之前发了一篇毛豆考试成绩的文章，收到了很多妈妈们的留言，最让我感慨的，反而是孩子在学习和运动之间的两难选择。
我对队友说：“现在怎么感觉孩子运动，有点像妈妈必须去工作？”
队友说：“怎么说？”
“妈妈必须去工作——我搬的起砖就抱不了孩子；我抱起了孩子就搬不了砖；”
而孩子要练体育——孩子学主科，就根本没时间练体育；要练体育，就没时间文化课考试。
但是，从这几年北京中考的趋势来看，我想提醒大家是，即使孩子的学业很忙碌，也必须抽出时间来练习体育，而且是越早越好！
为什么？北京是全国的教育高地，从北京开始试验的教育改革，除非有非常大的争议，否则后续都会陆续推广到全国。
从2024年开始，北京中考体育的趋势是——占中考总成绩的比例越来越高。
决策层的意图是：倒逼孩子和家长们把好身体和锻炼的习惯早早抓起来，不然从这一代卷王孩子们面临的就业形势和考验来看
，没有个好身体可不成。
北京中考体育改革，其实从2022年就开始实施了，但是考虑到疫情对孩子们运动条件的严重影响，本来计划2023中考开始新规的中考体育，改成了“参加即合格”的标准。
所以，其实真正的北京体育改革后的新规，被推迟到2024年正式开始了。
也就是，在2024年及2024年以后参加北京中考的孩子，都要根据改革后的中考体育新规进行考核。
我们花了一周多时间，写出了市面上对中考体育政策分析最全面的一篇文章，建议大家一定为了中考体育未雨绸缪，好好收藏哦

孩子千万不要胖！
北京中考体育考核新规有哪些？
我看完第一个印象：这对胖娃也太不友好了吧！
首先，北京中考体育改革的考核最大的变化，是从一次考试定成绩，改成了“平时成绩”（官方术语是过程性考核）和初三一次性考试的成绩两部分相加。
平时成绩，指的是四年级、六年级和八年级的第一学期要进行学生体质健康统测。
统测的成绩会计入中考体育成绩的总分。
而对胖娃不友好的一点，就在这“平时成绩”的统测上。
△ 北京市义务教育与体育健康过程性考核管理办法
这个平时统测的内容有六项，分别是：身体BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、仰卧起坐。
后五个都好理解，可第一个就是“BMI”！
通俗的来说就看孩子身材 ，过瘦和过胖都会扣分。
关键是BMI值这一项很冤，是“根本不给你动的机会，上秤就出成绩”；
如果孩子偏胖或者过瘦，这一项直接就判不合格！
过瘦还好一点，会扣20分，如果孩子的BMI达到了“肥胖”的标准，直接就扣40分。
你想想，这还没开始测运动呢，直接就扣了40分。
而且别忘了，BMI这个考核项在四、六、八年级都占一份成绩
，如果孩子在四年级、六年级和八年级的BMI都不合格*3，那就很影响中考体育成绩了。
所以，为了中考成绩，胖孩子最晚也要在升入三年级后就开始减肥，尽量在四年级上学期达到BMI值在正常值范围内！
我把BMI的评分标准放在下面了，大家可以算一下自己孩子的BMI，看看是否在正常范围内，如果过瘦或者肥胖，最好及早干预。
小学男生BMI值
小学女生BMI值：
为啥我奉劝BMI这个要及早呢？
因为其它几项考核，无论是跑步、跳绳，还是仰卧起坐，都可以在短期里比较快的提升。
只要孩子集中练习，考核的时候都能拿到一个比较理想的成绩。
但是，身体BMI值这一项，就不行了，大家也都减过肥，知道身材的调整短则几月，长则一年以上，尤其是胖孩子减肥，实在是难度很大
所以，BMI值这一项，一定要提前计划，早早开始调整。胖孩子固然要减肥，太瘦的孩子也要适当的往强壮练一练。
中考体育考试，真卷钱、卷时间！
说完平时成绩，咱们来说说更重要的，那就是九年级那一次中考现场考试。
分析完北京中考体育考试的具体细则，我有一个深深的感受——
这体育考的，太卷了！
卷家长、卷钱、卷孩子时间！
有的人也许想问：中考体育改革后，不是更注重素质教育了吗？为什么反而更卷了？
咱们先来看看北京中考体育考试的具体细则如下。考生要在第一、二、三、四类中任选一项参加考试。
先看第一类。没什么可选的，男生就是跑1000米，女生就是跑800米。——
很多人认为，不就是跑步吗？并不需要太多的技巧，主要靠自己多练啊！
但是正确姿势，比如跑姿也最好请专业教练指导一下，很多人不知道，自己的跑姿从一开始就错了！
尤其是体测前几个月，如果发现孩子的成绩不理想，难以快速提升，还需要请私教单独提点一下技巧的，就和咱们减肥时去健身房请私教是一样的。
我是怎么明白这一点的呢？
前一阵，毛豆去试听了一堂足球课。在足球体能训练的时候，教练发现毛豆在技巧训练中，脚踝和膝盖的灵活性和稳定性都非常好；下肢爆发力也很好，可跑完一圈竟然被别的小朋友落下好多！
教练观察一阵就发现，毛豆就是典型的左右摇摆的“摇篮式”跑姿。
于是，教练把他单独拎出来，专门讲解了跑步的上肢姿势、上下肢配合等等注意事项。
经过两周的练习，毛豆的50米跑成绩就已经从原来班里的后几名上升到了9.5秒，接近满分了。
所以，咱们看，即使看起来简单的跑步，都是有技巧和注意事项的！
对于一个体能已经很好的孩子来说，纯靠“自己闷头练”提升就是很有限，而如果能得到专业教练几个小时的指导，孩子的成绩就能有飞跃。
第一、二类的的素质项目都如此，最好找教练单独指导一下。
更别提体育素质里的第三、第四类“运动能力”了，那是严重依赖找教练花钱学的！
我带着大家分析分析——
第三类“运动能力”考察的是足球、篮球、排球、乒乓球和羽毛球等球类；
第四类“运动能力”考察的是“双杠、体操、武术、游泳”等体育技能；
比如，足球、篮球、游泳，要想运动出色，是很专业的，而很多家长连基本的运动技能、裁判规则都不会，更别提教孩子了；
至于什么长拳、南拳、体操技巧组合，是啥普通人都不知道
，就更得请教练了。
一旦找专门的教练，这时间和金钱就如流水般哗哗地出去了。
像我家附近的羽毛球、乒乓球、足球、篮球、游泳课，每节课是1.5-2个小时，每次课在280-320元不等。
为啥这么贵呢？
首先，这些运动的专业性很强，需要有经验的老师线下手把手指导，所以，教练也得是专业人员，人家学了十几年，专业知识当然很值钱；
其次，无论是球类、游泳，还是体操、武术打拳，这些运动都需要专业的场地，场地费在北京这种寸土寸金的地方，也很贵！
而且，还要考虑到双休日父母还得接送，这一算下来，可不是又卷父母又卷时间嘛！
能理解教育主管部门的初衷是给孩子打下良好的身体基础，可是这么多项目一学，父母的钱包就有点憋啦
……
从小怎么筹划？
我最怕家长看到这里，就按照中考体育的考核标准去要求孩子，从小就苦练800米、引体向上、立定跳远、打篮球必须出成绩…… 
不不，这不是我写这篇文字的初衷！
其实，孩子从小时候起的科学体育规划应该如下——
1. 在幼儿园到小学三年级时：
这时候孩子还比较小，没必要让孩子开始练习中考体测项目。
为啥呢？因为这些项目的练习很枯燥，要么就是枯燥的耐力跑，要么就是一个姿势的跳来跳去，还有仰卧起坐，我不信小女孩能对它感兴趣！
所以这些正儿八经的体育考试项目并不适合孩子太小开始练。
还有一个重要原因，是孩子肌肉力量比较小，父母又没有专业知识，练习的强度和时长把握不好，很容易让孩子造成运动损伤。
回头孩子就像讨厌考试一样讨厌这些体测项目，那么临到中考前就更鸡不起来了。
所以在幼儿园到小学三年级时，咱们还是以培养运动兴趣为主，多户外运动、做体能游戏.
可别小看这些游戏，比如老鹰抓小鸡、木头人、你追我跑、跳皮筋等等，这类游戏活动，看似是在玩耍，其实孩子在玩的过程能锻炼到很多考试必考的体能！
比如老鹰抓小鸡，可以锻炼孩子的反应速度、变速跑能力；
警察抓小偷的游戏，孩子会奔跑、拐弯、急停等等；
这些都能全面提升孩子的下肢力量、爆发力和协调性。
这些简单的小游戏，在孩子欢笑嬉闹的过程中，无形中已经极大提升孩子的综合体能、抵抗力等等，为以后的体测打下了良好的基础。
建议父母千万不要跳过这一步。打个比喻，中考体测就像吃第7个馒头，要想孩子吃饱，前面的6个馒头才是基础，要想中考体测的底子牢、身体素质全面，童年的自由游戏必不可少！
而且已经有科学依据表明，童年的自由游戏、同伴间游戏可以很好的预防未来的抑郁焦虑情绪哦！
又练身体又对心理有益，建议孩子小时候一定多玩、多玩、多玩！
2. 到了小学四年级到八年级阶段：
孩子的身体已经比较结实了，一些动作要领和技巧要求，孩子也能很快学会，这阶段就可以给孩子选择第三类和第四类运动项目了。
这时候就有的家长就会问“选择什么球比较好？”
在第三类“运动能力1”中的球类项目中，小众球，比如排球，虽然学习难度大、场地少、教练贵，但是考试难度也低。
而普及程度高的大众球类，考试难度也高。拿羽毛球来说，虽然场地费也便宜，教练更好找，但是它的考试难度也高啊！
比如，羽毛球的考试内容会有接球、扣球、正反手挑球和发高远球。
而在排球考试标准中，排球考试中只考垫球，且只要垫球高度满足要求，在1分钟内垫球32（男生）/30次（女生），即可满分
。
我算了一下，只要孩子体能合格，排球这个满分标准还是挺好达到的？
所以，大众球类孩子练习机会多、成本低，但是考的难；
小众球类学费贵、场地贵，但是考试难度低，相对更容易拿满分。
具体怎么选，就根据各家情况来选择啦！
3. 当中考体测冲刺前半年：
现在目标已经很明确了：就是最大化的提分！
这时候，咱们要带孩子一起详细了解各项分值评判标准，从动作细节里抠分，强化运动的技能和动作的标准性，必要时请私教指点几节课，把动作做到无可挑剔。
中考体测在九年级，但是好体质养成是从0岁开始的！
好啦，这就是目前市面上对中考体育政策分析最全面的一篇文章，我们花了一周多才写出来的，建议大家一定为了中考体育未雨绸缪，好好收藏哦
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