先放下职业标签负担，把自己当作普通人。
“明明是个心理医生，却得了重度抑郁“，这句话类似于：我明明是个神经内科医生，却得了偏头痛；我明明擅长管理睡眠障碍，这段时间却睡眠不足或失眠。我明明是个肿瘤科医生，却得了癌症。
你看出来了吗？其他科室医生也好，心理咨询师也罢，这些只是你我的职业，我们的职业技能让我们有更多的知识来应对相关问题，但我们终究是人，是个凡人，会患上任何凡人都会患有的疾病。
神经内科医生的偏头痛，和其他人的偏头痛一样。不可能说因为我是神经内科医生，然后神经科的疾病就绕着我走，凭什么？
心理学研究者也一样会有作为一个凡人来说可能会遇见的各种心理精神疾病。
比如，当代最著名的心理学大师亚隆，他曾多次坦诚说自己有三次“死亡焦虑”。他会在诊室里会分享自己的死亡焦虑，他把这些经历写下来，出版成书籍。
在心理学领域，很多治疗师都会常常用特伦斯的这句话来提醒自己：“我是个人，别人和我没什么不一样。”
用这句话的初衷，是想更好的去理解来访者，避免被职业光环带来的傲慢心态。但这句话也可以角色反转一下：我是个人，我和别人没什么不一样。
我也会病，也会悲伤，也会愁苦，也会老，也会死。
放下职业标签负担，把自己当作普通人。然后，像普通人那样，去接受治疗。
也就是说，普通人会去找医生，你也要去，而不是只想着靠自己。
因为，严重的抑郁会影响到你多方面的认知，当你的认知处在低谷的时候，单靠自己是无法把拉上来的。此时，你需要借助外界的力量。必要时，需要接受抗抑郁药帮助你度过难关。
重复一次：我是个人，我和别人没什么不一样。
作者：余周伟
公众号：睡眠与科学
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