一提起情绪,很多人都会想到心理学中的“踢猫效应”
一位父亲在公司受了气,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿;
孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫;
猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了……
故事很简单,讲的是坏情绪的“病毒式传染”。
一个人的负面情绪,如果不能及时终止,到最后只会愈演愈烈,形成恶性循环。
甚至,还有可能引火上身。
伤人又伤己

那些“藏起来的情绪”

你的身体,都会悄悄地惩罚你

作家刘娜曾说:“情绪是一把枪,当我们扣动情绪的扳机,枪口其实是对准了自己。
无论是哪一种情绪,到头来受伤的,其实是我们自己。
曾在微博上看到过这样一则案例:
网友@芸豆和雨豆的姨妈曾被一位亲戚借钱,没有答应。
于是对方心有不甘,直接破口大骂了起来。
只是姨妈脾气软,没有回应,自己默默忍了下来。

没想到2个月后,姨妈身体不舒服,去医院一检查,发现乳腺里长了个硬块,被吓得不轻。
我们总以为喜怒哀乐人之常情,不必在意。
但现实是,你的身体从不会轻易饶过你。

它就像一个精密的记录仪,每一次异常的情绪波动,都会被详细记录。
委屈、愤怒、悲哀……每一种坏情绪,都无一例外。
到头来,委屈的是你,生气的是你,生病的还是你。
医学教授郝万山曾说:
据世界卫生组织统计,大约90%以上的疾病,都和情绪有关。
为此,美国最负盛名的心理治疗专家露易丝·海,还总结了一张“身心对应表”:
高血压:和长期没有解决的情绪问题有关;
血液病:郁闷不乐、思想呆滞有关;
更年期综合症:是因为害怕不再被需要,自我排斥,怕老;
癌症:是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒
……
一个人,可以永远在表面上伪装自己的幸福,但终究不会骗过自己的身体。
那些你隐藏起来的坏情绪,终有一天,会毫不留情地惩罚你。

成年人的情绪
要学会自我治愈

除了外露的愤怒,像忧郁、焦虑这样的隐藏负面情绪,也同样严重地消耗着我们。
从全国流调的数据来看,成年人抑郁症的终身患病率是6.8%
简单说,就是我国每100个成年人当中,就大约有6.8个人患过或者正在患抑郁症。
并且国内焦虑和压力的人群,也占据人口绝大多数。
也难怪这些年来,越来越多的人都说,感觉不到幸福。

男子因为压力太大,坐在地铁站崩溃大哭

图片来源于新闻

我们该怎样克服坏情绪,找到幸福?

清华大学心理系主任彭凯平说:
对于情绪,我们要做的不是控制,相反,我们要去“转化”。
具体要怎么转化呢?
这就不得不提到,彭凯平教授一直在研究的积极心理学了。
从2008年5月收到清华大学邀请,回国复建心理学系后,他就开始了积极心理学领域的研究,至今已有13年
这些年来,他也一直试图借“积极心理学”,帮助我们国民重拾“幸福”。

他在清华开设“幸福课”,和同学们讲积极心理学,连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖
参加了央视的各大心理节目,向大众科普心理学知识;
还一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴》等畅销心理书,让更多人找到幸福……
在他看来,有时候处理负面情绪并不难。
只需要简简单单的两个步骤:“察觉”+“转化”
“察觉”,很好理解,就是发现自己正陷入情绪的漩涡里。
可别小看这一步,从根本上理解,这是一种“自我预知”
“转化”就可以借助“积极心理学”的工具。比如:
当你情绪低落找不到原因时,可以采用“认知行为治疗”,先找到原因,再对症下药;
面对突然暴怒不受控制时,可以用“愤怒表达5部曲”,合理表达自己的真实需求;
情绪起起伏伏阴晴不定?“20+情绪测量量表”,助你清晰认知情绪;
……
久而久之,你就有机会摆脱、克服、支配你的坏情绪。

情绪稳定

才是更高级的软实力
为什么我们一直强调,情绪稳定是每个人一生的必修课?
拿破仑曾说过:能控制好自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。
有时候事情本来并不大,但是我们对事情的情绪,却能产生不可估计的影响。
影响人际关系:
你的每一次坏脾气,就是在给你的朋友留下坏印象。久而久之,他们就会疏远你,逃避你,甚至终止这段友谊;
影响家庭和谐:
孩子一不听话,你就吼他,渐渐地,他会丧失对你的信任感,变得缺乏安全感,自卑又敏感;

影响事业财运:
情绪不稳定的人,往往也更难让同事和领导信任你的能力,这样一来,重大的项目和机会都轮不到你……

其实有时候,人生路上,我们遇到的最大阻碍,不是能力,不是条件,而恰恰是情绪。
如果你也想了解情绪背后的心理需求,进行自我疗愈;
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