协调性改善训练三步走
以下动作共分为
核心激活、柔韧整合和动态韵律三个模块。
如果我们的稳定肌很好用,即使在无意识间,整个人也会是「
稳稳的」。
动态平板支撑
两点平板支撑
TRX支撑(可选)
半神猴式
芭蕾式腿后展
天鹅后展臂
宽距深蹲接侧伸展
伸展位后踢腿
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