顶级认证，其中20多个国际认证，国内少有。


    ▲ 我的部分专业证书
    最让我自豪的是，我帮助姐姐成功瘦掉31斤赘肉，也向家里人证明了自己。


    姐姐刚生完孩子，因为
    怀孕时大补特补，体重腰围蹭蹭的变粗，加上生产过后的肚皮松垮下垂，一圈子的赘肉。
    ▲ 刚生完孩子的姐姐

    女人生娃后易胖难瘦，最先要原因就是因为——    深层肌肉无力老化。
    如果把全身肌肉看作一套衣服，那么深层肌肉（例如腹直肌）就是最里层的紧身衣。
    年轻时的深层肌肉紧致有力，稳定的支撑骨骼，收紧肌肉，保持全身线条的紧实。
    随着年纪增长/产后，深层肌肉流失，失去弹力和支撑力，搂不住内里赘肉往外扩，肉眼看来就是肥肉横生，身材走形。
    而控肌普拉提又叫做“控制学”，它是针对性发力的，科学结合人体肌动力和解剖学原理，
    一个动作针对牵制深雕一处肌肉。


    于是我开始翻遍所有人体构造书籍，以及国际认证解剖学理论，加上我的英国导师的帮助指导，我为她制定了一系列的精准控肌普拉提训练。


    ▲我在学习国际认证解剖课程
    首先，深层唤醒:从呼吸进入，先灵活脊柱，腰腹等核心中轴肌群
    ，刺激细胞活性，发动脂肪全面代谢；




    然后，定向塑形：精准刺激臂、背、肚、腿等局部粗壮深层肌肉群，比如腹横肌、胸大肌，同时拉长肩臂、小腿等显瘦肌肉，打造S型曲线；
    最后，全身巩固：燃脂代谢进阶，贯彻外表里层肌肉，全面刺激恢复深层肌肉弹性，
    不复胖不壮硕！




    就这样，每天20-30分钟，坚持练习，一个月后，姐姐居然能穿上生孩子前的紧身裤。


    腰围从86cm缩到81cm，整整小了5厘米。
    2个月后，姐姐终于看到了喜人的数字：
    腰围瘦到了68cm，体重也降到了95斤，足足瘦了31斤！
    ▲ 瘦出马甲线的姐姐
    好身材带来的，不仅是感官上的优雅大方，更是焕然一新的生活方式。


    后来我又优化升级控肌普拉提编排，开始带着这套理论，受邀参加了很多
    包括CCTV5《冠军中国》《健身一箩筐》《悦宝贝》等大热综艺。



    《我爱我家》的    女明星关凌，二胎后更是专门找到我，邀请成为她的健身私教。
    ▲ 我和关凌
    这些年，我不仅仅成为阿迪达斯签约健身&授课教练，中国人大、沈阳体院、什刹海体校特邀指导老师，精瘦控肌燃脂理念帮助了超过10000名
    学员成功瘦身。


    为什么精瘦控肌普拉提燃脂效果这么好？
    因为普拉提最厉害的，就是掌握深层肌肉控制力，想怎么瘦就怎么瘦。

    德国运动学家研究表明，1公斤深层肌肉里的    燃脂活性细胞，是1公斤表层肥肉的10倍
    。


    看看她们就知道啦！
    历经半年的拍摄、录制，结合我10几年的健身经验与3W+学员体验有效的方法，并优化升级打磨出了这门线上：
    《精瘦控肌燃脂术：顺应人体肌动学×普拉提控肌原理，21天直击深层肌肉，打造易瘦体质》。
    只需3周，每天抽20分钟，不限地点不限时间，轻松练出迷人曲线！
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    课程一经上线目前收到了很多不错的反馈，其中有学生党、职场白领、二胎妈妈......都通过这套课程，获得肉眼可见的改变！
    @丽姐   35岁     ▷产后腰腹紧致，速瘦20斤
    大龄生子，生前体重高达160斤，产后1年接触到了控肌普拉提。
    动作简单却有力，每次拉伸和肌肉发力感很舒服，身材快速恢复紧致，不到2个月就恢复了产前纤细身段。
    @KIKI  27岁     ▷虎背熊腰，逆袭气质女神
    上班族一枚，长时间伏案工作，斜方肌和背特别厚壮。
    每周3次普拉提课练习，不仅精确消灭厚实肩颈，更瘦出细腰美背，身姿轻盈挺拔，
    同事都夸我换了人一样！


    @平凡  38岁     ▷腿围速瘦，跟梨形身材说拜拜
    我是易胖体质，年龄大了小肚子松弛下垂，大腿尤为粗壮，鼓起勇气练习控肌普拉提。
    每次练完身体酸酸的发热感很舒畅，坚持1个月，腿围就缩了一圈，运动代谢变高，吃再多也不怕复胖！

    很多人坚信：
    减肥减到失了智，节食暴汗咬牙瘦了，线条也并不好看。


    但真正决定胖瘦的，是身深层肌肉，好身材，离不开人为的“精心雕琢”。
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    课程老师摈弃高难动作，全程口令教学+精品带练，每个动作对应一个部位发力
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    教你呼吸如何正确发力？
    体式怎么配合肌肉？
    核心怎么正确核心？
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    全程搭配动感欢快的音乐，参与感很强，让你一股气嗨练到底！


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    练习3天 ：激活唤醒，深层肌群 

    练习4-9天：肩臂背收紧，上身轻盈
    挺拔 ；

    练习10-16天：腰臀腿速瘦，下身曲线立显

    练习17-21天：脂肪暴燃巩固， 雕塑完美身材   
    三周时间，让你的身材管理轻松不费劲，练出小蛮腰、天鹅臂、大长腿！



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    如果可以高效的瘦，谁想做个笨拙努力的胖子呢？
    25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；
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